Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere kargatzea etxean

Osteochondrosis - kartilagoa eta agian horietako edozein sortzen artikulazioetan lesioak dystrophic. Ohikoenak lokalizazio - da ornoarteko diskoak, orno eta bizkarrezurra artikulazioetan txikiak. Trápaga (ohikoena), Toraxeko eta lumbar: Orain arte, hiru endekapenezko disc gaixotasuna mota daude. Indartu muskuluak izendatu mediku arduraduna osteochondrosis of Trápaga bizkarrezurra. profesionalki aukeratu mediku konplexu hau. indartzeko, erlaxatu, ekarri itzuli normal lagunduko die lepoko muskuluak.

ariketak aukeraketa

ariketak bereziak agindutako lehenago probak eta azterketak oinarri hartuta medikuak. Paziente bakoitzak banakako hautatutako oinarritutako bere gaixotasunaren garapenaren agertokian ariketa multzo bat da. Inolaz ere ezin aukeratu beren. Emaitza zero izango da, edo batere gorputza kalte dezake. Ez derrigorrez tan kargatzen zailean saila Trápaga baten osteochondrosis bat ardatz baten. Argazkiak eta marrazkiak medikuaren bulegoan edo mediku literaturan aurre laguntzeko ariketak exekuzioa egokia erabiliz.

Zer egiten osteochondrosis kargatzen

Quality Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere kargatzea gaixotasuna sendatzeko. ariketa fisikoa programaren laguntzen:

1. Jarrai bizkarrezurra, muskuluak gure behatzak ere, ez gaitz gehiago garatzeko aukera emanez.
2. mediku bero odola hobetu kaltetutako lekuetara fluxua laguntzaz.
3. Metabolismoa azkarragoa da.
4. gorputzaren egoera orokorra hobetzen.
5. Pertsona indartsuago sentitzen.
6. lotailuak indartzen.
7. Forever mina hartzen du.

kargatzen arauak

Ordena gehienez ere eragin terapeutikoa lortzeko hainbat gomendio daude. egin badute, Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis kargatzen azkar lortuko ondoeza eta mina kentzeko.

• Warm-up egin behar da, aldian-aldian hainbat aldiz egunean. Etengabeko sedentarioak lan bizkarrezurra tentsio bat, overstrained muskuluak.
• Orduro, masajea eta muskuluak oratu, bizkarrezurra lasaitzen emanez behar duzu. lor dezakezu gora eta behera oinez korridorean. Trápaga bizkarrezurra eta torazikoak erabakigarria osteochondrosis ere salaketa.
• Egun osoan zehar, eseri (irakatsi eskola bezala) behar duzu. Horrela, karga osoa uniformeki banatzen da, jende gehiago eroso sentitzen dira. Orduan ez duzu maiz kargatzen eta behar Trápaga osteochondrosis berean. Ariketak, argazkiak horietatik ezin da ohiko primer edo ABC aurki daiteke, nola behar bezala eseri gogoratzen lagunduko.
• Sleep ezker edo eskuin aldean gomendatzen da, atzeko aldean izan daiteke.
• Egun osoan zehar fluidoen asko edan behar duzu. Hau da, gure behatzak ornoarteko diskoak eta muskuluak mantentzeko lagunduko du.

Gomendioak eta araudiak fisioterapia saioaren aurretik

Trápaga osteochondrosis kargatzea etxean egin daiteke arazorik gabe, baina efektua emango bada bakarrik zenbait arau sinpleak.

1. Edozein mugimendu poliki egin behar da.
2. Bada arrazoi batzuk sentitu mina ariketa zehar, berehala gelditu behar duzu kargatzen.
3. to handi bat arin jangela, non dago aireztapen ihardun behar duzu.
4. Arropa egokitzeko behar (kirola).
5. The mediku konplexu osoa zorrozki egin behar bertaratu medikuak gomendioak arabera.
6. kargatzen etapa bakoitzean, pixkanaka behar berria, erronka ariketak gehitzeko.
7. Ez berrabiarazi muskuluak.
8. Beti mantendu bizkarra zuzen eta burua. Ez du axola zer jarrera duen pertsona bat da (eserita, zutik).

contraindications posibleak egin

edozein osasun arazo bezala, Trapaga osteochondrosis kargatzen etxean contraindications, hala nola izan dezake:

• Agudo mina.
• Hipertentsio arteriala.
• Kalte Espinal.
• Onkologia gaixotasuna.

