Nerbio-sistema indartzea: 3 Aholku baliagarriak

Garai hartan, jende gutxi bere nerbioak duten burdin jaitsi zenean emozio eta informazio gaituzu alde guztietatik esan daiteke. Gure arbasoek askoz zentzu horretan errazagoa izan ziren. izan nahiko gure estandarrak aspergarria izan zuten bizitzari arren. Hala ere, metodo batzuk indartzeko , nerbio-sistema, erabili eta gero, beraz, horiek aipatuko dugu, gehiegi.

Beraz, zer da gomendatzen urduri jendeak antzina? Herrira joan eta han utzi nerbio-sistema apur bat kanpoan hiriko estresa. Gure garaian, helburu horiek nekazalturismo ona, ordea, eta osasuna ere lagunduko du. Baina herrialde exotiko batean behar ez joateko, nerbioak arazo larriak izanez gero. sentikorra pertsona esperientziak Gehiegi honetara ekarri ahal nerbio Matxura. Bai, nahiz eta oso ohikoa ez den herrialdeetako posible gatazka egoeretan. Pertsona bat da, nerbio-sistema zaharberritzeko interesa dela eta beharra normalean ez duela behar bezala konpontzeko gatazkak. Eta zer gainerakoak da? Beraz, hobe da ezagutzen estazio batera joan senide edo Erietxea batean.

Kasu honetan, lehen egunetan, ahalik eta gehien lo egin, eta saiatu beraiek siesta antolatzeko, eta horrek eragin handia, gaueko hobea ematen behar duzu. Hala ere, behar orduan regimen zorrotza jarraitu 8 orduko gau lo batekin. Eta atzera eseri ondoren "errehabilitazio" egun pare bat ez da gomendagarria. Ekarri koaderno bat eta egunkari pertsonal bat idatzi, gol bat egunero jarriz testu kopuru jakin bat idazteko. Harrituta eragiten duten emozioak ekaitz bat lehenago izan behar duzu gertaerak nola lasai aztertu ahal izango duzu izango duzu. nerbio-sistema indartzea prozesuan lan bat, eskuliburu seguru sinplea dira. hau hegazkin modelo bonding bat izan arren. Edo agian knitting sinple bat edo gurutze josten. Hau egin daiteke, eta gizona, efektu lasaigarri sexu ezberdineko bereko pertsonentzat.

Bigarren Kontseilua, eta horrek medikua eta 19an mendean izan balira - ariketa fisikoa egiteko. Hau da, mugitu. Aurretik gomendatzen oinez, gure azkar denbora exekutatzen gomendatzen da sarriago. zenbatetan exekutatu eguneroko bizitzan sartu duzu, gutxienez, trolebusa for araberakoa arren. Agian batera izango oraindik oinez hasten zara. Main - erregulartasuna. nerbio-sistema sendotzea, hain zuzen, lasai zerbait aldez aurretik bertatik besterik lehertu zen erreakzionatzen hasten duzula islatuko da. Ahal izanez gero, pertsonaren nahi duen nerbioak tratatzeko, orduko 9 kilometroko abiaduran exekutatu behar 20-30 minutuz. erlaxatu egingo da eta nabarmena izango du lo hobetzeko.

Hirugarren, modernoagoa kontseilu - janaria berrikusteko. Normalean, gaixotasun neurologikoa eragiten ez bakarrik estres faktoreak, baina baita bizimodu oker oro har, barne txarra jateko ohitura dute.

Lehenik eta behin, amore eman du azukre sinpleak. Ez dago cornflakes goizean! bakarrik egiten dute garuna, nerbio erdian gorakada handia eta berdin zorrotz gainbehera odol azukre bizirauteko. Eta oso desatsegina da, eta nahiz eta gehiegizko pisua eramaten. Hobe da oatmeal edo unsweetened muesli jan.

Bigarrenik, beharrezkoa da gantz asegabeak kopuru handi bat erabili. nerbio-sistemaren egitura gizakiaren hala nola, eragiketa normala dela gantz kopuru nahikoa, eta "eskubidea" behar da. Non begiratu? Ez dago gantz arrain bat (bide batez, ere, sardinzar) eta oliba olioa.

Hirugarren, ziurtatu nahikoa proteina jan. Absolutua gutxieneko horren azpitik ezinezkoa da erori - 25 gramo norbait neurrizko konplexuak (kg 70 inguru) da. nahikoa proteina gabe ezinezkoa da, nerbio-sistema indartzeko.

Oro har, ez da hain zaila gorputzaren ekartzea "eskubidea" pistara itzuli. Bakarrik da beharrezkoa faktore desatsegina kopurua murrizteko, ariketa eta jan eskubidea. Eta 1-2 aste igaro ondoren, ez duzu aitortu zeure burua.