Nola bizkarrean zimurrak kentzeko

abdominalak eta berriz gantz tolesturak, gerritik gainetik apur bat hainbat arrazoirengatik emakume agertzen dira. haurdunaldia ondorioz edo ondorioz pisua gain, ezin dira agertzen, eta gorputza tolesturetan genetikoki aldez aurretik egin daiteke, pertsona bakoitzak bere banakako gorputzaren egitura duelako. Hala ere, zimurrak presentzia - emakume askorentzat kezka bat, urduri bat baino ez da galdera: "Nola bizkarrean eta abdominalak zimurrak kentzeko?". Azken finean, gorputza gantz ez da bakarrik Saritua emakumezkoak figura aldartea hondatu, baina baita.

Nola bizkarrean eta abdominalak dieta zimurrak kentzeko?

Hasteko, uste eta zure dieta aztertzeko, hau da, jan egun osoan zehar elikagai horiek. toles askotan prozesu metaboliko baten ondorioz, gerta After denean kaloria jan duzu urrun superior kontsumigarriak arabera. Ordena pisua 1 kilo galtzen, kaloria gutxi gorabehera 800 erre behar duzu.

Baztertu gantz kantitate handiak dituen produktuen ordez kontsumitzen esnekiak hornidura. Pixka bat irina jateko gelditzeko, frijituak eta gozoa da, kalitate baxuko produktuak (dumplings, patata patata frijituak) ahaztu. Zure dieta oinarria dieta argi nagusiki soja, lekaleak eta zerealak produktu osatua izan behar du. Era berean, gomendagarria da fruta entsaladak, barazki eta arrain jatea.

Nola bizkarrean eta abdominalak jarduera fisikoaren laguntzarekin zimurrak kentzeko?

gorputza prestatzeko jarduera fisiko jakin batzuk hasteko. Egin ezazu goizean ohitura gurutzeak txikiak egiteko. leuna ibilaldi bat gorputzean gertatzen metaboliko prozesuak nabarmen hobetu egingo du, eta aukera ematen aparteko kaloria, zein atzealdean eta sabelaldea zimurrak kausa dira grabatzeko.

Bisita fitness eta aerobic atala. ariketak eskuragarri hunkigarria tempo bat erraz izango duzu aurkeztu du bere burua nahi duzun forma sartu in laguntzaz, horrela konpontzen bizkarrean eta abdominalak zimurrak nola kendu arazoa. Komenigarria da gutxienez astean hiru aldiz joaten da.

Nola zure sabeleko zimurrak kentzeko?

laguntzaz hutsean masajea emaitza onak aldeko borrokan lor daiteke laua urdaileko. apaindegi batean egin daiteke, baita etxean. masajea egin etxean, gomazko banku bat, sortu zehazki masajea egiteko hutsean izango duzu. banku bat, hala nola farmazia bertan erosi ahal izango dira. Hala ere, zuk zeuk masajea hasi aurretik, galdetu masaje terapeuta batetik ikasgai batzuk ordenean masajea nola egin ideia bat izatea.

Nola atzealdean zimurrak kentzeko? Ariketak.

• lurrean zutik, zure oinak stand beraz dira sorbalda-zabalera gain. eskutik helduta sorbalda maila gimnasia makila at, lortu astiro, bere atzean alde batean eta gero bestera. body jarraitu twists eta hainbat aldiz txandaka, muskuluak guztiak lasaitu da behar, bizkarreko muskuluak ezik.
• Goiko ariketak hasierako posizioan bitartean, astiro apartamentu zehar mugitzen. Ariketa gutxienez 15 minutu iraungo du.
• Bestela, biradera armak bere atzetik, stseplivaya horiek elkarrekin ez da itzuli. Ariketa egin behar dihoa, bat-bateko mugimenduak gabe.
• bere sabeleko etzanda, altxa hanka eta kontrako besoa eta, ondoren, beste besoa eta hanka.
• bere sabeleko etzanda eta ez da bere oinak hartzeko lurretik, eskuak egin leuna mugimenduak (zuk flotatzen ari balitz bezala), goiko gorputz pixka bat planteatu beharko litzateke, eta atzeko eremuan gihar tentsioa sentitu behar.
• lurrean etzanda, altxa zure buru gainean argi dumbbells eta zure esku landatu eskuan dumbbells 90 graduko angelu batekin. Ariketa 4 multzoen errepikatu (15 aldiz multzo bakoitzean).