Xehatuta oilasko. Calorie, xehatuta oilasko sukaldaritza errezetak

Oilasko haragi - perfektua elikagaien. proteina, kaloria gutxiko eta polifazetikoa aberatsa da. It pintxoak, lehen eta bigarren ikastaroak egiteko erabiltzen da. Artikulu honetan buruz eztabaidatu dugu xehatuta oilasko, bere forma purua eta prest bazkariak, dieta errezeta kaloria partekatzeko.

xedapen orokorrak

bizitzaren erritmoa modernoa ia denbora falta da, eta horrek ondorioz, jende askok bere sukaldean ekintzak minimizatu saiatzen ari sinonimo bihurtu. Hau adierazten da, adibidez, aurrez tratatu elikagaiak, horien artean hainbat kontserba aldez zuritu eta zatitu erro barazkiak, to mince prest eskuratzea ere.

Ez dugu gomendatzen fabrika xehatuta oilasko parte hartzea da, zaila da zer zehazki honen zati bat da da dagoeneko Substantzia homogeneoa ulertu duelako. Askoz hobeto, osasungarriagoa eta merkeagoa zure Relleno egiteko.

prest, oilasko etxera orokorrean eta oilasko bularra etxea - beheko taulan 3 Relleno mota alderatu dugu. Honekin argi eta garbi ikusi ahal izango duzu aldea, eta etorkizunean zure dieta eraikitzeko, informazio bideratua.

Horrela, mahai "gordinak xehatuta oilasko kaloria eta elikadura-balioa.":

espinakak eta xehatuta oilasko Cutlet

Bikain bazkari, proteina eta zuntz dietetikoa aberatsa. xehatuta oilasko erabiltzea gomendatzen dugu - prestatutako hanburgesak Berdetasun esker lehor daude. produktu hauek behar ditugu:

• xehatuta oilasko (kaloria gutxienekoa) - 530 gramo;
• espinakak, freskoak edo izoztuak - 380 gramo;
• arrautzak - 3 piezak;
• breadcrumbs 1 - 30 gramo;
• ogi 2 - 30 gramo;
• gatza, piperra, gogoko espezien zaporea da;
• barazki zartaginean koipeztatze olioa.

Sukaldaritza?

hanburgesak horiek espinaka osatuta daude eta xehatuta oilasko, 100 gramo bakoitzeko kaloria ez du 108 kaloria baino gehiagokoa - haur eta direnek beren osasun behaketa aproposa janaria.

izoztuak espinakak erabiliz gero, orduan defrost da aldez eta estutu pixka bat eta, horrela ridding gehiegizko arina.

duzu espinakak freskoa bada, orduan Blanch ura irakiten 4 minutu, ondoren aldiz bahe bat eta lehortzen utzi. Prozesatutako belar fin-fin txikitu.

Ontzi batean produktu guztiak nahastu, ogi apurrak ezik 2. Mugitu leuna arte.

Bero frijitzeko bero ertain baino gehiago zartagin batean, koipea da olioa, ez da bereziki gogotsu.

Lortutako masa eskuak bustiak patties 50-60 gramo, gainerako breadcrumbs roll pisua forma From.

cutlets jarri dezakezu zartaginean, espazio bat errazago haien artean irauli egin behar utziz.

Fry 2 alboetan urrezko marroia, pan azaleko estaltzen arte.

barazki freskoak zerbitzatu.

Protein bonba. Gazta eta xehatuta oilasko - kaloria, KBZHU lerrokatzea

Oso, oso zaporetsua eta plater asetzeko. horri gehitu barazki entsalada eta erabateko bazkaria / afaria prest dago! pizza analogikoa moduko bat da, baina, horren ordez proba oinarriak xehatuta oilasko pastel bat hartu duzu. Berriz ere, gantz gutxiko xerra bertsio erabiltzen dugu. Hartu:

• gazta "Mozzarella" - 75 gramo;
• gazta "Gouda" - 75 gramo;
• arrautza - 1 txiki;
• arto almidoia - 2 tbsp. koilarak;
• piperra - 50 gramo;
• perretxiko - 50 gramo;
• tipula - 50 gramo;
• xehatuta oilasko (100 gramoko kaloria edukia - 110 kcal, abisuaren) - 300 gramo;
• Tomate saltsa - 100 gramo;
• tomate - 150 gramo;
• albahaka freskoa, gatza eta espeziak - dastatzeko.

prestaketa

Nahastu uniforme Relleno, arrautza, almidoia, beheko tipula arte. Gatza eta espeziak dastatzeko. Lortutako masa arina apur bat, likatsua eta zurrunak da - hau ez da normala.

Preheat 210 C. labea

Estali kazola edo gozogintza plater gozogintza paper.

Jarri uniformeki paper oilasko nahasketa gainean. eraginkortasun handiagoa ditzake "leuntzen" eskuak bustita masa.

Jarri labean preform gozogintza 11-12 minutuz.

zaintzaile guztiak, berriz, gozatu betetze bat.

a grater ertain Rub gazta "gouda", xerra "mozzarella" moztu.

Fin-fin Gainerako barazki guztiak zatitu.

Kendu pastela labean, tomate saltsarekin eskuila, haren gainean, bai barazkiak eta gazta zabaldu.

Berriz jarri labean pan 10 minutu Focus barazkiak eta gazta egiteko - Lehenengo bihurtu biguna, eta bigarren urtzen. Behin hori lortu dute, eskuratu ahal izango duzu "pizza".

Utzi pixka bat hozten, eta zu zeu tratatzeko dezakezu.

gazta, barazkiak, oilaskoa mince - hainbat elikagai proteina, kaltzio eta zuntz ugari erabiltzen dituzu. Calorie pizza honen edukia bakarrik 117 100 gramoko kcal zen! On egin.