Zenbat urte proteina hartu daiteke. kirol eguneroko

Antolatu kirolari gazteek catering - ez da lan erraza. Gurasoek, beraz, nahi ume bat hazi osasuntsuak, eta karga altuetan argi dago gero eta gorputz bat galtzen zuen beharrezko guztiak ditu. Gaur, esaterako, drogak ezberdinak, osagarriak, dieta osagarriak direla, besterik gabe kirol elikadura dendetan galduta barietate bat. Eta han behin zilegia galdera bat da: Da haur guztiek aukera ematen du? Gaur buruz hitz egingo dugu zer adin proteina hartu ahal dute.

proteina kaltegarria den ala ez

Gai honek ez du foroak ugari orrialdeetan datoz. Zer erantsi ahal izango dira? Protein - Protein da. Nola kaltegarria izan da? Beharrezkoa da, gutako bakoitzak, egunero. Baby food urte bitarteko urtebete haur bat lortzen duten - da ere, funtsean, proteina astindu. Jakina, dosia ez dira adin zehatz bat diseinatu da. Baina gorputza haurra likido esnea jasotzeko konfiguratuta dago, bere digestio oraindik ez da beste elikagai digeritzen gai.

Eta nerabe bat izan zen kirol interesa buruz hitz badugu? Gehienetan, proteinak hasiko mutilak, gehienez Champ bat bezala muskulu eraikitzeko eskean. Hemen lehen onak eta txarrak pisatzen behar dugu eta zure medikuari kontsultatu.

proteina natural edo kimika

Aparte zer adin proteina bat hartu ahal Izan ere, batetik, gogorarazteko garela lehen aldiz gizontxo gazta eta haragia, arrautzak eta gazi-krema, zein proteina iturri dira elikatzeko hasita genuke. Eta gertatzen da 6 hilabete urte urtebete arteko da. 12 hilabete ondoren, haurra da dagoeneko proteina produktu guztiak ezagutzen, plus nahasketa jasotzen jarraitzen du.

zenbat urte posible da proteina bat egiteko auzia dela, berez jaitsi dela uste dugu. Haurren gorputz - bereziak. Sarrerako proteina guztiak hazkundea da. Beste gauza bat, kirol elikadura horretarako beharrezkoa da. haurra behar duen guztientzat, produktu konbentzionalak lor daiteke. Dezagun ikerketa hartan, galdera honi erantzun bat lortzeko.

Misconceptions eta mitoak

Eta galdetzen duzu zergatik benetako zer adin proteina bat hartu ahal gaia, ez du bere garrantzia galtzen? Jende askok uste delako hori kirol guztietan osagarriak kimikoak kaltegarriak dira. Izan ere, kalitate handiko kirol elikadura erabat segurua. Gure hozkailua (maionesa, txistorra, krema pastak) en produktu konbentzionalak eduki askoz gehiago kaltegarriak substantzia, baina presarik gabe botatzeko. Gainera, maionesa zuetako askok Zalantzarik nerabe baimena dauka itzal gabe entsalada, eta koktel bat edan - ez.

Beraz, ondorioa argia da, berriz: kirol elikadura erabilera behar duzun kirol handiko emaitzak edo ondorioz gorputzean proteina eskasia akutua lortzeko bada, ez dago contraindications harrera.

ikerketa modernoak

Izan ere, gai horri luze kezkatuta zientzialari eta pediatrak ditu, haurrak kirol klubak joan delako, eta ondo ikusten gehienak helduak kontsumitzen astintzen eta bestelako osagarriak. Geroztik proteina muskulu masa contratación entrenatzaile edari ez dio haiek euren gurasoen baimenik gabe, izango duzu piztu dute.

ikerketa-kopuru handi bat, eta horren helburua zen nerabe baten gorputzean proteina ondorioak norainokoa zehazteko zen. Ez dago kontrako eraginak aurkitu. Hala pediatrak esan une arriskutsu batzuk:

• Age-egokiak dosia. xurgatzen proteina gorputzean energia asko gastatzen, hemen dator prest forma zuen. Baina gainezka proteina gibela eta giltzurrunak ere anormaltasun baten forma du ondorio desatseginak jositako. Beraz, ziurtatu zure seme-alabak nola proteina edan lean muskulu irabazten hitz egiteko: medikuaren gomendioen arabera zorrotzean, eskuineko dosi.
• Bigarren puntua - kirol egokia karga da. Umea estereotipo bat "helduen koktel" dela inveterate pitching par bat prestatzea edaten zuen gero garatzeko. Izan ere, hala nola, karga da contraindicated.
• arriskuan psikologikoak. proteina astintzen hasi eta ez dutela muskulu masa gehikuntza eragin, berak nahi bezala, azkar bere arreta piztu zuen daiteke esteroide eta, gaztetan hori onartezina da konturatu.

adin muga

oraindik dira bertan. Pediatrak gomendatzen kirol elikadura emanez haurrentzat 14 urtetik beherakoentzat. ez bada bakarrik proteina eskasia larria, eta hori ezin da beste bide batzuetatik konpentsatu da. Beste kasu batzuetan, gauza bakarra zure seme behar - janaria ona da. Edonola ere, koktel ez da food ordezko osoa. Hau soilik osagarri bat dela proteina falta zuzendu daiteke.

Zer aukeratu

merkatuan gaur kirol janaria, eta hori ez da erraza definitzen, are azkenik zehaztasunez erabili proteina nahi duzula erabakitzeko ugaritasuna da. Adinaren muga nahiko konbentzionalak, baina oraindik nerabezarora agerpena aurretik hobe da ez gehigarri horiek erabiltzeko.

nerabe bat arazo larri bat eta prestakuntza asko aretoan, jada nahiko zilegi aditiboak erabili planteatzen duten da. Ez da haien onura edo kalte ere, adin honetan zertxobait lehenago estres hain larria, eta horrek eragiten debekatuta harrera koktel beharra dago. Aukerarik onena gazura eta kaseina proteina litzateke. Dute modu ezberdinetan pareko dira eta elkarrekin proteina kopuru osoa ematen, 24 ordu bakoitzeko.

Young gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko egun bakoitzeko proteina gramo 2 inguru behar ditu. Jan dozena bat arrautza, oilaskoa edo gaztanbera kilo bat ahal guztiek ez, beraz, proteina astindu ondo egin ahal izango du, hala nola, defizita da.

contraindications

Noiz proteina hartu ala ez erabakitzeko, zure medikuari kontsultatu lehenengo. helduekin gertatzen den bezala, koktelak behar ez duten haurrak giltzurrunak eta gibela gaixotasunak dituzten erabiltzen. Horrez gain, beharrezkoa da, koktel osagai intolerantzia banakako probabilitatea kalkulatzeko. Hori bereziki fruta zapore proteinen Egia, litekeena alergia erreakzioak eragin dira. Kasu honetan, hobe da egin auto-egindako proteina astintzen esnea, jogurtak, gazta, fruta eta berrian egindako.