Metodologia Dr. Kovalkova - pisua galdu plazer

Denok dakigu dieta anitza eta teknika kilo estra shedding for kopuru handi buruz. Ez hain aspaldi han teknika bat Kovalkova medikua zein esango dugu izan zen. Medikuak liburu bat idatzi zuen "pisua garaipena", hau ere gomendatzen irakurtzen dutenei interesatzen guztiak.

dieta honek agintzen uko estra libra gurekin - 15 inguru lehen bi hilabeteetan. Erakargarria figura da, ezta?

dietan daude 3 printzipio nagusiak:

1) jarrera - egilearen arabera, giltzarria da teknika. Zara pisua galtzen prest eta zeure burua ikusiko duzu gehiegizko guztiak gabe - unattractive zimurrak, koipe eta zelulitisa?

2) a pie - ordu bat gutxienez egun bat. Goizean Komenigarria da urdaila hutsik. Medikuak azpimarratu estuki dugu arnasketa eta arnasa hartzeko zailtasuna itxura saihesteko.

3) jateko ohitura aldaketa bat - patata frijituak, freskagarriak, eta beste gauza batzuk - to the produktuen ona aldera begiratu eta amore eman txarrak hasi behar dugu. Metodologia Dr. Kovalkova oinarritutako, dieta osasuntsu bat printzipioak dietak asko bezala.

Dieta, noski, - bestela zer dieta da. Baina ez dira beste zin esaterako ikusgarria pisu galera bat bezala zurrunak.

Metodologia Dr. Kovalkova bultzatzen gaitu:

1. azukrea, pastelak, eztia eta abar - bere forma guztietan gozoa alde batera uzteko.
2. Esan "ez" ogia eta starchy elikagai inguruan.
3. Kontuz, ez zure dieta kontserbak, haragi eta ozpinetakoak, besteak beste.
4. Ordeztu albo bestetik patata eta arroza plater.

lau puntu horiek jarrera eta motibazioa pentsatzen merezi beldur bazara. Hobe da liburua irakurtzeko. Egileak arreta handia ordaintzen pisua galtzea alderdi honetan.

zauden edertasun eta osasun izenean sakrifizio esaterako egiteko prest bada, atsegina sorpresa bat aurkituko duzu - onartu produktuen zerrenda:

• Fish - onena gantz gutxiko edo itsaski.
• Haragia - begiratu behi dugu, kanpoan inflexio txerri from.
• Zerealak - mana ezik, oraindik ez da ez ona, eta arroza, batez hitz egin du bertan.
• Barazkiak - ia guztiak - freskoa beets eta azenarioak ezin. Baina bikoitza galdara batean egosten dezakezu, da biziki desiragarria bada.
• koipe edukia, noski produktuak Esne.
• Fruta - ia guztia. Ez da gomendagarria bakarrik bananas eta mahatsa jan. Egunean 400 gramo batez beste jan dezakezu.

Pisu galera metodoak Kovalkova ez jarri debekua alkohola orrian. Hala ere, sekretua ez da gehiegikeria ez du ezer onik ekarriko da. lehor ardo edan ahal izango duzu, adibidez. Baina edozein alkohol gosea estimulatzen, ez ahaztu. Baita espezien bezala - ere erabili ahal izango dute. Baina aurkitzen baduzu oso zaila egiten beren ondoren eutsi - hobeto ez trabarik zeure burua. Zuk ere ez da gatza, soja saltsa, ozpina dieta baztertutako daiteke. Eta edari gomendagarria tea kantitate mugagabea, kafea ere (nahi contraindicated ez bada pertsonalki), zukuak.

puntuen metodoa erakargarria egiten duten bat da, jan dezakezu eta 18 ondoren - une lo joan arte. barazkiak bakarrik jan ahal izango duzu, baina, askoz ere beharrezkoa da. Horrela benetako gustuko duten bazkari bat izatea ohera joan aurretik eta ezin ordaindu hau ukatzeko dutenentzat kanpo dago. Ordena ez zeure burua behartzeko gose lo joan ahal izateko, limoi ordez bete dituzten barazki entsalada jan dezakezu, adibidez. pisua galtzea metodo medikuek barau ez Kovalkova ongietorria. Baita elikagaien egunkari bat eta kaloria zenbaketa mantenduz gisa.

asko hartzen ditu edatea - ahalik eta gehien. Batzuetan, gure gorputza bidaltzen digu egarriz seinaleak, eta nahastu goseak seinalea dugu. Beraz, jan aurretik, egiaztatu, agian nahi besterik ez duzu edari bat.

Ez kezkatu medikuak Kovalkova teknika you edari jogurtak eskainiko dute bada gosaltzeko - zion bran eta intxaurrak konfiantza izateko. Liburua ere bazkaria eta afaria aukera ematen du.

Dr. Kovalkova teknika hiru etapa, urrats ditu. Lehenengo biak - gehiegizko pisua, eta azken galtzen - Ondorioz lotu duzu, izan ere, askotan ez dieta ondoren pisua galdu multzo bat da. Hori gerta ez dadin, garrantzitsua da ondorioz arreta jartzea, azken fasera.