Zein da eguneko gatz-tasa pertsona bat?

Salt badirudi alferrikako produktua erabiltzeko. Hala ere, hori gabe, bazkariak gehien galtzen dute ezagutzen zaporea. Besteak beste, giza gorputza negatiboki erreakzionatzen daiteke mineralak falta da. Dezagun jakin zer eguneko gatz pertsona bat-tasa?

Zergatik da giza gorputzean gatz beharra?

Gatza ezinbesteko katalizatzaile bat da eta likido kopuru nahikoa mantentzen gorputzaren barruan. Substantzia zelula jarduera mantentzea gihar ehun laguntzen du. elementu gabezia giza nerbio-sistema jasaten dituzte. sodio gorputzean oreka nahi ez diren prozesu metaboliko eragiten urratzea.

Zenbat gatz pertsona baten egun bat behar?

Egunero kontsumitu substantzia zenbatekoa, Osasunaren Mundu Erakundearen adituen gomendioak arabera, ez luke koilaratxo bat baino gehiago izan. Etxeko janaria eta ostalaritza establezimenduetan hedatzea zabala herrialde garatuetako uko ikusita zehaztutako indize gaur overvalued aldiz 1.5-2 buruz dituen bezala.

Oro har, ez dago adin eguneko gatz gizon bat muga da:

• Jaioberri - gatza behar ez den janaria jasotako;
• Bat urte eta 3 urte erdi arteko Kids - gramo no baino gehiago 2 egun bakoitzeko;
• 10 urtetik beherakoek - eguneko gramo 3-4;
• Helduek - ez 5 baino gehiago, g

Oinarritutako medikuek gomendioak oinarrituta, gatza sarrerarekin eguneko-tasa pertsona bat ez gainetik zifra gainditu. kalte saihesteko gorputzean, adituek ez aholkatzeko produktu freskoak erabiltzea beren forma gordinean ahaztu. Ez dugu gehiegi bisitatzen jatetxeak eta kafetegiak. da leku horietan janaria ontziratu gatz gehiegi ez ezik, beste osagai potentzialki arriskutsuak, bereziki, azukrea eta koipe dauka.

The gatza tasa zilegi gehienez gizon bat egun bat

Zenbat gatz egunean zehar pertsona bat kontsumitzen osasuna kalte kritikoa eragin gabe? ikasketak bereziak emaitzen arabera, zifra hori ez luke 25 gainditzen kasu honetan, gehiegizko material hori ez da xurgatu gorputzaren zelula-ek ere, eta geroago gorputza irteera izango da hondakinak batera. Kasu honetan mineral portzentaje jakin bat gihar eta Neurona ehun kontzentratu.

gatza erabiltzea gainetik zenbatekoak kasuan, azala, barruko organoak, muskuluak aberastu gehiegizko pisua sodio kloruroa. potasioa, magnesioa, kaltzioa, fosforoa eta burdina: gorputza funtsezko beste mineral eskasia akutua sentitzen dira. Ohiko gainditzen estandarrak lotuta dago hori nahiko laster gaixotasun oso larriak kopurua garatzeko istiluen eragin.

Nola gatza sarrerarekin murrizteko?

gatza kantitate gehiegizko sarrerarekin murrizteko, beharrezkoa da hurrengo gomendioak jotzea:

1. dieta aberasteko fruta eta barazki freskoak. Jan produktu horien oso posible da gatza gabe. Gainera, potasio ugari, eta horrek odol-presioa egonkortze errazten dituzte.
2. Uko gazia pintxoak: pintxoak, arrain lehorrak, patata frijituak, patata frijituak, crackers.
3. Ez egosi pixka bat gehiago egosi barazki plater osagai arte. egoera horretan, espero zaporea lortzeko gatza askoz gutxiago eskatzen du.
4. Ahal izanez gero, ordezkatu gatza Roteta oinarrituta espeziekin.
5. Base plater errezeta ez gatz erabilera suposa edo haren gutxieneko mailan erabilera eskatzen on dietan.

Zer dira gehiegizko gatza arau arriskuez?

eguneko gatz giza batentzat tasa gainditzen badu, sindromea garatzen da, eta bertan fluidoa da ehunak eta gorputzean excreted kantitate nahikoa gorde jositako da. Horrela, gorputzeko fluidoak, eta hori bereziki sistema kardiobaskularrak gaixotasunak pairatzen duten pertsonentzako arriskutsuak zirkulatzen bolumena handitu.

kasuetan gatza eguneko tasa gainditzen pertsona bat ere sodio gorputzean pilatzen da. substantzien kontzentrazioa altuak odolean zertan eragin vasospasms. Aldi berean, hau da odol-presioa handitzea islatzen da. Beharrezko odolean sodio zenbatekoa gehiegizko emaitza txarrena bihotz atxiloketa gisa jarduten.

Arreta zenbat gatz pertsona eguneko beharra dago nor obesitate arazoak izan pertsonen gomendatzen da, azaleko gaixotasunak pairatzeko, giltzurrunak eragiten gaixotasunak.

Ospakizuna

Ba al du gatza sarrerarekin gorputza onuragarria? Zalantzarik gabe. Hala ere, eragin positiboa ikusten da estandarrak honako kasuetan bakarrik. ikuspuntu asko gai honen inguruan arren, seguruagoa da Osasunaren Mundu Erakundeak ezarritako markoaren makila.