Nola pisua galtzen 15 kg hilean? Diet Kim Protasov

15 kg-ko pisua galtzeak epe laburrean nola eragiten duen arrazoitzeko, ondorioztatu ahal dugu pisua ahalik eta eraginkortasunez galtzeko, baina segurtasun osoz zaila da. Pisua galtzeko modu asko daude, baina ez dira baliagarriak.

Galdera gainetik: "Nola azkar pisatzen duzu 15 kg-ko pisua?" Gehienetan jendeak uste du gehiegizko gehiegizko pisua azkar eta idatziz dagoela. Dira, normalean, janari azkarra atxilotuak. Han, hanburgesak, pizza eta sosa dira elikadura oinarria hainbat urtez. Ez da harritzekoa, hain zuzen ere, kilo estra batzuk sentitu ziren. Baina, pisuaren gaineko arrazoia edozein dela ere, beti dago irtenbide bat.

Hasieran, erabilgarria izango litzateke dieta egokia agindu zezakeen elikaduran joatea, baina artikulu hau irakurtzen ari bazara, ziurrenik zuk ez duzu medikuarengana jo. Ondoren, gogoratu zer egin behar duzun eta nola pisua galtzen 15 kg:

1) Debekatuta dago gozokiak, galletak, azukrea, patatak, pasta, irina eta gazi jatea. Ezin duzu edari karbonikorik edan, ardoa, garagardoa. Dieta honen oinarria, baita beste batzuk ere, karbohidrato horiek glukemikaren indizea gainditzen duten errefusatzea da.

2) Dieta osoan zehar, bitaminak azpimarratzeko modukoa da, eta osagarriek (multivitaminak) ere laguntzen diete gorputzari karga lortzeko.

3) Ezeztapenak koiatik ere egin beharko lirateke. Jan 10 eguneko gantz (25 gramo inguru).

4) Haragiaren zaleek arrain edo hegazti bat ordezkatuz gomendatzen dute. Produktuaren proteina edukien arabera, haragia babarrunek ordezkatuko dute.

5) Barazki guztiak, hegaztiak, arrainak egosi edo lurrundu daitezke. Debekuaren arabera, elikagai frijitu eta gantz guztiak.

6) Dieta gogorra eta ariketa konbinatu nahi baduzu, kontuz ibili. Gorputzak ezin ditu karga horiek jasan. Jakina, kirolak garrantzitsuak eta beharrezkoak dira, baina neurriz.

Orain dieta dieta oso ezaguna da Kim Protasov. Da, beste edozein dieta bezala, barazkiak, esne garratza eta ura oinarritzen da. Dietaren egileak dioenez, barazkiak kantitate mugagabez eta edonolako edozein jan daiteke. Barazkiak daude gosaltzeko eta afaltzeko. Dieta 5 astetan diseinatua dago.

1 aste. Barazki gordinak, gantz gutxiko jogurtak, gaztak eta arrautzak - aste honetan jan dezakezu. Zati kopurua eta bolumena ez dira zehaztu.

2 aste lehenengoa berdina da. Berdinak izan daitezke, kantitate mugagabe beretan. Gainera, sagarrak daude. Dietaz jositakoak diren bezala, bigarren astean askoz gutxiago behar izaten dute, beraz, aniztasun falta ez da nahastu.

3 aste. Haragi, arrain edo hegazti zati bat (300 gramo eguneko) baino ez da onartzen. Haragia jaten denean, jogurt eta gaztarekin mugatu behar duzu.

Hurrengo 2 asteetan hirugarren modutik pasatzen da. Hau da pisua galtzea bizia denean. Garai honetan, ez da haragi eta karbohidratoak apurtu behar. Pazientzia pixka bat merezi du. Jakina, dieta gogorra da, baina eraginkorra. Barazkiak eta ura 5 astetan bizitzeko prest badago, zorte ona nahi dugu! Bestela, hilean 15 kg-ko pisua galtzen duzun galderari erantzun beharko diozu.

Dietetik irteteko dieta ez da hain zaila. Inolaz ere ezin duzu ogitartekoak txistorra, gozokiak eta patatak eraso diezaieten. Esnekien produktuak modu aktiboan jarraitzen jarraitzen dugu. Barazki-entsaladan olioa gehitzeko aukera ematen du. Fruituak izan daitezke, batez ere, ez direla oso goxoak (ez platerak, ez mangoak eta ez datak). Horrez gain, dietak fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak sartzen ditu. Kontuz ibili, kontsumitutako gantz kopurua kontserbatu. Fat ez da soilik olioetan, baina baita fruitu lehorretan ere, esnekietan. 5 gosaltzeko erregimen zorrotzaren 5 egun igaro ondoren, urdaiazpiko, gaztanbera eta entsalada jan ditzakezu. Galdera ez da hilabete bakoitzeko pisua 15 kg- ko pisua galduz, pisua mantentzea ere, kilogramo galduak itzultzea baimentzeko. Protasov doktoreak pisua galtzen du 15 kg-koa. Saiatu zaitez!