Nola azterketak prestatzeko: estresa gainditzeko elkarrekin!

Stress - estatuaren gorputz bat. Bere sintomak: izerdia, nekea, logura, insomnioa, gizon bat inork ez hitz egin nahi du, sentimendu txar bat izan zuen.

Batzuetan estres depresioa eragin dezake. Gizakietan, txarra aldarte bat, ez du ondo jan, batzuetan ez dira suizidioaren pentsamenduak! Baldintza horiek ikasle eta ikasle batek ez dakit nola behar bezala azterketak prestatzeko ere gerta daiteke.

Inork ez daki alde positiboa azpimarratu ditu. He tempers man, egiten zion indartsuagoa, une zailetan arazoei aurre laguntzen du.

Baina ez izan Gelditu! Badira batzuk simple aholku galderari erantzunez lagun dezake nola estresari aurre egiteko azterketak baino lehen. Hemen dira:

1. Ez ordenagailu batean eseri egun osoan. Hartu atseden, deitu lagun bat, apartamentu inguruan oinez, distracting musika entzun, besterik etzan itxi begiak eta isiltasuna entzuteko.

2. Jan ondo. Saiatu ez akutua eta kaloria asko jan. Jan entsalada hobea eta zaporetsua eta erabilgarria. Ez alkohol gehiegi. Treat zaitez zerbait gozoa, hala nola, txokolatea bezala, zure espiritu altxatu egingo da.

3. gehien osasuntsu plater garunaren jarioak - arrain bat, gantz dela-barietate da, baina ez apostu bakarra sukaldaritza eta karbohidrato gutxiago!

4. Sleep oso garrantzitsua da! Saiatu ohera joan eta jaikitzen aldi berean.

5. Hartu zuk zeuk zerbait ez duzunean azterketa prestatzeko. lagunekin berriketan, telebista ikusi, oinez, ez da garrantzitsua etxean eseri! It etsigarriak da.

6. Elogio zeure burua. Beharrezkoa da, yourself konfiantza eta melodia positiboa modu batean emateko. Egunero, esango zeuk egin duzula eta zer behar duzun guztia buelta, nagusia zera uste!

7. azterketa bi - ez munduaren amaiera!

Gogoratu, maiteak eta lagunak beti onartzen eta lagunduko denbora behar, nola azterketak prestatzeko aholkuak eman behar duzu.

- Gurasoak - zure ama eta aita, halaber, litekeena azterketak hartu behar da. atsegin handiz lagunduko dizute eta aholkuak baliotsua ematen.

- Lagunak. nor dagoeneko hartu du proba, ziur zer egin galdetuko dio zuten edo horiekin hitz egin , nola behar bezala hitz egiteko.

Ez izan psikologikoa gaizki azterketak prestatzeko esperientziadun psikologo baten zuzendaritzapean. lagundu zuen, eta esan nola ez galtzea, eta bere emozioak kontrolatzen ikasi.

Eta orain nola azterketak prestatzeko aholku batzuk:

Errepikatu gauza askotan, baina zati txikiak. Bakoitzak 15 - 20 atseden min. Nabarmendu beraiek garrantzitsuena, ez duzu behar dena ikasi edo informazio fluxua gehiegi itsatsita egingo dira. Noiz irakurri onenak ikasi duzu: "arrakastatsua" Zeuk definitzen materiala ikasteko denbora. Garrantzitsuena ez antolatzeko lan gehiegi!

Berehala azterketa bera zertan lo aurretik! Logura duzu kasu honetan ez da laguntzaile bat. Fresh, hearty eta osasuntsua, jarrera positiboa - honek arrakasta gakoa da, gogoratu honek. Batzuetan ikusleen aretoan atean beldurgarriak. Baina ez izan beldur! Bere antsietatea aurre arnasa hartu, arnastu, eta beraz, hainbat aldiz. Noiz txartel bat hartu, besterik beraiek definitu galdera horiek horrek lehenik eta erantzule izango duzu. Gogoratu, aztertzaile dakizuna aurkitu saiatuko da, baina ezagutzen ez duzun nahiko asko, ez da? Eskuratu txartelak - ez Panic! Panic duzu gelditu da pentsatzea eta egoera behar bezala ebaluatzea. 5 minutu inguru Relax, distracting, begiratu leihotik.

Eta azkenik: beren beldurrak, emozioak, bere gaitasun, izaera eta gaitasun asmo duen pertsona bat zara. Hartu ezazu zurekin lagundu, arau erraz hauek jarraitu eta ez oinazeak zeure buruari galdera: "Nola azterketak prestatzeko?". Sinetsi me, sinplea da erantzuna ez da! Gauza nagusia - zure burua sinesten eta ziur arrakasta! Zorte ona izan!