Panic Attack: Nola beldurra konkistatzeko

Antsietatea aldiro pertsona bakoitzari gertatzen da. Gehien kasuetan, hau prozesua da kontrolatzen, baina batzuetan antsietate bihurtzen too intrusiboa, hazi sartu izu-nahastea. Arazoa da, inoiz ez aldez aurretik zehaztu noiz hurrengo Panic eraso egingo etorri. Gainera, hasiera batean, zure fortuna egin dezakezu odol-presioa edo baita bihotzekoak salto bat da. odol-presioa eta izua handiko erasoak sintomak gehiegi elkarri bezalakoak dira. Bien arteko aldea bakarrik finalean da. Hipertentsio ez da behera bultzatzera bere kabuz, elikadura, bizimodua, eta antihypertensive drogen zuzenketa gabe, eta izua erasoak gehienak transizioa dira. you antsietate-nahaste bat bizi bada, jakitun zure baldintza hori arindu daiteke eta tranquilizers ez zara.

Nola panic erasoak aurre egiteko?

Antsietatea (izua) desordena zure bizitza sartzen denean arazoa ikusteko inolako xehetasunez hasten zara. Zuk ere badira, egoera garrantzia eta kezkatuta itxurazko arrazoirik puztu. Panic eraso - antsietatea metatu, eta horrek zure nerbio sistema kolpe indartsu bat eragiten Clot. minutu gutxi irauten du. eskuineko jarrera, zer ez duzu gertatuko desatsegina egoera hau laster irtengo badakizu, eta. nagusitzen duzu beldurra baino gehiago badituzu, ez dituzu goiza arte bizi ahal izango duzu. Live etengabeko beldurra ere, hurrengo erasoa zain, oso gogorra. Panic duzu edonon harrapatzeko daiteke: giro lasai batean, etxean afaltzeko gauez pentsamenduak troubling zehar, lanean edo Pabilioian merkataritza-gune batean.

Hainbat antsietate-nahaste mota

antsietate-nahaste mota asko daude. Norbaitek gaixotasun honen lehen ume bat bezala bisitatu, eta, ondoren arazorik gabe eta heldutasunera doa. Norbaitek gizarte fobia eta izua formulario bat pairatzeko erasotzen ohar tokietan jende ugari egotea. Norbaitek fobia zehatz bat pairatzeko. Paziente batzuetan, ez dago antsietate-nahaste mota ezberdinak presentzia da.

gaixotasunaren sintomak

Cerda antsietate nahastea sintoma nagusiak deitu daiteke babesik, bihotza palpitations, beroa distirak, gehiegizko izerdia, zorabioak, zailtasun baitute olvido, alkoholemia-shortness zentzua eta erasoak izua. faktore horiez gain, esan nahaste diabetes mellitus, hipertentsio, nahasteak endokrino, alkohola, droga, irritable kolon sindromea, asma eragin dezake.

Panic erasoak egon sindromea premenstrual, baita izan bezain albo botikak efektua eragin daiteke. Baduzu baimenik gabe arreta erasoak, gero, zure arazoa larriagotu eta duenean larriak konplikazioak: depresioa, erregular buruko minak, suizida pentsamenduak. Ordena Deliverance lehen urratsa hartu ahal izateko, terapeuta edo neurologo kontsultatu beharko. Horrez gain, asko dira sinple eta eraginkorra modu gaixotasun hori tratatzeko.

egokia arnasketa

It frogatu arnasketa okerra dela antsietate nahasteak eramaten. Saiatu poliki arnasa, arnasa bizkortzeko. sakon arnasa batzuk egin ondoren praktikatzeko arnasa segundo batzuk ere. karbono dioxido kantitatea orekatzeko gorputzean praktika hau.

ariketa aerobiko

Attack Panic eraso Adrenalina zenbatekoa handitzen zure gorputzean. Ekarri beldur hormona zenbatekoa ariketa aerobiko normaltasunera lagun dezake. Kirol jarduerak muskuluak tentsioa erraztuko du eta beharrezko energia eman eguneroko jarduerak egiteko.

erlaxazioa

Gauza asko daude hori lasaitzen lagunduko dizu. Hartu bainu bero bat, gogoeta, baso ibilaldi bat hartu edo masajista profesional baten zerbitzuak jotzea.

norbaitekin hitz egiten

The antsietatea gainditzeko modurik onena - distrazio bat da. Zure burua pentsamenduak kezkagarria libre mantentzeko, bihotza norbaiti hitz egiteko. Ez aholkularitza eskatu lagun bat zure egoera ere ez da nahikoa "bota zuen bere bihotza". Nahiz arrunt bat telefono dei nabarmen arintzeko estresa.

Gelditu pentsamendu negatiboak

Antsietatea ezin desagertuko betiere zure gogoan pentsamenduak negatiboak beteta gisa. Hori da, non sustraiak hartu euren kontrolik gabeko izua erasoak. Ikasteko hurrengo erasoa eramango duten eragileak ahaztu. Gelditu taupadak entzuten, eta kolpe bat espero. Gelditu etengabeko beldurra lagungarri positiboa pentsamenduak eta gogoko zaletasunak.