Ariketak gauzatutako emaitzen zehaztapena

Ariketa batzuk egiten ari garen bitartean, ez dugu denborarik gastatzen, entrenamenduaren emaitza jakin bat behar dugu.

Gainera, batzuetan emaitza aldatzeko taktikak aldatzea merezi du, organismo bakoitzak oso banakakoak baitira eta modu ezberdinean karga ezberdina erreakzionatzen du.

Hau azalduko dut deformazio elastikoen muga adibideaz, udaberri baten adibidea erabiliz, modu errazean. Udaberri bat hartu eta luzatu nahi baduzu, askatu egiten duzunean, jatorrizko kokapena hartuko du. Baina muga bat dago udaberrian bizkorrago luzatzen duzunean eta ez da jatorrizko kokapenera itzuliko. Horrek esan nahi du udaberrirako karga gehiago eman duzula baino, udaberriko deformazio elastikoen muga gainditu duzu.

Era berean, entrenamenduarekin, gorputzean karga-mugak gainditzen dituzunean, muga hori gainditzen ez duen kargarik baino berreskurapen-denbora gehiago behar da. Konturatzen zara saltoaren altuera entrenatzen duzunean, ezin duzu altuera hori ere salto egin, jauzi egin ezean. Edo jaurtiketa bat prestatzen ari den bitartean, arrakasta ehuneko ia leku geratzen da. Ez dio axola nola egiten duzun ahalegina, zure formak ia leku mantentzen ditu. Arazo horri irtenbidea oso hurbila zaizu. Karga murrizteko edo murrizteko denbora handitu behar duzu. Eta gero berehala ikusiko duzu zure saskibaloi formak zuretzako txikiak izan daitezen (zure hazkundea handitzen baduzu).

Prestakuntzari esker entrenamenduen artean gainerakoen araberakoa izango da. Atleta zeregina ahalik eta hurbilen gehieneko kargak jasotzea da, baina ez gainditzea. Ondoren, prestakuntza gehien lortzen du.

Prestakuntza erresistentzia egiteaz gain, gorputzek ez dute planteamendu kopurua murrizten, hobe da zenbateko txikiagoa egitea, baina hurbilketa bakoitza hobeto egiteko, adibidez shuttle run.

Eta gogoan izan, prestakuntza horren emaitza zein den bilatzen ari garen, eta helburu horretara zuzenean joan behar dugu, ez pasabideen bidez.