Nola jateko pisua galtzen: zenbait aholku garrantzitsuak

Jende askok ulertzen egokia dieta bat - osasuna eta ongizatea gakoa, baita pisua galdu bidea da. Baina zure dieta aldatzeko erabakia, jende gutxi behar bezala menu besterik pertsona bat ez daki non hasteko moduan dago.

Ordena nola pisua galtzen jateko ulertzeko, arau garrantzitsu bat ulertu behar duzu: Edonola ere, ez dute agortzen yourself dietak eta mugak zorrotzak, bere emaitza beti bezala bera - porrota eta overeating.

bera modua hiru bazkariak nagusia eta bi tarteko osatutako lehen multzoa. Horrek ez du esan nahi, gau eta egun osoan overeat behar duzula, produktu ezberdinak, baita prestatzeko metodoak daudelako.

gosaria

Goizeko bazkari gorputza saturate behar energiaz. Hori dela eta, ez da zukua kopa egokiak eta bat laranja edo kafe bat. Hori guztia, izan ere, arratsaldean han gosea zentzu akutua da eramaten. Gelditu oatmeal, frutak cottage gazta on dabil, esne astintzen.

bazkaria

Ezinezkoa da, ikasteko nola jan pisua galtzen, bazkari hau ikusi egin baduzu. Bazkaria heavy karbohidratoak, proteinak eta gantzak behar ditu. Hemen aukera oso zabala da: zopak, zerealak, entsaladak, haragiak. ohitura Ahaztu den ogia jan, ziur aparteko pisua multzo bat bide bat delako.

afaria

Bazkari hau ez luke satiety bereziak datoz. Zehazki, ez da arratsaldean haragia, zerealak, pasta, fruta jan desiragarria. Ahal izanez gero, on hautaketa gelditzeko baduzu proteina elikagai gaztanbera, jogurt, mamia eta.

Bigarren bazkariak

Are gehiago, nola pisua galtzen jateko kontuan hartuta, ezinbestekoa da argitzeko eta ñabardura hau. "Snacking" gisa hobe da fruta, fruitu lehorrak, erabili esne astintzen, baina ez ogitartekoak, gailetak edo gozokiak.

Garrantzia eta motibazioa

Askotan, gutako bakoitzak hozkailuan edo kafetegi bazkari aginduak doa, gose izan ez delako zuen, baina soilik boredom, edo "enpresarentzat." Horrela, gure gorputza aparteko energia lortzen ez duten desagertuko hain erraz jan elikagai kaloria formularioa.

Ez du arazo eta estres makila, obesitatea errezeta bat baita. Era berean, ez asmatu aitzakiak berez, arazoa ez delako joan, eta pisua irabazten jarraitu ahal izango duzu.

Eskuineko pisua galtzen nola jan buruz hitz egitea, erosi duzula zeure burua plaka txikiago bat gomendatzen dugu. Ez da beharrezkoa zati handi hori zaila jan dira inposatu, txarra da zuretzat delako. hau gogoratu behar duzu, nola pisua galtzen jateko ulertu nahi izanez gero. Puntu honetatik Menu alderantziz egin behar da.

Era food produktu aldatzen ari gara

Gehien erabilitako plater kaltegarriak modu bat izango dute onuradun horrelako presta daiteke. Beraz, horren ordez frijituak oilasko, olio xerra gabe labean errea aukera dezakezu. Not patata frijituak eta egosi (eta ez da beharrezkoa parte hartu du), ez janzteko maionesa, eta olioa, eta abar. Guztiak oso erraza da.

Eskuineko pisua galtzen nola jan buruzko istorioa Amaitzen, beharrezkoa da gehitu eta ariketa. Nahiz eta kirol adin txikikoa kilogramo estra galtzeko prozesua azkartzeko lagunduko du, eta arraza edo klase buruz hitz egiten dugu bada gimnasioa, kasu honetan, efektua ez du luze.