LFK - Metodo hori? Konplexua ariketa ariketa terapia hausturak ondoren

Terapeutikoa prestakuntza fisiko (fisioterapia) - birgaitzeko eta ariketa terapia metodo ez-zehatz bat kirol eta kultura fisikoaren bidez. Ariketa terapia helburua terapeutikoa eta prophylactic azkartzeko berreskuratzeko prozesua ditu eta giza osasunean mediku diziplina independentea da.

fisioterapia tratamendua

LFK - paziente duten kaltetuta edo gaixotasunen tratamenduan derrigorrezko elementu bat da musculoskeletal sistema, bezala, ia ez fisioterapiako urritasuna eragin funtzioa eta mugimendu erabili gabe zaharberritu.

Danaus teknika aplikatzen ez bakarrik gaixotasuna edo lesioa kentzeko, baina, era berean, zenbait gaixotasunen prebentziorako konplikazioak eta relapses saihesteko, baita fisioterapia da aplikagarri ezintasun berreskuratzeko esan nahi du.

Gorputz ariketak giza gorputzean funtsezkoa funtzioak bizigarriak dira, beraz, ariketa - birgaitzeko tresna nagusia da.

Terapeutikoa ariketa tratamendu integrala elementu garrantzitsuena mundu modernoan bat da. Konplexua ariketa terapia erabat bat datorren ariketak pertsona bakoitzak banaka egiteko darama. tratamendu konbinatuak abantaila nagusia da efektua ez bakarrik gaixotutako organoaren sistemak, organoak edo ehunak, baina gorputz guztia orokorrean duela.

ekintza LFK

zorrozki duzu fisioterapia arauak jarraitu bada, posible da:

- gaixoaren osasun fisiko-tasa hobetzeko;

- performance fisiko-tasa leheneratu;

- hobetzeko eta metabolismoa orokorra leheneratu;

- gaixoaren tonu psiko-emozionala leheneratu da;

- Gorputzaren funtzio cardiorespiratory funtzionamendua hobetzeko;

- the cardiorespiratory sistemaren funtzionaltasuna zabaltzeko;

- hobetu eta gaixoaren oreka leheneratu;

- hobetu eta mugimenduaren koordinazioa leheneratu;

- giharrak sendotzea;

- jarduera fisikoa leheneratu da;

- zirkulazioa hobetzeko;

- linfatikoa zirkulazioa hobetzeko;

- inmunitate hobetzeko;

- prebentibo efektua sortzeko;

- mina saihesteko;

- the gogortzea eragina lortzeko.

Baita fisioterapia ariketak erabiliz, lor daiteke:

- mina murrizteko;

- giharrak eta ligaments sendotzea;

- ehun osasuntsua hazkundea, kartilagoa bezala, eta hezur bizkortzeko;

- toxinak, eta horrek handitu odol-fluxua sustatzen ehunen garbiketa.

bizkarrezurra mediku prestakuntza fisikoaren Ariketa

Berreskuratu Sistema muskulo hainbat lekutan gimnasia ariketak erantsita. Adibidez, bizkar-deskonpresio beharrezkoak ariketa zehatzak zenbaki bat, eta hori kontatzeko dugunez on ezartzeko.

Vis-ariketa

1. Vis gainetik gainean. zehar saiatu ariketa hau erabat lasaitu back muskulu guztiak, bizkarrezurra bideratua behar dut.

2. marratik on Poluvis. Ariketa honetan, oinak lurrean izan behar zehar, zeregin errazten du. printzipio bera izaten jarraitzen du, guztiz erlaxatu muskuluak behar duzu.

3. Vis horma tabernetan zehar. Mugimendua egiten da aurpegia horman. hankak atzera makurtu behar eta saiatu baino gehiago okertu atzeraka. Ariketa honetan bizkarrezurra luzatzen estimulatzen.

ariketa etzanda

1. Focus mahai gainean. mahaian eskuilak luzatzeko behar, berriz, eskutik helduta saiheskia arkupean. Hurrengoa, okertu gorputza aurrerantz, inoiz bere oinez hartzeko solairuan off. bizkarrezurra kontzentratu eta saiatu nola luzatu da sentitu behar dugu.

2. Ariketa joera posizio batean. gezurra behar bere sabeleko, besoak luzatu aurrera, tartean. Ariketa tarte torazikoak estimulatzen bizkarrezurra.

3. supine posizioa. etzan zure bizkarrean behar, aldi berean, besoak buru gainean hartu, tartean. Mugimendu hori estimulatzen lumbar bizkarrezurra luzatzen.

Fisioterapia ariketak Trápaga bizkarrezurra for

1. osatzeko ariketa hau presio bekokian ahurrean on, berriz, lepoko muskuluak straining izan behar du. Ariketa 5-7 segundo, errepikatu 3 aldiz irauten. Ondoren batetik sakatu behar duzu buruaren atzealdean, errepikatu 3 aldiz 5-7 segundo.

2. lepoko muskuluak luzatzeko behar da, ezkerreko ezker tenplu bultzaka, baita on gisa eskuineko eskua eskuineko tenplua. Ariketa 5-7 segundo izan behar du, errepikatu 3 aldiz.

3. Lehen urratsa da apur bat okertu burua atzera, eta, ondoren, poliki-poliki okertu aurrera, jugular fossa kokotsa eskuan. Errepikatu ariketa gutxienez 5 aldiz izan beharko luke.

