Sindi Krouford batera konformazio: programen deskribapena eta "figura perfektua sekretua" "Nola perfekzioa lortzeko?"

ekin konformazio Sindi Krouford izugarri 1990eko hamarkadaren amaieran ezagun zen. Hala ere, printzipio horren gainean eraiki fitness programa bat mundu mailako eredu parte-hartzea bilatzeko dituzten figura ideal, ez dute beren garrantzia galduko gaur ere.
Hau ez da harritzekoa, Cindy gehiegikeria handirik gabe deituko edertasun bat. Bere jadanik urrun gaztetan arren, distira edertasun eta osasun zuen. Horregatik, nahiz eta ondoren ia 20 urte estreinatu ondoren, supermodeloa ospetsua ariketa multzo bat du, ez du bere ospea galdu.

guztientzat konformazio

Emakume askok posible ote den pisua eta errealista galtzeko programa-konformazio Sindi Krouford, kirol bereziak prestakuntza gabe "figura perfektua sekretua" rekin overpower galdetzen. Definitely, bai. Klase horiek botere aerobic, horrek gorputzeko gantz parte eta muskuluak estutu, figura lirain bat osatuz ahal izango da egotzitako. Hala ere, sinplea eta erraza egin dira, nahiz eta hasiberri.

ariketa multzo bat "Secret ezin hobea figura"

konplexuak bi zati, garai berrogeita ariketa minutu, hori ariketak 15 minutu iraun multzo txiki bat barne hartzen du, lehenengoa osatzen dute. Klaseak atzeko muskuluak lantzeko eta gorputz osoa zuzenduta. Hankak aparteko pisua gabe ponpatzen eta dumbbells besoak eta bizkarra indartzeko erabiltzen dira. Cindy bere burua bideoan dumbbells altxatzen gehienez 2 kg da, baina hasiberri nahikoa izango litzateke 1 kg da. pixkanaka pisua eta dumbbells handitu dezakezu. Ponderazio beren oinak eza arren, muskulu guztiak dira eraginkortasunez lan egin, eta emaitzak ikusgai izango da saio batzuk egin ondoren. konplexua da, halaber ariketak oso eraginkorra besoak eta bizkarra, bultza-ups, tilts eta dumbbells lan barne zenbaki bat barne. Prentsa ariketak artean, klasiko bira bat. Programa-konformazio Sindi Krouford batera, "figura perfektua sekretua" hasiberrientzako aproposa da: ez du nekea ekar, baina alderantziz, kemena eta energia-sorta bat ematen.

Sindi Krouford batera konformazio: "New Dimension"

The "Dimension berria" zen jatorriz gorputzaren berreskuratzeko erraza jaiotza ondoren zuzenduak. konbinatuko hiru ariketa multzo etengabe forma izan laguntzen duten daude. Programa laburra, baina oso eraginkorra da, beraz, bakarrik erabiltzen da forma berreskuratzeko. Ariketa horiek pisua galtzen direnek erditzen ez da bereziki kirol gustuko eta ez du prestaketa fisiko ona izan aproposa. Programaren plus handi A - Aurkezpen sinple eta argia da, dena argi eta eskuragarri lehenengo aldia izango da.

Sindi Krouford batera konformazio: "Nola perfekzioa lortzeko"

Baduzu ona prestaketa fisikoa, ariketa-programa ezartzea "Nola perfektua lortzeko" egokiera onena. dumbbell bat eta pisu gehigarria, zein entrenamendu biziagoa egingo erabili ahal izango duzu. Prestakuntza hartzen denbora 70 minutu eta gorputzaren giharrak lantzeko bideratuta.

Guztiak erritmo lasai batean egin, egikaritu arrunta eta erraza, bideoa nice gain eszeniko atzean baten eta musika atsegina da. Programa hau hurrengo urratsa "Dimension New" ondoren eta "figura perfektua sekretuak" jo daiteke. Hala ere, badira kritikatu duten Cindy ariketak, zein azkar bihurtu aspertuta monotonia bestetik. Baina hori ez da izango dutenek pisua galtzen eta estutu figura eder bat izan nahia indartsu bat izatea gelditzeko.

Dieta Sindi Krouford

argaltzeko ariketak ekarri gehienez onurak elikadura egokia batzuekin batera bakarrik. Baina beharrezkoa da kontuan izatea: ikasgai bakarra pisua galtzea ardatz, baina baita gorputza indartzeko eta leheneratu, hain zaila edo mono-dieta contraindicated. zure helburua bada - pisua galtzen azkar bat garbiketa dieta bereziak jotzea dezakezu.

dieta horretan sartzen bereziak baxua kaloria zopak, aza eta bestelako barazkiak. gorputza garbitu aza, tomate, tipula, piperrak, apioa, lekak eta azenarioak zopa laguntzen du. hau bitamina can zopa libitum kontsumitzen. Era berean, posible eta are Beharrezkoa da, belar freskoak gehitzeko. Plater hau izango astean galduko 5 kg, eta ariketa erregularra arte muskuluak estutu eta figura eder bat osatzeko.

Adierazgarria Secrets: Sindi Krouford batera konformazio

Perfect figura eta osasun ona txikitatik supermodeloa lehentasuna dira. osasuntsu eta nutritiboa janaria Cindy garrantzia konturatu oso goiz, beraz dieta lagungarria da beti eta elikagai aberatsak diren elikagaiak dira. bi seme-alaben ama solidario bat, beti saiatu zen to the food zuzena ohitura haiek irakatsi. Are debekatu gozokiak, irina, soda eta energia edariak, baita Elikagai, lehentasuna da barazki begetarianoa janaria eman. Nola liteke supermodeloa tentazio batekin borrokan? Adibidez, benetan gozoa nahi, pixka bat kantitate txikietan txokolate iluna jan ahal izango duzu - jaki, hala nola onura bat izango da. Cindy ere gomendagarria up edan 3 eguneko litro ur. garbiketa gain, jabetza bikaina gosea geldiarazteko dauka.

Sindi Krouford batera konformazio egon bizikleta ibilaldiak, oinez, footing, dantza, Pilates eta abar osatu daiteke. Crawford bere zale guztiei gomendatzen du erregular ariketa erregimen itsasten. Gehienak emakumeak nahi ez kirol play uste dute ezin dute prestakuntza-ordu bat ordaindu ez bada, orduan ez da merezi guztietan egiten delako. nahiz eta hamar minutu egun bat izan daiteke, ereduaren arabera, mirariak egiteko - Hala ere, hau aitzakia bat da. Gauza nagusia - ez etsi. Sindi Krouford batera konformazio metabolismoa hobetzen eta emateko osasun arazo asko kentzeko lagunduko du.