Pisu galera: Causa Akatsak

gehiegizko pisua aurkako borrokan askoren bizitzaren materia bat bihurtzen da. Hala ere, pisua beti murriztera zuzendutako prozesuaren arrakasta maila desberdinetan dator eta beti abiapuntura dator. Lehen sufritzen hautatzen dieta pisua galtzen, eta, ondoren, bera hausteko, heroiko jasan zuen (edo ez da stand), pisua galtzea konpontzen (edo bere burua upbraids ahultasuna) baina pixkanaka bizitza normaltasunera itzuli eta pisua berriro irabazten. Ondoren, dena errepikatzen da. Hasi bilaketa berri bat dieta bat, eraginkorragoa eta modernoa da. Beraz obesitateari aurre da urte askotan luzatu da, baina, aldi berean, pertsona eta ez du uste taktikak aldatzeko.

Bitartean, nutrizionistek, aspalditik ezagutzen dieta bat aldi baterako neurri gisa duten, bakarrik behin-behineko emaitzak eman dezake pertsona baten bizitza normal (eta power) itzultzen denean, pisua dator abiapuntura itzuli. Beraz, pisua berriro irabazten pisua gabe galtzea eraginkorra da, zure bizimodua aldatu behar duzu. Horrek esan nahi du elikadura eta ariketa ohiko ohitura garatu behar dugula. Baina zer elikadura egokia da?
Ondo izeneko janaria kantitate eta kalitatean sbalansrovannoe. Lehenik eta behin, janari osasuntsua eta sutsua izan beharko luke. Horrek esan nahi dieta kanpo utzi behar deskontua guztiak, gantz, irina, gozo hori, ketua. elikadura egokia eredu bat hartu ahal dieta mediterraneoa, eta horrek bere funtsa ez da dieta bat, baina bizimodu bat. fruitu eta barazkiak, arraina, haragi giharrak, berde eta gantzak eta karbohidratoak kontsumoa mugatu ugari biltzen ditu. Horrelako dieta bat da ezaugarri, adibidez, Italian, gehiegizko pisua pertsonen kopurua askoz Estatu Batuetako alderatuta gutxiago izateko.
elikadura ona bigarren printzipioa kopuruaren oreka da. Hori kaloria kopurua kontsumitzen duzu behar ez gastatzen duzun kaloria kopurua gainditzen znait da. Pisu galera ez dute luze, oreka hau jarraitu badituzu. Baina, zoritxarrez, jende modernoaren bizimodua inaktibitate fisikoak kroniko lotutako. jarduera fisikoaren eza aurrerapen teknologikoak egiten duten gure bizitza errazagoa ordaindu dugu. Egoera hori inork kanpo: mugitzen duzun apur bat izanez gero, kaloria gutxiago kontsumitu behar duzu. Edo beren jarduera fisikoa konpentsatzeko (adibidez, gimnasioa klaseak). Emakume modernoak ez da lanaren fisikoa egitea, ez 2500 baino gehiago kcal batez beste hartzen du. bi baino gehiago ez elikagaien plakak da eguna (pintxoak barne) osoan. Dena dela aparteko pisua metatzen zenbatekoa gehiegizko kontsumitzen, eta pisua galdu ezinezko bihurtzen da.
Badira beste arrazoi garrantzitsua da, izan ere, bertan pisua galtzea ezinezkoa zeregin bat bihurtzen da. gure inkontzienteko, eta bertan, irudi da irmoki eseri plump lana da. pisua gain eta goi eramaten arazo psikologikoak (adibidez, ez dute beldurra eta segurtasun eza, asperdura, etab zentzua). Hori dela ikusita terapeuta pisua galtzen nahi Aktiboaren elikaduran gisa loteslea bera da.

Horrela, pisua galtzea forula itxura eduki behar: dieta orekatua plus ariketa plus arazo psikologikoak pisua galtzen saihesteko erabakia.