Propietate erabilgarria eta kaloria zerealak herculean ura

Produktu bat, besteak beste, oatmeal porridge bezala, eta gaur ez du bere posizioak galtzen. Azken finean, denek daki kaloria herculean ur gainean porridge oso txikia da, dietak gehien eta kirol elikadura erabiltzen da.

propietate erabilgarria

produktuaren erabilgarritasuna da, hainbat oligoelementuen eta bitamina konposizio aberatsa dela eta. OTA bazkari gehien nutritiboa janaria artean dago. bere egitura ez dago B bitamina kopuru handi bat da, baina baita desberdinak MICRONUTRIENTS jolastu gorputzaren paper garrantzitsua. Nola baliagarria olo bazkari ur gainean? Hurrengo substantziak ditu:

• Niazina. prozesu metaboliko normalizatzeko ardura da. Eskerrik asko, hala nola micronutrient normal ehun arnasketa sartzea nahi, kolesterola gutxitzen. Azido honek eskaintzen detoxification propietate herculean porridge da. Harritzekoa ez aditu askok gomendatzen dute zertan oatmeal ingurune eskasa duten hiri handietan bizi direnen izenean dietan sartuko da.
• Riboflavin. Giza gorputzaren prozesuak redox normalizazioan paper handi bat egiten du.
• Folate. odol zelulak sortzea arduraduna, eta azido nukleikoak eta aminoazidoak erabilgarria sintesian parte hartzen.
• Piridoxina. globulu gorrien sintesia estimulatzen. Bere adinako hornidura man egoera orokorra normalizes, aldarte igoeraren, nerbio-sistema berreskuratuko da.
• Tiamina. gantz metabolismoa, baita karbohidrato Beharrezkoa da. Dela osagai bat, hala nola presentzia da urduri eta are sistema kardiobaskularrak funtzionamendua onartzen, sabelean funtzioa eta digestioa parte hartzen duten organoak hobetzen.

OTA hala nola elikadura orekatu eta egoki gisa produktuak bazkari. heste-funtzioa berreskuratuko du eta normalizatzeko metabolismoa. With dieta aditu askok gomendatzen nabarmenduz heavy bat gaizki, hala nola jartzen zen, askotan uretan egosi. Hau Haurrentzako eta helduentzako gosaria ezin hobea da.

Calorie herculean ur gainean porridge

Energia balio porridge prestatu of oloa, aldatu egin daiteke. direla prestatzeko gehitu osagai osagarriak neurri handi batean araberakoa da.

100 zerealak malutak gramo edo gutxi gorabehera 250 kcal berdina per uretan herculean kaloria porridge.

Izan ere, hori hartzen da kaloria-edukia nahikoa altua izan arren, nutrizionistek oraindik gomendatzen oatmeal on BARAUALDI egun pasatzera, jakina, urez egina.

Merezi oatmeal dituen egoten:

• proteina -% 11;
• Karbohidrato -% 68;
• Fat -% 6.

Nola herculean porridge egosten ur gainean?

gosaria Hau oso azkar egosi eta zaila da onurarako overestimate.

Herculean proportzio ura eta osagaiak porridge:

• beira oatmeal;
• 1,5 ur edalontziak;
• gatza eta azukrea dastatzeko.

Nahi izanez gero, zerealak gurina pixka bat, eskainitako produktuen nahikoa 20 gramo bolumena gehitu dezakezu.

prestatzeko prozesua

Kazola batean ura beteta eta bero nahiko altua jartzen. Kontuan izan behar da, gatza eta gehitu azukrea etapa honetan hobe da, malutak ez arte loak. Ura irakiten zerealak pour sartu hunki tzen etengabeko ondoren. zerealak sukaldaritza iraupena araberakoa zuzenean malutak tamainaren. Guztizko sukaldaritza-prozesua hiru hamar minutu izango. ura ia erabat lurrundu Noiz une batez suari ahalik eta gehien murriztu da, eta zartaginean da tapa batekin estalita. itzaltzea su porridge ondoren minutu 5-10 inguru utzi behar, eta plakak zabaldu daiteke.

dieta-aukera Ezaugarriak

Merezi duten dieta-aukera bat ur gainean herculean porridge edukia kaloria murrizteko, noski prestatu nahi baduzu, gehitu azukrea eta gurina ez da beharrezkoa egoten. porridge hau oso erabilgarria izan arren, baina bihurtzen da ia tasteless. Baina posible da zaporea eta kaloria handitu gabe hobetzeko. Horretarako, amaitutako bertsioa, fruitu batzuk edo hainbat fruitu gehi ditzakezu. Ezin izango du eragina kaloria hauek:

• apricots, mertxikak freskoa;
• prunes, apricots eta mahaspasekin edo;
• labean sagarrak, udareak izan daiteke;
• Eztia erretako tipula edo kalabaza;
• Belar freskoa interesgarri zapore porridge gehituko ditu.

Dieta luze oinarritutako herculean ur gainean porridge bat izango bada, orduan aukera hau osagarriak dibertsifikatzeko eguneroko menua.

Arauak zerealak aukeratu

To herculean porridge erabili ur gainean benetan zen, hala nola, dendan zerealak bat aukeratu behar duzu. bere kalitatea eta osotasuna ontziak, ontziak eta biltegiratze iraupena arreta zorroztu behar da. Noiz oatmeal erosteko kontuan hartu behar:

• zerealak bakarrik. osasuntsu eta gozoak gosaria prestatzeko, malutak nahiago behar duzu Gehigarririk gabe. Eta fruituak osagai eta barazki osagarriak presentzia kasu gehienetan onerako murrizteko, beraz, produktuaren eta kostu edukia kaloria handituz. merezi porridge gehienak gehigarriekin beheko fin malutak osatutako, eta hori gutxi edo sukaldaritza eskatzen egoten da, aukera horiek ez erabilgarria dira.
• bilgarri gardena. bilgarri esaterako Dela zerealak baldintza ikusmen ebaluatuko. Croup garbi, ezpurutasunak doan izan behar du, patata frijituak white-kantitate txiki bat baino ez da zilegi.
• malutak zuri izan behar, jakina, ez da purua. horitik krema ñabardura bat izan dezakete. Brown dio garbitasun maila baxua da, beraz, hau ez da merezi ijetzitako oloa erosteko.

• Ez erosi kartoizko kutxak, pakete barruan gabe. Hercules biziki xurgatzen hezetasuna, bertan oatmeal propietate erabilgarria hiltzen. Eta biltegiratze zuzentasuna ziur inoiz izan behar, beraz, Hercules malutak kartoizko da hobea ez erosi izan.
• iraungitze data desberdinetan. no 4 hilabete baino gehiago - Bilketa itxita plastikozko poltsak seguru urtebete arte, eta kartoizko kutxak apala bizitza ere oatmeal.

ondorio

zerealak aukeratzerakoan, eta nola ur gainean herculean porridge bat prestatzeko arau erraz hauek jakinda, etxean egosten dezakezu ia egunero zaporetsua eta osasungarria gosaria, eta horrek familia umore ona eta osasun onean kide guztiei emango. Eta energia nahikoa izango da aurreikusitako negozio guztientzat.