Zein B12 bitamina? B12 bitamina zer produktuetan? B12 bitamina iturriak

B12 bitamina (beste izen bat - cyanocobalamin) giza gorputza funtsezkoa da. Gainean Sistema askotan lana araberakoa da. gabezia anemia edo anemia dakar. Beraz, oso garrantzitsua da gorputzean elementu horren gabezia saihesteko. Zein dauka B12 bitamina, drogak gain? cyanocobalamin iturriak buruz da eta bere propietate nagusiak artikulu honetan eztabaidatu.

B12 bitamina-funtzioak

B12 bitamina eragina zuzendutako-nagusiki harmonikoa nerbio-sistema, hurrenez hurren funtzionamendua, eta gorputz osoa bermatuz. Cyanocobalamin behar da babesten duten nerbio zuntz geruzak sortzeko, beraz, bitamina falta bat garunaren funtzionamendua eragin negatiboa eta pertsona baten egoera emozionala. B12 bitamina dietan nahikoa edukien ongi lo egin ematen du eta eragozten depresioa garatzen normalizatzeko presio (horrek B12 bitamina beheko deskribatu behar izan ditu) laguntzen. Cyanocobalamin arautzen lipidikoa eta karbohidrato trukeak. Bitamina obesitatea babesten, gehiegizko gantz metaketa eragozten gibelean eta gorputz osoan. bere eragina pean, sistema immunologikoa indartzen eta leukozitoak jarduera estimulatzen. B12 bitamina zuzenean hematopoiesis eta hezur-ehuna eraketa parte hartzen. haurraren edo nerabearen dieta bada cyanocobalamin edukia nahikoa izango da, hezurra askoz motelago haziko. Beharrezkoa da, beraz, eguneroko janaria menuan sartuko - B12 bitamina-iturri. Hau dugu orain hitz egingo du.

elikagaien cyanocobalamin

Horrela, bitamina B12 - zer produktu dauka in? Lehenik - animalia jatorriko elikagaia da. Jakina, cyanocobalamin kopuru txikiak eduki soja, lupulua, barazki batzuk gailurretan, letxuga, espinaka, algak, legamia, baina produktu pertsona horiek gutxitan eta dosi txikietan erabiltzeko. Era B12 bitamina dago gari germen, eta horrek propietate onuragarriak dira asko ezagutzen. cyanocobalamin ugari, hala nola behi gibela, arrautza gorringoak, giltzurruna, ez gantz lehor esnea, izokina, sardinzar, sardina, ostrak eta karramarroak elikagai zati bat da. B12 bitamina kopuru txikiagoak artean, behi, oilasko, txerri, itsaski, gazta, esnekiak. cyanocobalamin kantitate txikietan etxeko gazta biguna eta esne likidoa presente. vegetarianism zorrotza aldekoak kasu honetan sufritzen du gehien. Beren ez dieta bakarrik haragia baina baita arraina, gazta, esnea, arrautzak kenduta, ia ez aukera beharrezko B12 bitamina dosi jaso behar dute.

Cyanocobalamin edukia (g) 100 g Produktu bakoitzeko

B12 bitamina pilulak

Asko konplexua bitamina edo osagarri, badira elementu hau. Barazkijaleentzat, erretzaile, adinekoak, beherakoa kronikoak dituzten pertsonen, komeni estra bitamina B12 hartu behar da. Prezioa tresna honen pilulak 100 pieza bakoitzeko 1000-1500 errublo barruan dago. Cyanocobalamin jabetza berezia du - bare, gibela, birikak, giltzurrunak pilatzen daiteke. bitamina stock nahikoa janaria hondatzea hainbat urte batez. Hala ere, gabezia saihesteko, aldizka jan behar elikagai horiek han B12 bitamina bat da.

