Akne Dieta: menuak, berrikuspen

neska bat ere ez, ez dira akne eta garauak aurpegian sustatuz. Baina batzuetan, hala nola arazoak sortzen ez. Neska batzuk uste kasu honetan, dieta oso ona laguntzen akne aurpegian. hau da, zer potentzia sistema hau? Orain, bere galderen erantzunak aurkituko dugu.

Medikuek arabera

medikuek iritziz banatzen ziren. Batzuek uste elikadura azala eragiten, beste batzuk kontrakoa esan bitartean. Eta praktikan, pertsona bat erretzen, frijituak eta koipetsua jaten, eta bere aurpegia garbi zegoen gertatzen da.

Beste batzuetan ez da alderantziz, atxikitzen elikadura egokia dute, kirola, garauak aurpegian bitartean. erraza azaldu da, izan ere, bere itxura ez du beti janaria araberakoa izango da, baina baita ere garrantzitsua da. Aknearen daiteke arrazoi desberdinak agertzen dira.

Jaten duguna gara

Aspaldi frogatu duten elikagai findu eta azukre sebum ekoizpena, eta aldi berean poro clogs handitzen. Noiz horietako batu bakteriak garauak. to traktu gastrointestinala istiluen ondorioz motor hesteetan funtzioa ahuldu da. Ondorioz, substantzia kaltegarriak ez libreki erakutsitako daitezke. Bada barne-organo ezin toxinak aurre egiteko, azalaren haiekin borroka.

Beraz, zure aurpegia garbitzeko, hesteak garbitzen nahi baduzu. Gaur egun, droga asko ematen duten honetan daude. Eta ez da beharrezkoa grueling manipulazioa pasatzera. kanpoan edan ahal izango duzu ikastaroa "Linex" droga edo "Bifidumbacterin". toxinak kanporatzen laguntzen dute.

Kolon bakarrik garbiketa

Goizean, edan ur gatz pixka bat (kopa bat) batera. Hogeita hamar minutu geroago, kefir edalontzi bat edan. Gatza substantzia kaltegarriak kentzen. Kefir halaber lactobacilli of microflora saturate laguntzen. aknea tratatzeko dieta osatzen nagusiki gantz gutxiko haragiak, zerealak, barazkiak eta fruta.

power printzipio

Power derrigorrez agertu beharko arraina. Ezin baduzu erosi, orduan arreta arrain olioa. To omega-azido eza konpentsatzeko, jan flax haziak. entsaladak izango dute gehitu daiteke. garrantzi berezia Era bitamina A. Da fruta eta barazki laranja eta berdea aurkitu da. Hori dela eta, askotan jaten apricots, blackcurrant, pepino, espinaka. Da, halaber, bitamina E. It paper garrantzitsua ere deitzen edertasunaren bitamina. Da intxaurrak, pistatxo, kakahueteak eta almendra aurkitu.

Zinc arautzen sebaceous guruin. Beraz, zainzuriak, ostrak, sardinzar, bran jateko hasten bazara, ondoren azala askoz azkarrago garbitzen izango da. Horrelako elementu bat zinka sebum moteltzen.

prozesuak enzimatikoa arduraduna bitamina B. Da aza, babarrunak, gazta aurkitu, zerealak batzuk (garia eta buckwheat) soja eta babarrunak ere. Arau ona A - Jan fruta gosaria buckwheat porridge.

akne dieta. Zer ezin duzu jan?

Beharko da erabili:

• patata frijituak;
• gozokiak;
• crackers;
• gantz elikagai;
• ogi-kopuru handia.

Ez pentsa akne dieta elikagai gozoak eta gogoko errefusa osoa dakar. Ez dago goxoa izan daitezke eta. sukaldaritza prozesuan bakarrik, saiatu gatz apur ahalik, espezieak eta gantzak gisa gehitzeko. Hobe da pare bat egosten. Horrela, elikagaien bitaminak gehiago gorde duzu.

merezi gogoratzeko Pertsona bakoitza ezberdina da, beraz, akne dieta pertsonalki egiten da. Prozesua kontuan gaixotasunaren etapa, batez ere organismo bat, bidezko gaixotasunak hartu behar.

Akne aukerak Osasuntsu

Adibidez, besteak beste, dieta bat egosi daiteke behi eta barazkiak, lurrun arraina, zerealak ura edo esnea. ere erabilgarria edertasun entsalada, babarrun (egosi), tomatea, tipula osatzen erabili da. Bete oliba olioa platera.

Aholkuak

Aldian erabilgarria BARAUALDI barazki edo fruitu on egunetan antolatzeko. da haiei dieta orekatu bat mugitu, zabor janaria ezabatuz eta edan ondoren (pastela, espeziak, haragiak, hestebeteak eta abar).

ezin duzu guztiz ezabatzea janari minak bada, saiatu baratxuri, jengibrea, limoi eta perrexila bazkariak gehiago jan. Zergatik orain? produktu oso erabilgarria delako. Lemon, adibidez, neutralizatzeko gantz eragina. Batzuetan erabilgarria perrexila decoction edan. Egun bakoitzean erabiliz, ahaztu hantura buruz duzun. Era decoction kentzen garauak, azala alaitu, sistema immunologikoa indartzen. Lautada ogi zuria zekalea ordezkatzeko. B6 kopuru handiak ditu.

