Zenbat kaloria gazta, erabilgarria eta produktu gozo in

Zenbat gazta kaloria? beharrezko energia giza gorputza kontsumitzen janaria dator. Aurretik kaloria, hau da, energia askatzeko gaitasuna, gailu berezi bat zehazten - Kalorimetro, eta horrek bero-isolamendu onartzen. Jakina zen 1g karbohidrato hori, oxigeno Kalorimetro batean atmosferan erretzea, aulkian eseri 4,3 kilokaloria, 1g proteina esleitu 5,65 kilokaloria 1g gantz - 9.45. Ondoren, ezaguna bihurtu da janaria gorputzean substantzia ez da erabat xurgatu (Protein -% 94,5, Karbohidrato -% 95,6 gantz -% 94) Gaur suposatzen da gantz 1G jasotako janaria bideratzen duten 9 kilokaloria. 1G 1g proteina eta karbohidrato - 4 kcal.

ezaguna food konposizio kimikoa zenbat kaloria pertsona baten egun bat lortzen taulak bereziak, islatzen erabilita kalkulatu ahal izango dituzten energia-balioa elikagai. mahai horren arabera, halaber, jakin dezakezu zenbat gazta kaloria.

Gazta - nutritiboa Elikagaien hori esne koagulazio metodoa bere prozesatzeko gehiago dituzten lortutako. Prest gazta dauka gantzak eta proteinak, erraz digeritzen da, eta, gainera, beharrezkoa eta erabilgarria giza gorputzean mineral for: fosforoa, kaltzioa, magnesioa eta burdina. bere egitura ere B bitamina, bitamina, C bitamina eta bitamina PP dauka. Calorie gazta gazta mota bakoitzaren konposizio kimikoa aniztasuna araberakoa da, batez besteko balioa , bere edukia kaloria 350 kaloria. Gaztak eduki 15-50% gantz, goi-mailako proteinen tryptophan eta metionina dituen guztien% 22-30. Zenbat eman gazta mota jakin batean jasotako osagaien zenbat gazta kaloria araberakoa da.

gure merkataritza-sarea ere berriki gaztak, bai ezaguna (Holandako, Kostroma, Errusia, basa, Poshehonsky, Bukovina, Roquefort gazta, Suitzako) eta berria (Appenzeller, Camembert, Edam, etab moosbaher izenak mota guztiak aurkitu ahal izango duzu ). zenbat 100g 26,8g proteinak 27,3g gantz 1040mg kaltzio tan dituen Holandako gazta, fosforo 544mg, 56mg magnesioa, burdina 1,1mg kaloria ezagutzen dugu. the tabular datuen arabera, liburua IM argitaratu Skurikhina, VA Shaternikova "Nola jan" kaloria Holandako gazta izan zen 353 produktu 100g kcal.

No gutxiago ospetsuena gazta Errusia, horren kaloria dago 366 produktu 100g kcal da. Gazta - Elikagaien osoa, hau da elikagai garrantzitsua askotan kontzentratzen. Antzeko propietate gazta ezik agian jabe bakarra arrautzak eta arrautzak. Gazta egon guztiek kontsumitu daiteke, nahiz eta dieta urteko haurra janaria 5g kopuru bat gazta barne.

Gazta prestatu daiteke, ez bakarrik ogitartekoak, baina baita hainbat plater bat. Familia bakoitzak dozena bat errezeta gazta erabiliz baino gehiago, kontuan izan behar du. entsaladak, aperitibo hotz, ogitartekoak eta ugari hainbat. Horrelako platerak oso dira osagai nagusiak esker atsegina eta nutritiboa - gazta. Guztizko kaloria bazkariak edukia izango gazta kaloria zenbat araberakoa izango da.

Hona hemen errezeta batzuk non gazta hauetan:

Merienda "appetizing" Holandako gazta - 150g, egosia bi arrautza, maionesa - 100 g, gatza eta belar dastatzeko. Igurtzi Holandako gazta lodia grater, txikituta arrautzak gehitu, denboraldi maionesa. Noiz zerbitzatu, arrautza xerra eta berdeak osagarri.

patata eta gazta Haragia entsalada: Haragi egosia - 200g, patata egosia - 4-5 pc, inork ozpinetakoak, gazi sagar - 1 pieza, gazta -50g, arrautza - 1 pieza, gogor egosia, 1 tipula, krema garratza kopa erdi .. , 1 taula. maionesa, gatza, perrexila, piper koilara. Haragia, patatak, pepino eta dado txikitan moztu sagar bat. Gehitu txikitutako arrautza eta tipula. gatza eta piperra Entsalada denboraldian, gazta birrindua hautseztatu eta maionesa eta gazi-krema nahasten. perrexila osagarri.

Bon appetit!