Trápaga osteochondrosis - gimnasia eta tratamendua

lepoaren osteochondrosis - hezurrak Trápaga bizkarrezurra gaixotasuna hanturazko bat. Aurretik, nagusiki Jaiki 35-45 urte ondoren. Baina gutxi dute askoz gazteagoa bihurtu dut.

gaixotasunaren kausak herentziaren, egoneko bizimodua, postura txarrak (ordenagailu monitore batean eserita, eta abar), gaixotasun metabolikoak, eta hori dela eta odola ehunen eta hornitzen mantenugai hornidura okertzen daitezke.

osteochondrosis funtsa - intervertebral disc deformazio, euren mingarria aldaketak, dirutza, altuera murrizteko. Ondoren, prozesua hartzen du ornoarteko artikulazioetan eta ondoko orno.

Aching, estutuz (batzuetan-grabatzeko), mina bizkarrean eta alboko lepoa, burua, eta sorbalda pala, mugitzen zailtasun burua, de eskuko numbness, depresioa eta razrazhitelnost ezaugarritu Trápaga osteochondrosis. Gimnasia - duten sintomak, esaterako, burura datorren lehenengo gauza. Azken finean, ia denek lehenago edo geroago, nahia forma lortu dator. hau, fitness eta kirol parte hartzen duten pertsona egiteko, baina ez baduzu kontuan arau kopuru bat hartu, dutenek Trápaga osteochondrosis bat, gimnasia zeregin nahikoa zaildu dezake.
mina akutua ariketak ere ez dira gomendagarriak. Gimnasia eta bestelako jarduera fisikoa desagertzear behar mina pasatzen den arte.

Nola Trápaga osteochondrosis tratatzeko aldi honetan?

Tratamendua da, batez ere mina arintzea eta bizkarrezur egituretan endekapenezko prozesuak agerpena prebenitzeko zuzenduta. Terapeutikoa neurriak dira, ohitu mina kentzeko zuzenduta, askotan krioterapia, erreflexologia, edo anestesia eragiten duten, iraultzen, antiinflamatorio efektuak izan drogen erabilera.

erretiratu mina eragin Noiz Trápaga osteochondrosis, gimnasia - modurik eraginkorrena orno aurreko posizioa leheneratu. Ariketa horiek oso sinpleak dira, eta ez naturaz gaindiko ahalegin bat eskatzen.
1. Stand up zuzen, muskuluak erlaxatu eta amore eman. honen ondoren, astiro-astiro, zure burua buelta eskubidea, ondoren ezkerrera. Errepikatu 15 aldiz. Bat-batean sentitzen zorabiatuta edo bada apal, sentitzen preratite exekuzioa, eseri eta saiatu normaltasunera itzuli. Edan ura edo kanpoan. Bigarren mailako efektu hau askotan gehiegi bateko mugimenduak dator eta agertzen Trápaga osteochondrosis badaukazu. Gimnasia - ondo laguntzen bere adierazpen borrokatzeko.
"Dortoka" 2. hurrengo ariketa deritzo nahiko ondo horiek Trápaga endekapenezko disc gaixotasuna pairatzeko guztiak ezagutzen. Stand up zuzen, erlaxatu, zure burua okertu bizkarra ahalik. Ondoren, poliki-poliki eta astiro-astiro okertu burua aurrerantz. Zure kokotsa irmoki sakatzen behar du bere bularrean. errepikatzen kopurua guztira - 15 aldiz. kokotsa bularrean aurkako sakatzen ondoren eszenikoen denean, astiro irristatu behera. Txikiagoa, hobe. Ez izan lepoan tentsioa beldur - hau ez da normala.
3. ariketa beste burutzeko, aulki batean behera alboetan zure bizkar ahalik handiko eseri, besoak, eta, ondoren, altxa behar duzu. Eutsi jarrera hori 10 segundo, eta ondoren, lasaitu eta arnasa hartu. Gomendagarria da 15 reps egin.

ariketa horiek ez dira nahikoa 4. eta hori egin nahi duzula posible da, gero tolestu besoak bere buruaren blokeoa ere, gero okertu atzera, eta eskuak egin eragozten udaberrian gisa jardun behar du. posizio optimoa arte, beraz, 10 segundo eserita ondoren, itzuli jatorrizko posizioan eta errepikatu du. Ariketa honetan bizkarrezurra karga esanguratsua ematen, ez da gomendagarria da burutu 5 baino gehiago, aldiz egunean.

Egin ariketa horiek aldizka eta endekapenezko disc gaixotasuna tratatzeko arrakasta da bermatu.