Ezusteko snacking ahaztu. bazkariak arteko tarteak hiru edo lau orduz egon beharko luke. Edan ur gehiago, zelulak berreskuratuko du, eta toxinak kentzen.

Lehenengo lau egunetan Menu

Esan genuen hori akne dieta bat da. Asteko Menua jotzen jarraituko da. Lehen esan duzu lehen lau egunetan zer jan dezakezu.

Lehena gosaria muesli (azukre gabe) gantz besteko edukiak esnearekin izan behar dute. Ondoren belar tea kopa bat edan behar. Afaria - ilar zopa behi lean salda, bi wholemeal ogi xerra. A mokadu sagar zukua (ml 200 inguru) eta madari bat. Afaria jan barazki entsalada (100 gramo), 150 ogi lean eta labean arrain gramo. Era berean, edan te berdea kopa bat. Bigarren afaria - bi gailetak savory jogurt kopa eta (adibidez, "Mary" edo "Napoleon").

gosaria tea berde eta txikituta fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gaztanbera bigarren egunean. plater nagusia ez 150 gramo baino gehiago izan behar du. argi-zopa - bazkaria At. gantz gutxiko krema garratza eta arto ogi zati bat gehitu dezakezu. Osagarria 200 ml bazkaria pomegranate zukua eta ertainen bi plum. afaria buckwheat (100 g) eta gantz gutxiko txahala menestra (ere 100 g) da. Osagarri plater tomate bat, laranja zukua eta zekale ogi xerra bat. Lortuko duzu gose bada, bigarren afari bat, hau da belar tea eta 100 fruta kiwi entsalada, bananas (heldugabe) eta sagar gramoko osatuta antolatu dezakezu.

Gosaria hirugarren egunean bi txigortua, aleak osatzen ogia, oatmeal esnea eta te berdea porridge. arraina lean, zekale ogia, pepino, tomate zukua edalontzi pieza baten Oreja - zure bazkaria da. afaria erregosia barazkiak (gramo 150 inguru), belar tea, sagar bat, bi wholemeal ogi xerra da. Bigarren afaria berrehun unsweetened edateko jogurt mililitro, bi unsweetened gaileta piezak osatuko dute.

Laugarren egunean, gainera, gosaria, bi letxuga hostoak, te berdea, bi arrautza egosia eta hiru ogi osatzen hasten da. Bazkaltzeko, jan 150 egosi oilasko Bularreko gramo. haragi osoa barazki entsalada (100 gramo), bi zekale ogi xerra. Ur mineral Postrea, edan eta melokotoi bat jateko. Afaria, prestatzeko arroz (zati - 100 gramo). Osagarri osagarri labean lean arraina (100 g), pepino. afaria eta edaria Zor Crisis (berrehun mililitro) da. oheratu edari biokefir (200 ml) eta topa jan aurretik gose bada.

Bosgarren zazpigarren egunetan Menu

Noiz lau eguneko dieta atzean, ezin duzu gelditu. gutxienez mantendu behar aste bat. buruzko beste egunetan Menua.

bosgarren egunean gosaria da, hain Hirugarren egunean ere berdina. oatmeal ordezka dezakezu buckwheat da. aza freskoa, xerra bat (edo bi) Zekale ogia eta sagar zukua oilasko salda bazkaria zopa At. afaria gaur barazki behi (makurtzeko) menestra. Portia gramo berrehun inguru izan beharko luke. Era berean, afaria zerbitzatzen da tea, xerra (bi izan daiteke) arto ogi eta bi mandarina. ordu batzuk ohera joan aurretik, lortu duzu gose bada, orduan jaten ehun fruta entsalada abrikot, sagar eta banana (heldugabe) gramo bat eta ur minerala edalontzi bat edan.

seigarren egunean gosaldu eta barne nahasiak, bi ogi integralean eta te toasts. bazkaria, oilasko fideoak (platter txikia), pepino, bi tomate, laranja zuku edalontzi bat eta zekale ogi xerra pare batekin zopa egiteko. Afaria, garagar porridge (zati txiki bat) gehi lurrun behi eta piperra txuleta bat. behera garbitu ditzakezu belar tea kopa hori guztia. Bigarren afaria galletak (hiru ale) eta esne garratza (kopa bat) dira.

Zazpigarren egunean esnea 5 zerealak (sorta 150 gramo berdina izango da), te berdea eta ogi-tik porridge batekin hasi. bazkaria, ogi-xerra, arrain zopa, 100 barazki entsalada gramo da. postrea, For Inhar zukua (kopa bat) eta ertainen laranja bat. Afaria - arroz pilaf hau eta oilasko (zati - 150 gramo), 100 entsalada, ur mineral gramo eta zekale ogi zati bat. Bigarren afaria sagar, madari eta belar tea osatzen dute.

akne dieta. Reviews

Girls nor saiatu dieta hau esan eraginkorra dela. junk food dieta kendu eta gero, hobekuntza nabaritu dugu. Just aste food neska bat azalean aldaketak onak ikusi. erabat aknea, jakina, ez zazpi egun desagertu egingo dela esaten dute. Era berean, terminoa ezin da deitu, organismo bakoitza delako.

ondorio

Orain badakizu zer akne dieta bat da, asteko menua ere aztertu dugu. Informazio hau izan da erabilgarria eta interesgarria izatea espero dugu. to azalaren arazoak ahaztu eta lo ederra nahi dugu!