Haurdun dauden emakumeak, mediku konplexuak egin aurretik beharrezkoa da ginekologoa kontsultatzeko. Noiz ariketa garbitu mugimendu hori eska baten sabeleko gihar tentsioa.

Kargatzea eraginkorragoa Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis in

maiz burukomina kausa Trápaga osteochondrosis bat da. Badira gaixotasun aurre egiteko hainbat modu. Hemen gehien merkean eta eraginkorra adibide bat da:

• Eginez ariketa eserita beharko dira edo zutik. Piztu zure burua eskuinera, atzera bere jatorrizko posizioan, ondoren ezkerrera. gora egin dugu, hamar aldiz.
• bilatuko dugu, eta ezkerreko belarria prentsak, sorbalda eskuin - antzera. hamar aldiz egin dugu.
• Pixkanaka bere burua jaisten behera (bere bere bularrean bizar sakatu). Errepikatu hamar aldiz.
• enborra egitea. Back zuzen, oinak ez dira jartzen. Okertu zure burua ez da beharrezkoa oso azkar, apur bat aurrera, gero eskuinera eta ezkerrera. no 10 aldiz baino gutxiago egin dugu.

of osteochondrosis kargatzea Trápaga-torazikoak erabilgarria eta onuragarriagoa goizez edo egunean zehar egiten bada. good-fede ariketa guztiak ezartzea bada, hobeto esanda, zure baldintza azkar hobetu daitekeela, kendu desatsegina minaren sentsazioa. Ez dago ariketak ona etxean pare bat daude.

• Hartu palmondo eta saiatu presio bekokian eta lepoan gihar tentsio orrian. Ondoren, dena egiten dugu, bai, baina okzipitala parte gisa bakarrik. Errepikatu 3 aldiz.
• Ezker eskua estutzen behera ezker tenplu, eskuinaldean - eskuinean. Noiz lepoko muskuluak tentsio hau. Errepikatu 3 aldiz.

osteochondrosis karga eragina

medikuek bildutako estatistikak arabera, ariketa emaitzak ekartzen gomendioak ezartzea erregular baino ez da. Ez baduzu izan alferra eta ez agindutako ariketak ahaztu, gero, hilabete bat beranduago:

• presio normal;
• garuneko odol zirkulazioa handitu da;
• desagertu buruko mina eta Migrainak.

Kargatzeko Toraxeko bizkarrezurra

Jendeak nabarituko eta bularrean area mina sentitzen hasi zen, merezi berehalako medikuak delako torazikoak osteochondrosis bisita kontuan hartuta. gaixotasun hori ekiditeko, beti oso zabalduta zuzentzeko bere bizkar ibili. Eseri zuzen ere, ez slouch.

ariketa hauek adibide gehien merkean eta erraza.

• Eseri gara beso batekin aulki batean txiki bat, bere bizkar lean baino gehiago okertu atzeraka poliki, begiak sabaian begira. 2-3 aldiz egin dugu.
• Eseri gara, aulki baten gainean, eskuak belaun artean. Noiz aldean, noiz hasierako posizioa bueltan exhale inhale duzu okertuta. Errepikatu 3 aldiz alde bakoitzean.
• Fours guztiak lortu eta arku zure bizkarra, mantendu zure burua zuzen, segundo batzuk izoztuak. Joan atzera aurreko posizioa. Egin 3 aldiz.
• Lie zure sabeleko, besoak hanken sakatzen. Saiatu hankak igotzeko eta burua ahalik eta altua.
• zure sabeleko Lie, eskuak lurrean eta makurtzeko back arku.

