Nola gainer edan?

Geroztik jende askok ez du ulertzen aldea, eta askotan pisua gainer proteina bat nahastu aurretik ikasteko nola edan, zer den zehaztu behar dituzu. Gainer - Karbohidrato eduki handia gehienez% 95-ek produktu bat. azkarra eta motela karbohidrato: bi produktu hau mota nagusi daude. splitting prozesua karbohidratoak motela pixkanaka eta jada denbora, azkar etekina Karbohidrato "harrerako" denbora epe labur batean. pisua gainer nola erabili galderari erantzun hori, bere motaren arabera jarraitzen du. Fast karbohidrato beharreko entrenamendu bat aurretik eta ondoren jan behar du. Slow egun osoan zehar hartu beharreko produktuaren gehigarri baten forman.

Nola Gainer edan aurretik eta ondoren prestakuntza? ordubete inguru - entrenamendu aurretik. Beharrezkoa dosia eta anoa-kopurua zuzenean aurki daitezke ontzian. Oro har, bi, hiru koilarakada da. Esan beharko litzateke, hori koktela proteina bezala, dosi askoz handiagoa da. ariketa ondoren zati bera jan behar da aurretik, 20-25 minutu zain.

Era berean, jakin behar zenuke gainer nola edan egunean. Gosaldu eta arratsaldeko Between tea da onena substantzia bat erabili proteina batera. Afalondoan, elikagai gehitu proteina ez da merezi du. Oso kontuz ibili behar da, produktu hau Karbohidrato handia delako, jateko kantitate handietan ordez muskulu masa eman dezake, gantz.

Funtsean gainer profesionalek aktiboki erabili, baina berri bazaude enpresa honetan, ondoren, osagarriak erabiliz medikuarekin kontsultatu behar hasi aurretik. mediku instalazio profesionalak, gorputzera inkesta bat egitea beharrezko orientazioa eta aholkuak emateko noiz eta nola gainer, eta horrek ondorioak zion espero izango dira edan behar. Gainer halaber erabiltzeko argibideak ditu, baina produktua ohi denez, atzerriko ekoizpen instrukzioa gaizki itzuli daitezke. Askotan, beraz fabrikatzaile gomendatzen 400 zati bat prestatzeko produktua gramo diluitu. Zure karbohidrato kopuru handia Hau gorputza besterik ez du denbora xurgatu behar da, eta zure dirua alferrik galtzen egingo da. Horregatik erabili aurretik dietician kontsultatu beharko.

profesionalek eskatu baduzu, pisua gainer nola erabili, jakin dezakezu zer arau 150 produktuaren 300 ura, zukua edo esne gramo nahastuta gramo da. koilara osagaiak batekin irabiatu ez da gomendagarria, baina hobe da irabiagailuan edo maraka erabiltzeko. gainer nola edan ikasiz, askok prestatutako edari tenperatura kezkatzen. Berehala esan dezakegu koktel baten tenperatura ez da larria eta produktuaren propietate du ez du eraginik. likidoa prestatu gomendioak jarraituz besterik ez dira hozkailuan, beste janari batzuekin batera.

Nola gainer edan gehienezko eragina lortzeko? Lehenik eta behin, gainer gogoratzeko - hau ez da bazkari ordezko bat, eta gehigarri. Goizero bere buruari egin behar gosari osoa, eta bere ondoren Karbohidrato koktel zati bat edan. Gainera, garrantzitsua da karbohidratoak eta proteinak berritu proteina-karbohidrato leiho zehar. "Leiho" Hau - epe labur bat da, prestakuntza ondoren berehala datozen. Une honetan, gorputza ez du janaria behar, eta berreskuratze prozesua hasteko gorputzean, beharrezkoa da zati bat erabili gainer edo proteina. Goiko aholkuak jarraitzeko eta ikasteko gainer nola edan osasunari kalte egin gabe badago, ahal den denbora nahi duzun forma eskuratzeko eta ahalik eta laburrena aldian sentitzen bere burua buruz ona.