4. hasierako posizioan bizkar mantendu behar eta zuzen batean. Gero buelta zure burua ahalik eta eskubidea. 5 aldiz baino gehiago mugimendua landu. Errepikatu beste modu bihurtzen da.

5. hasierako posizioan sakatzen kokotsa lepoan. Posizio honetan, biratu burua lehen eskubidea 5 baino gehiago, aldiz, eta, gero, aldiz kopuru bera utzi.

6. azken mugimendua egitea, atzera bota burua behar duzu. Eta gero saiatu eskuineko belarrian, eskuineko sorbalda eta ezkerreko belarria ukitu behar - ezkerreko sorbaldan. Ariketak 5 aldiz baino gehiago alde bakoitzean.

Terapeutikoa fisiko kultura lumbar

Ziurtatu tratamendu egokia denean gaixoaren ariketa physiologist lanean izan daiteke. Baina prebentziozko ekintzen kasuan terapia fisikoa ihardun eta beren kabuz izan daiteke.

1. Vis edo poluvis. Ariketa hau egiten da, barran, edo solairuan ukitu beren oinak edo ez. Edonola ere, ariketa eragina positiboa izango da. Delta, erlaxatu muskuluak, 1 minute hainbat multzo jarraian.

2. Hasieran, gizona eskuekin zutik gerrian. Hamar lean aurrera eta atzera egin behar, ezkerrera eta eskuinera.

3. Iraunkorra eta bere aldakak bere eskutik helduta, pelbisa egin behar mugimenduak ezker eta eskuin, atzera eta aurrera, alde bakoitzean 10 aldiz.

lurrean jardunak

1. eskuratu behar duzu behera eta bere eskuekin solairuan aurka atseden, orduan fold forma pen labana bat eta hasi kargua itzultzeko. Errepikatu mugimendu hori 15-25 aldiz izan beharko luke.

2. Ariketa bere sabeleko etzanda. besoak tolestuta solairuan aurka atseden da, gero altxa besoak, eta zure oinak hartu off solairuan gabe, bultza-ups. Ariketa errepikatu behar 10-20 aldiz.

3. Beharrezkoa da behera kneel, solairu besoak zuzen gainean. Ondoren, zure bizkarra makurtu arte ahalik eta hasierako posizioa itzuliko behar duzu. Era berean, errepikatu 10-20 aldiz.

4. Ariketa supine. Beharrezkoa da, belaunak sakatu tolestuta hankak bere bularrean eta atzera hasierako posizioa. Beraz 10-20 jarraitzeko.

Normalean, fisioterapia irakasleari aholkuak ematen mugimendu guztiak egin poliki eta astiro-astiro. Itxaron bizkarrezurra egingo gisa crunch, leku bat izateko ez da beharrezkoa, datu trafikoa, bakarrik etxean erabilera prophylactic egokia geroztik.

Ariketa hausturak terapia

Terapeutikoa ariketa gorputza berreskuratzeko haustura ondoren ere ezinbestekoa da. Horretarako, aukeratutako ariketa konplexua.

1. Kaltetutako joint mugikortasun berreskuratzeko, beharrezkoa da kaltetutako besoa edo hanka biraketa egiteko, 10 aldiz mugimendua errepikatuz. Izan ere, kontuan lehenengo egunetan mugimendua ari kendu igeltsuzko ondoren ezin dela erabili behar izango dira.

2. Ekarri gihar tonua Ariketa honetan lagunduko dizu. Pairatu hanka bat edo beso gradu gutxi gorabehera 30 angeluan aurrean aldera at planteatu eta segundo batzuk mantendu. Hainbat aldiz mugimendu errepikatu.

3. gihar tonua albo eta izterrak atzealdean ekarri, motion egiteko bearing erabiliz. kulunka ezkerreko eta eskuineko oinak egiteko aurrera eta alboetara 10 aldiz beharko duzu, beraz, beharrezkoa da eduki-laguntza bati.

4. Ariketa honetan ariketa hanka hautsita batetik, terapia erabiltzen da, eta polita efektua txahal muskuluak indartzeko sortzen du. egingo ere laguntza behar duzu. pole orientazioa eta, beharrezkoa da hartu bere eskuetan, eta, ondoren, poliki-poliki eseri bere behatzak eta, gainera, mantsotu oinetan. Beharrezkoa izanez gero, karga hazkundea egon hanka mugimendu bat egin dezake.

masajea

Masaje terapia fisiko mina eta muskulu-tentsioa arintzen laguntzen du. Ikertzaileek baieztatu dute masaje zehar, muskulua luzatu da eta, ondorioz, hanturazko erantzuna zelula gutxitzen. Honek frogatzen masajea oso zauri berreskuratzeko onuragarria.

bibrazio bidez, presio, eta marruskadura organo eta ehunen eragina izan dezake. eragin terapeutikoa lortzeko, masaje gailu bereziak egin behar dira, baina prebentzio neurri gisa eta hura eskuz egin daiteke.

Ondorioztatu daiteke fisioterapia dela - Oso erosoa da, kasu gehienetan, minik gabeko terapia, bertan erabili ahal izango da, ez bakarrik gaixoak sendatzeko, baina baita gaixotasun batzuk pertsona erabat osasuntsu saihesteko.