Eta Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis sinple kargagailua hau egin daiteke, nahiz eta autoan modu lanera edo eskolara gunean.

1. Lehen, tira sorbaldak aurrera, gero okertu atzera. sorbalda pala konektatu behar duzu.
2. Posible da aldi berean goratzen eta sorbaldak jaistea.
3. Egin bizkar biraketa zirkular.

bero-up eragina:

• aireztapen mekanikoa hobea da;
• sakona atzera muskuluak erlaxatu;
• Toraxeko departamentu gehiago mobile bihurtzen da.

simple ariketa horiek errepikatu behar adina aldiz, orain arte bezala indar falta da. Pertsona bakoitza ezberdina da, eta beraz, errepikapen kopurua bere burua aukeratu behar. oso emaitza onak adinekoen bularreko osteochondrosis pairatzen duten entrenamendu sinple honek emango dizu. Bakarrik aldizka egin behar da.

lumbar osteochondrosis ere kargatzea

Gure gerritik - kanabera bat duen edozein karga jasateko. Edonork aktiboki kirol parte hartzen, oso gutxitan bizitzen mina. Ostean garapena eragozteko, ariketak egin behar duzu. Terapeutikoa ariketak laguntzeko arintzeko muskulu eta artikulazioetan tentsioa, ongizatea hobetzeko.

endekapenezko disc gaixotasuna sakon tratatu behar. Beharrezkoa da, desatsegina bizkarrean mina lotutako sentimenduak kentzeko.

muskuluak indartzeko, eta ornoarteko diskoak tentsio murrizteko eta hankak atrofia saihesteko: kargatzen helburu nagusia.

Nola ariketak behar bezala aurrera eramateko

Hobe da egin goizez edo egunean (ahal bada) osoan. Ariketa guztiak interpretatu zure aldean edo zure bizkarrean etzanda (gaixoaren disko joint barruan presioa zutik posizioa baino gutxiago).

ariketak eraginkorra etxean:

• Zure gogoko "zubi" All eta "bizikleta".
• Fours guztiak lortu, atzeko arkua eta sakona berriro hasierako posizioa hartu.
• Pull zure belaunak zure bularrean eta bizkarrean etzanda, lurrean dardarka.
• eskuak eta belaunak Talde, zure ezkerreko besoa eta eskuineko hanka tira, eta, ondoren, poliki-poliki kontrakoa errepikatu.

etxetik kanpo Ariketa

1. Beno barra horizontal (bizkarrezurra lerrokatzea). bertan zintzilikatzeko 5-10 minutu behar dugu.
2. Hankak aparte eta luzatzeko eskuetan esku bat.
3. Oinak den lekua, jarri ukabilak on the gerria eta bihurgune atzera bezainbeste posible. Honekin belaunak erdi tolestuta. Errepikatu 10 aldiz.

etengabeko sedentarioak lan odol stasis batean Trápaga torazikoak eta lumbar bizkarrezurra gertatzen da. Horregatik da beharrezkoa den igoera desberdina grabitatearen behar bezala.

Ordena ez zama bizkarrezurra, lehenengo eseri behar behera eta beharrezkoa hartu eta gero bakarrik esnatu. Beraz karga egingo bere oinak joateko, ez zure bizkarrean.

Trápaga du osteochondrosis ere kargatzea torazikoak eta lumbar bizkarrezurra nabarmenik emaitza dakar. Ezabatzen mina eta ondoeza atzealdean, posible aktiboki mugitu egiten du. Era buruko kanporatzea, gorputza indartzen.

Aditu askok aldarrikatzeko tratamendu mediko eta prebentzioa kargatzen onurak. Edonola ere, are Trápaga torazikoak eta gerrialdeko bizkarrezurra osteochondrosis kargatzen prebenitzeko rol handia jokatzen du. Beraz, ez ariketak bota aldizka eta zure medikuaren aholkua jarraitu.