Nola behera lasaitzeko azterketa baino lehen: Aholkuak psikologoa

Pertsona baten bizitzan etengabe daude egoeretan beharrezkoa denean azterketak gainditu. Gehienetan gertatzen gaztetan da. Baina geroago, gutako bakoitzak bere, bideragarritasun intelektual eta sozialen profesionala frogatu behar da. Beraz, ia guztiak bizitzarako jendea estatuko azterketa-estresa bidelagun. Eta une honetan ez du hartu zure emozioak eta beldurrak kontrolpean, posible da asko kalterik bere osasuna.

Ez terapeuta edo psikologo - Bitxia bada, inork ez da ez zehazki azterketak gainditu gaitasuna irakasten. Aldi psiko-trebetasunak edukitzea oso baliagarria izango litzateke. posible egiten dute, ez bakarrik eraginkortasunez hainbat diziplina entregatzeko prestatzeko, baina baita portatzen baita beren emozioen kontrola. Artikulu honetan, esango dugu nola lasaitu azterketa aurretik, eta gai honen inguruan gomendio batzuk erabilgarria ematen. Dezagun Hasteko.

azterketak prestatzen aholkuak. Hornitzea leku bat ikastera

Kendu solteak elementuak eta erosoan antolatu behar diren laguntzak, testu-liburuak, arkatzak, koadernoak, eta abar. D. psikologo arabera, ezin izango da azalekoa ingurumena sartuko kolore morea eta horia, laguntzen dute, jarduera intelektual gisa. Ez hori egin konponketak kosmetika eta kola wallpaper mesedetan. Simple nahikoa irudian zintzilikatzeko kolore egokiak. You are marraztu ditzaket zeure burua.

Egin plana

nola lasaitu trafiko polizia, bai bere garrantzia jakitun azterketa aurretik ezagutzen duten pertsonak. Beharrezkoa da, materialaren bolumena kalkulatzeko eta egun batzuk aztertzeko banatu zen. bereziak Oso garrantzitsua. Adibidez, planean ez litzateke grabatzen "lana apur bat." Prescribe objektu, orain aztertu beharko atal guztiak.

Master "freskoa" burua material zailena

Gauza bera atalean besteak baino okerrago badakizu aplikatzen. Baina bada ere, kontrako egoera, badaude egin nahia ez, eta inoiz ez da ezer pasatzen. baliagarria bitartean material interesgarriagoa azterketa batekin hasi. Hau nagikeriaren gainditzeko eta lana batu lagunduko du.

Hartu atseden

Psikologoen aholkatzeko: ordezko lana eta atsedena. aholkularitza hori askotan ezagutzen ez erantzuna galderaren horiek ahaztutako: "Nola behera lasaitzeko azterketa baino lehen, baina ez erreakzio bat galduko" opor erregular garrantzitsua kontzentrazioa mantentzea. Adibidez, 50 minutu bakoitzean ikasketak egiteko 10 minutuko atsedena. pausatu zehar, ariketa, ura loreak egin dezakezu, maskota eta besteekin jolasteko.

Kontrolatzeko prestakuntza prozesuan

Egunaren amaieran, egiaztatu aztertu material asimilazio gradua. Idatzi duten egunean lan egin galdera guztiak.

Not Bisontea!

Ez saiatu material guztia ikasteko bihotza. Zeregin nagusia - ez ikasi eta ulertu. Beraz saiatu funtsezko ideiak ardatz.

Ez izua

Hori pertsonaren prestatzeko unean ditu ezintasuna material guztia ikasteko pentsatu gertatzen da, eta ez daki nola lasaitu azterketa aurretik. Gehienetan hau gerta daiteke ez dago plan zehatzak, zein gorago idatzi dugu bada. Denbora izan dadin da. Era berean, adituek aholkatzen honako metodoa erabili: hautatu material guztia oso argia, gai interesgarria eta horiek aztertu lehen. Galdera bat, Txinako puzzle bat itxura, utzi geroko. ez baduzu ere ikasiko du teoria osoa, zati jakin bat, maila oso altua ezagutzen dituzu.

