OTA porridge mikrouhinean. Azkarra eta osasuntsu gosaria

oatmeal onurak etengabe hitz egin dezake. Produktu hau eta traktu gastrointestinala egonkortu eta gorputza bitamina eta mineral saturatzen du. Horrez gain, oatmeal sabelean Hornigaia eragin positiboa izan, hark uzten alferrikako eta are kaltegarriak hainbat metaketa batetik, hau da, jarduten "eskuila" gorputza mota bat bezala.

gosaria Quick

Jakina denez, gomendagarria da porridge jaten gosaltzeko. Goizean gauza erabilgarria da zure gorputza asetzeko, eta eman zion indarra egun lorpen berrietarako. Baina ez da beti aldarte edo gogoa ere denbora luzez zutik sukalde hartan eta preziatuak denbora porridge sukaldaritza on. Kasu honetan, mikrouhin labea ostalarien laguntzarekin dator. minutu batzuetan mikrouhinean oatmeal gosaria hearty eta osasuntsu bat egiteko aukera izango da.

afloat

oinarrizko bi errezeta daude. Lehenengoa - ur gainean mikrouhinean oatmeal. Hau beharrezkoa izango da:

• 150-200 oatmeal (oatmeal) gramo.
• gatz pixka bat.
• Hiru koilarakada azukre.
• gurina eta eztia pieza bat.
• 350 ur beroa ml.

Kasha OTA microwaved muztioa prestatzeko erabiltzeko diseinatu, hain zuzen, esaterako, etxetresna in edukiontzi berezietan. You-ontzi sakon bat ere har dezake baso bat, ez dago mikrouhin tresneria egokia bada. Loak eskuineko zerealak zenbatekoa lortzeko eta ura irakiten pour.

The puntu garrantzitsu. egosi zerealak porridge bada, besterik ezin dute janaria prestatzeko ontzi batean bota. olo mikrouhin labean porridge ale ijetzitako oloa (groats) prestatu bada egingo da, hori prestatzeko gomendatzen da aurretik ur azpian uretan (egin bezala arroz sukaldaritza aurretik dugu).

Gehitu azukrea, gurina eta gatz pixka bat. labean jarri 12-15 minutu rump da, 5 minutu at - malutak. Power - gehienez. egosi ur gainean badago, ez duzu prozesua behatzeko. Ura - ez esne, ezin izango da ihes. porridge jarri dugu mikrouhinean eta joan dutxa bat hartu, eskuila hortzak, eta abar. D.

esnea

Bigarren aukera - mikrouhin esnea oatmeal. Errezeta hau lortzeko, behar duzu:

• 4-6 koilarakada oatmeal.
• esne beroa edalontzi bat.
• 20 g gurin.
• ezti koilarakadatxo bat eta hiru koilarakada azukre.
• gatza pixka bat dastatzeko.

sukaldaritza metodoa oso lehena antzekoa da. Hasiera batean, esnea bota plater berezi bat sartu, eta gero loak malutak. Garrantzitsua da likido hori estali zituen ia osorik. Etxekoandreak batzuk gomendatzen zaie esne bota are gainetik zentimetro bat. Prest egindako bazkariak bospasei minutuz power oso altua.

olo mikrouhin labean porridge ostean prest dago, eskuineko gozo zenbatekoa (eztia edo azukrea), gatz pixka bat gehitu eta gurina zati bat jarri. Nahi izanez gero, platera izango fruitu lehorrak (pasak, apricots lehorrak, prunes) edo intxaurrak apaindu daiteke.

kalabaza

Gehiago aberasgarria eta Sagarna gosari denean egosi oatmeal kalabaza batekin lortzen duzu. She ezaguna da keratina eta bitamina T, bertan bitxikeria bat da oso aberatsa izan. Gainera kalabaza, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak bezala, kaloria gutxiko produktua da. Eta hau osasuntsu gosaria beste zeinu plus bat da.

produktu hauek Sukaldaritza beharrezkoak dira:

• Ehun kalabaza gramo.
• 4-5 oatmeal koilarakada.
• gatz apur bat.
• Ura - 1 Kopako.
• Bi koilarakada azukre.
• Gurina - gramo hogei masa zati bat.

sukaldaritza-prozesua honako hau da. Lehenik eta behin, beharrezkoa da kalabaza prestatzeko, zati txikitan moztu bere tamaina 2 * 2 cm orrian. Txikiagoa izango moztu, hobeto egosi da.

Jarri txikituta kalabaza mikrouhinean for ontzi batean, oatmeal arte bota eta gero nahi den likidoaren zenbatekoa betetako. Ur bezala, ez iritzia da artean etxekoandreak datoz. Batzuk nahi lodi porridge, beraz, gomendagarria dute ur beroa edalontzi bat bota. Beste batzuk nahiago porridge gehiago likido beraz, gomendagarria da ur bezainbeste erabili badirudi duzu zaizkion moduan, errezeta muga zehatza zehaztu gabe.

jarri ahal izango duzu azukrea, eta sukaldaritza ondoren lotutako osagai guztiak gehitu ahal izango dituzu. mikrouhin (errezeta kalabaza) batean porridge hiru minutu inguru prestatzen 800 watteko potentzia berean. denboran hardish kalabaza oraindik bada, minutu bat gehitu dezakezu.

nahaspila mikrouhinean daudelarik kentzen, nahastu ondo eta gurina gainean jarri. azukrea edo eztia gehitu dezakezu (ez baduzu egiten duten prestaketa hasierako fasean). Edo pasak, zein ondo badoa, bi kalabaza eta porridge batera erabili.

fruitu

zerealak goizean maitale artean eta badira nahiago oatmeal eta fruta freskoa gehitzeko horiek. Baina zuzenak egin: hasieran edo sukaldaritza azken fasean? Esperientziadun sukaldariak gomendatzen zaie erlazionatutako produktu gehitzeko sukaldaritza amaieran hainbeste. Banana, kiwi, laranja, mango, sagar, madari - edozein fruta gehitu eskuin zerbitzatu aurretik. Pre-beharrezkoa den zati txikitan moztu behar.

Era olo porridge harmonian mikrouhinean menda berde freskoa eta berrian, beheko kanela eta bainila batera.