Tenis pilota eta bere erabilera

Guztiek apur bat horia pilota, den tenis partida erabilitako daki. Guztiek nabaritu zer trinko eta gogorra izan zen, baina erabat ez da astuna. tenis partida bat aproposa da, baina ezin dira beste ezertarako erabiliko. Tenis pilota ondo standalone shell gisa jarduteko etxean baliatu. Gauza nagusia - sormena erakusteko.

Nola tenis pilota bat egiten du?

Helburu hori zaila da gisa imajinatu kirol ekipamenduak, oso txikiak denez, ez du malgutasuna edo beste edozein ezaugarri heziketan baliagarria izan daiteke izan. Asko nire eskola urte gogoratu daiteke, eta oskol hori bota prestakuntza erabil daiteke pentsatzea, baina hori ez da egia. Gainera, eztabaida -, baizik diziplina oso espezializatua ez den enplegu orokor egokia, batez ere etxean. Harrigarria bada ere, tenis pilota (Entrenatzaile) ere baliagarria bihurtzen prestakuntza pertsonala, hain zuzen ere, bere zurruntasuna. Nola erabili dezakegu muskulu-talde jakin garatzeko?

Prestakuntza bularrean muskuluak

Tenis pilota etxeko eguneroko workouts oskol ezin hobea izan daiteke. Ziurtatu berarekin ariketak, besteak beste, bere kargu edo beste ariketa multzo batean. Erabili lan egiteko eta indartzeko hozteko bularrean muskuluak. hainbat ariketa daude. Lehenengo espezie zuzen bat izan behar, zure oinak sorbalda-zabalera jarriz gain, eskuak goratzeko, eta bakoitzak bere oinarritu behar tenis pilota bat. Ukondoak ikusi beharko alde eta eskuila bolak batera pixka bat - sorbaldak eskualdean egon. Ordena bularrean muskuluak lan egiteko, baloia konprimitu, etengabeko erritmo bat mantenduz behar duzu. beste ariketak aldakuntza pilota bat bakarrik behar duzu. Harrera bera izaten, baina oraingoan eskutik zure esku artean bularrean arean mantendu behar baloia Tira eta konprimitu egiten indar osoz. Ariketa horiek bularrean muskuluak garatzen laguntzea eta mantenduz sasoi onean.

izterrak ariketak

Tenis pilota denean prestakuntza hip muskuluak garatzeko xedea mesede. Ez dago ariketak zein ez duzu ezer behar, baloia ezik zenbaki bat daude. Lehenengo ariketa biak dakar izterrak muskuluak, eta sabeleko muskuluak. bere ezartzeko gezurra lurrean eskuan desegiteko eta jarri lurrean, eta bere hankak tolestuta belaunak goratzeko beharko duzu, eskuak, aldakak eta enborra 90 graduko angelu bat behar dute. belaunak artean baloia Tira eta okertu haiek alde batean behar duzu, bestea burua eta enborra bidaltzen duen bitartean. Garrantzitsua da pala ez etorri off solairuan. ondorioz posizioa beharrezkoa da, konpondu eutsi segundo batzuk, orduan hasi kargua itzultzeko eta ariketa errepikatu kontrako norabidean. ariketa Another askoz errazagoa da - aulki batean eseri eta baloia ederki belaunak artean behar duzu. ariketaren funtsa da baloia belaunak ederki ahalik eta eutsi jarrera hori ahalik eta denbora gehien. Ez ahaleginak egin behar ditugu, contractions kopuru handiagoa egiteko, eta konpresio hori ahalik eta luze jo bermatzeko. Edozein ariketa bolak erabili ahal izango duzu, baina Head tenis pilotak kalitate gorena eta ospe onena izan.