Eguneroko cyanocobalamin dosia

Eguneko Helduen 2-3 B12 bitamina mcg izan behar, haurrak (adinaren arabera) - 0.3-2 mg. Hau beharrezkoa gutxieneko, zein gaixotasun larri garatu ahal beherakada izan da. haurdunaldian edo edoskitze eguneroko cyanocobalamin handitzen baldintza bitartean 2-4 in aldiz.

B12 bitamina gabezia ondorioak

cyanocobalamin eza ekar oso kaltegarriak osasunean ondorioak. gehienak komunak The - anemia hau eta esklerosi anizkoitza. Horrez gain, B12 bitamina falta bat ahultasuna, zorabioak, buruko mina gerta daiteke. Sarritan ez dira suminkortasuna, tearfulness, badira, hala nola depresioa, nahaste mental gisa fenomeno. cyanocobalamin eskasia With murriztu sentsibilitatea adarretan ere, ikuspegia eta memoria hondatzen. gabezia esanguratsua hallucinations eta immunnodefitsitnym estatu dakar. Beraz, garrantzitsua ez bakarrik jakin da, eta horrek B12 bitamina dauka, baina baita aldizka produktuak erabili horren zati present dago eta.

cyanocobalamin gabezia arrazoiak

B12 bitamina eza arrazoiak, badira nahiko asko da. Oro har, cyanocobalamin gabezia digestio-sistemaren nahasteak ondorioa da, bitaminak digestioa normala eragozten. Horren arrazoiak honako hauek izan daitezke.

1. Kaltegarri anemia, bertan ikusitako mihia erretzea, nekea, ahultasuna, gastrikoa zukua, mina hankak, oinez zailtasun gabeziak eragindako sabeleko gaixotasunak.
2. Atrophic gastritis - baldintza bat sabelean finagoak oskol bihurtzen da. 50 urte baino gehiagoko pertsonen% 30 baino gehiago gaixotasun hau pairatzen.
3. kirurgia ondorioak bertan hesteetan zati kendu edo sabeleko dira.
4. Gaixotasun heste eragina: Crohn gaixotasuna, gaixotasun zeliakoa, erreprodukzio, parasitoak edo bakterioa.
5. Alkoholismoa.
6. Autoimmune gaixotasunak (Lupus eritematoso, Graves 'gaixotasuna).

Era berean, B12 bitamina hornidura antisorgailu eta beste drogen erabilera luzea ondorioz agortu daitezke.

gaindosi

Orain badakizu, eta horrek B12 bitamina dauka. Era berean, oso garrantzitsua da bere gainezka saihesteko gorputzean, eta hori ez defizita baino gutxiago arriskutsua ere. hypervitaminosis agertzen esaterako, biriketako edema, urtikaria, tronbosia, bihotz-gutxiegitasuna baldintza. cyanocobalamin Overdosing posible da B12 bitamina analogikoa sintetikoa erabiltzen denean bakarrik. Beraz, oso garrantzitsua da zorrozki jarraitu argibideak eta gomendioak bertaratu medikuak.

Ona da jakitea!

B12 bitamina gorputzean gabezia kausa pilulak, drogen erabilera bakarra, edo gaixotasuna edozein presentzia bihur daiteke. Jende cyanocobalamin batzuek ez zuten gorputza xurgatu. Arau orokor gisa, adinekoek da. Hau da, urteetan zehar digestio-sistema azido kopuru txikiago bat bitaminak sintesia egiteko beharrezko sortzen delako. Beraz, cyanocobalamin eta burdina askoz okerragoa xurgatu, eta aldi berean anemia eragin dezake. Kasu honetan, cyanocobalamin jaso behar duzu injekzio gisa.

Gogoratu janaria naturalak elikadura-osagarriak eta bitamina pilulak konplexuak hainbat baino askoz ere erabilgarria da. Jan orekatua, saiatu egunero erabiltzeko produktu, bertan ez hainbat elementu, B12 bitamina barne daude. Zer produktu eduki substantzia hori, eta zer dira gure gorputza onurak, duzu artikulu irakurri ondoren ikasi.