Lehoi horrek bere bizitza kuota pertsona bat aurrera eramateko bere lo dauka. Horrela, gure gorputzaren gainerakoa behar duen berreskuratzeko den. Medikuek arabera, pertsona baten egun bat lo zortzi orduz bizitza normal bat izan dezan. Baina, funtsean, gure lo iraupena banakako gorputzaren beharrak eta lo egiteko aukera garai batean egiten da gorputza behar tan araberakoa da. Baina aukera ez da denbora luzez lo bada, orduan nola Dagoen baldintzetan lo dagoen galdetu arazten du.
ondoeza lo eza
Pertsona baten zortzi ordu baino gutxiago lo egiten duenean, eta bere gorputza are ezarritako arau honen gehiago behar du, eragozpenak asko eragiten du. Nola, lo ez baduzu jarri zortzi ordu lo ondorioz sortzen diren egoerak. Adibidez, gertatzen kasu gehienetan bezala, hasieran lanerako igoera. Late denbora ez lana, eta gorputza ez du denbora igaro indarra berreskuratzeko izan eta etengabe marrazten gizon lo egin. Oro har, jendeak ez duten nahikoa lo gauez, maiz hitz hauekin: "Ezin dut lo," ohera itzuli egunean zehar. Horren aurretik, haiek osoa lehen egunaren beraz sleepy erdia dena besterik harekin maiteminduko da. segurua da idazteko off bereziak Gorputzaren eta dei pertsona horiek sleepy, baina arrazoiak galdetzeko dezakezu. egunaren betetzeak modua normal batean, pertsona baten datza behera lo egiteko denbora nahikoa lo, eta kasu gehienetan. Beraz, betiko sleepy pertsona izan daiteke ondoan benetan ohera joan oso berandu eta denbora nola lo pentsamendu berean, ez konturatu ohera gutxienez joan goiz behar duzula.
metodoak lo
Modu asko daude lo kalitatea ona izan da, eta oso erraza dute. Lehen urratsa da zenbat denbora behar berreskurapen osoa lo eta besterik ohera joan lo lehenago ordu kopurua da behar duzun ikertzeko. Ez baduzu nahi denbora arratsaldean lo, posible vysypaemosti txarra arrazoiak pentsatu behar duzu. Arrazoia daiteke deseroso ohe bat edo koltxoi egon. Leku A lo erdi gogorrak izan behar, gorputza ez da erori bidez sakona koltxoi sartu, baina, aldi berean, gorputza ingurumari errepikatu zuen. Burua handia, buruko biguna etzan behar eta manta ukitu atsegina izan behar du. Hau lo eroso eta denbora epe labur batean lo gaitasuna ematen du.
gainera, arreta berezia behar duzu, eta aeration instalazio, soinu lo egiteko beharrezko etengabeko aire freskoa logelak aireztatzea da. Beraz, hobe da udan leihoa ireki batean lo. Egin ametsa sendoa ere izan daiteke haren aurrean edaten esne epela baso bat, baina metodo hau ezin medikuntza tradizionalak eta berme egotzitako inork ez ematen metodo bat, hala nola da. Baina inork ez gelditzen metodo hau, eta esne edalontzi bat ohera joan aurretik independentean egiaztatu, esnea sarraskirik delako. Hauek dira, nola lo aholku batzuk, baina, egia esan, horietako asko. direnek batez ere denbora mugatua lo dituztenentzat, ez dago modu bat da, nola lo 4 ordu. Harrigarria bada ere, horretarako bakarrik ohera joan 9 goizeko arratsaldean behar duzu eta esnatu goizean. Zientzialariek frogatu gehien sendo eta kalitate handiko lo denbora tarte honetan zehar. Hala ere, teknika batzuk, hala nola loaren labur atxikitzen behar duzu. Funtsean, ez da ohera joan sabeleko osoa, eguneroko arazoak pentsamenduak eta desiragarria da - dutxa bero bat hartu. Beraz lo osasungarria aukera ugari, bakarrik behar duzu onenak aukeratu eta beti nahikoa lo.