Talde pentsamenduak negatiboa kentzeko

galdetzen ari bazara, "Nola behera lasaitzeko trafiko polizia azterketa aurretik", jarraian aholkatzen dugu: ez besterik huts egitea pentsatu. Adimen arrakasta amaitzean, argi mingotsa erantzun bat argazki bat marraztu. posible porrota pentsamenduak suntsitzailea da. asko murriztu dute motibazioa eta ihardun saihesteko. ordena horiek saihesteko erabat hezkuntzaren zeregin multzo ardatz.

azterketa bezperan. Nabarmendu egunean errepikatu

Adibidez, ez baduzu jakin nola lasaitu musikaren azterketa egin aurretik, ondoren eguna "X ordu" desikasten ibili errepikatu artelanak edo goizean abesti bat arratsaldean aurretik. Egizu ispiluan, benetako irakasle bat ari balitz bezala. Break material guztia zatitan eta ordena bakoitzak lan. lotsa eragiten duten arlo ardatz.

erabilera grabazioak

azterketa hartan, inork debekatzen zuk egindako grabazioak erabili erantzuna prestatzeko ikastaroa. Aldi berean kontuz zure ahotsa, aurpegiko adierazpenak, keinuak eta jarrera da. Zure itxura eta zure hitzaldian beren ezagutza konfiantza adierazi beharko da. Jakina da keinuak, postura, ahotsa, ez bakarrik "eman" egungo gizakiaren egoera, baina baita iritzia printzipio gai eragiteko zion. Hau da, ziur, lasai ahotsa soinua hasita, lortu ez duzun ziur eta lasaiago sentitzen.

Adimen relive egoera

Ikasturtearen amaieran, ikasle askok galdetzen, "Nola behera lasaitzeko azterketa gainditu du proba aurretik?" modu bat dastatu ahal izango duzu "egoera bizi." egun batzuk besterik ez da "ordu X" aurretik azterketa igarotzea kolore guztietako eta esperientziak garrantzitsuak, fobia, eta "beldurgarria gogoeta" rekin ordezkatzen du: hemen oinez ikasgelan sartu duzu, txartel hartzen du, prest, irtengo erantzun, etab Hasteko, imajinatu, bezala .. lehortu you eztarria edo dardara eskuak, eta nire buruan ez pentsamendu ez da. Orain ez kontrakoa. Nola litzateke gainditu ikusten azterketa nahi duzu? hau pentsatzen dugu: txartel bat hartu duzu, adi prestatu eta lasai eta konfiantzaz azterketa taula erantzuteko inolako beldurrik sentitu gabe. Imajinatu hori guztia ahalik eta zehatzen, bere xehetasun guztietan. Hori egiteko hainbat aldiz, metodo honen eraginkortasuna ikusiko duzu.

Ekarri zentzugabekeria egoerari

Oso beldur eta ez zekien nola lasaitu azterketa aurretik, psikologoak gomendatzen teknika "absurdoaren" erabiltzea. Uxatzen yourself, ahalik eta gehien. Imajinatu sinesgaitza terrible xehetasunak eta nightmarish ondorioak. elkarrekin edo talde batean prestatzen ari bazara, orduan uxatzeko elkarri. Aspaldi ezagutzen beldur indartzea dela paradoxikoa erreakzio bat eragiten du eta, horren ordez depresioa erortzeko, pertsona bat hasten da norberaren esperientziak gehiegikeria ulertzeko. Nahiz ondorio larriena ez begiratu bezain txarra aurretik zuela pentsatu bezala.

saihestu alarmist

Mota honetako People zalantzarik ez daki nola lasaitu aurretik azterketa (gidatzeko edo beste diziplina - ez du axola). Beraz, ahalik Slide zure bilera desorekatua irakasgai hauekin denbora ez horiek izua harrapatzeko bezainbeste. Ideal - ez haiekin harremanetan sartuko. Hobe da ahalik eta beranduen iristen da. Eta erakusten duten aldarte positiboa azterketa pertsonen adibidea hartu.

drogak Ahaztu

Berriki, jende dezente handitu hartzeko kopuruaren Nootropics garunaren jarduera hobetzeko. Hori eginez gero, ez da beste aldean ahaztu. Luzea edo bidegabeko Nootropics erabilera burmuinean, eta adierazpena bera ere hyperstimulation da buruko minak, forma suminkortasuna, insomnioa eta suminkortasuna handitu. Antzeko efektua eta sedatives. Alde batetik, nerbio-sistema mina arintzen dute, eta bestetik - Biziki galarazteko garunean, kontzentratzeko eta zaintzeko orokorrean gaitasuna murriztuz.

ondorio

Orain nola lasaitu azterketa aurretik eta ez da kezkatu ezagutzen duzula. Guztiek Esaldi entzun du: "Ordena ondo prestatzeko, eta ez gau bakar bat nahikoa da." Hau da, benetan mito bat. Dagoeneko bazara hain ongi nekatuta, beraz, ez overwork yourself eserita gau osoan liburuetan da. Aitzitik, arratsaldean hobe da aire freskoa paseo bat hartu eta ohera goiz joan. Hau lo eta jaikitzen goizean freskatu aukera emango du, atseden eta are eraso osasuntsu zentzu batzuk. azterketa gainditu ondoren borrokaren xarma moduko bat, eta horrek zutik berez egiteko gai izan behar da.