Nola gosea murrizteko

Entzun dituzu sortu lortzean mahaitik gosea txiki zentzu bat bizitzen izan behar? Baina, nola praktikan ezartzen da, zara jai taula batez ere, badaude hainbeste zaporetsua? Gai horiek, behin eta berriz eskatu dugu neure burua. Dezagun saiatu irudikatu zer gosearen kausa, eta nola zure gosea murrizteko.

Gosea, ere, ezberdina da

Nutrizionisten txandaka, gosea banatzen fisiologiko eta psikologikoak orrian. Puntu hori oso garrantzitsua da. Edozein unetan argi ulertzen Lehenengo kasuan duzu, gosea sentimendua - seinalea gorputzaren energia beharrak eta elikagai. inoiz ez dira sentimendu Hau utzi behar arretarik. nahitaez bete behar ditu. Bigarren kasuan, gosea psikologikoak gertatzen da, pertsona batzuk sentitzen arazo psikologikoak eta konturatu gabe, horiek konpontzeko food nahian. Baldintza hau daitezke eta gainditzeko behar da.

Ordena zure gosea aurre, saiatu emateko food hiru orduz. Kasu horretan, egiten baduzu Zeregin hori ezinezkoa zirudien, eta bazkari bat pentsamendu, ez zuen ezer egin ditu gauzak, ondorioa argia da - ez duzu bi gosea mota horiek bereiztea. gosea fisiologiko For ezaugarria ahultasuna, aldarte baxua da, energia falta. Kontuz bere sentimenduak sentikorra.

Ez gosari galdu

baina alferrik - dieters ugari gosaria amore eman. zure gosea murrizteko egun osoan zehar galderari erantzuna, gosaria zaporetsua eta osasuntsua da estalita. Saiatu berriz, elikadura presarik. Garrantzitsua da astiro hozka eta pieza bakoitzaren gustura sentitzen. Saiatu ez saturazioa une bat galdu. Arretaz Chew edozein janari mahai-garai honetan, mahai gainean jarri daiteke. Egin zatiak txikiagoak eta ez da ordenagailua eta behaketa telebista arreta. food plaka bat bete aurretik, edateko ur arrunta baso bat eta gosea sentimendua pentsatzen oharkabetu. gosea psikologikoa izan zen bada, gainditu beharko da.

Harrapatu bere benetako desioak. Sarritan pertsona overeat, besterik ez ezer utzi platerean, beraz, ez sukaldariak offend. zeure burua eta zure sentimenduak entzun. saturazioa buruzko garunean Signal berehala matrikula daitezke, beraz, ordu erdiz jan behar. Bazkari bat bada, ez da gehiago bizi duzu plazerra - beharrezkoa da bazkari amaitzeko. Kasu honetan, ez duzu gosea murrizteko auzia kezkatu.

elikagaien saski

gosea murrizten duten produktuak oso anitzak dira. Horien artean, fruitu asko, intxaurrak, piper beroa eta beste asko. landare-food taldeak leku berezia da pepino eta tomateak eman. Preference da fruta sagarrak eta limoiak eman. gosaltzeko egosi gosea arrautzak copes. gosea ahaztu duzu aukera ematen dute. ur mineral Glass askorentzat gehiegizkoa eta askotan gertatzen gosea sentimenduak benetako ihes bat izan daiteke.

Batzuetan gosea murrizten duten drogak erabiliz. Horien artean, drogak: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Farmazia aukera ematen duten belar erremedioak kopurua handi bat du zure gosea murrizteko. Belar Mint antzeko efektua jokatuaz gai.

Gogoratu drogak ez dira zure pertzepzioa eta elikagaien aldera jarrera zuzentzeko gai, beraz, sarritan epe laburrean efektua ematen dute. aldeko urrats garrantzitsu bat gosea murriztea eta ohitu the kilo estra deusezten da bere janaria lehentasunak eta elikagaien lotutako ohitura ikuskatzea. Zure dietitian hitz egin, bere gosea murrizteko, eta dieta zure gorputza egokitzen den aukeratu aholkua entzuteko.