Isolatu proteina

Isolatu proteina - proteina purua (proteina ez baino gutxiago 95% pisua guztira edukia) da. spared karbohidratoak, gantzak eta laktosa zuen ia erabat.

onenak WHEY proteina isolatu da. Da WHEY den gazta fabrikazioan bereizi egin. Ordutik, teknologia berezi bat erabiliz esleitu WHEY proteina.

Isolatu proteina, hala nola arraina, haragia, gazta, oilaskoa, eta arrautzak gisa hainbat elikagai isolatu daiteke. Produktu horiek guztiak proteina kantitate handiak eduki. Baina, jakina, horietako inor WHEY proteina balio biologiko eta kalitatea alderatu. diren gihar ehun sintesia behar dituzte eta berrezartzeko BCAA aminoazido kopuru handi bat dauka.

Zuk ez badakizu zer proteina mota aukeratu eta zein kalitate onena da, arreta ordaindu behar duzu, nahasketa osaera (it ez luke hainbat ezpurutasun eta gehigarriak zati izan). ontzian etiketa ez da kaltetuta behar.

Orain arte, gainera, proteina isolatzea ere, badira beste WHEY proteina mota daude:

1. WHEY proteina kontzentratua. Formulario hau ez da gehien purua proteina ikusi, guztira proteina nahasketa horietan frakzioa 35 izatetik% 80 baita. Beraz, gantz eta laktosa kopuru handiak izan ditzakete.
2. WHEY proteina hydrolyzate. fabrikazio-prozesuan proteina molekula nahasketa dira zatiak txiki-txiki, horri esker, haiek gorputza askoz ere erraz eta azkar xurgatu banatuta. Balioesteko proteina kalitatea bere gustukoa izan daiteke, proteina kopuru nahikoa batean nahasketa dauden bada, apur bat mingotsak hasten da.

WHEY Protein abantailak

proteina onurak nagusietako bat - Beharrezkoa kopuru lortzea muskulu hazkunde proteina bat. Bioaktiboen peptido dira WHEY proteina jasotako, propietate berezia dute: Immunitate-sistema egonkortzeko, galarazteko microbes askoren ekintza, odol-presioa murrizteko eta digestioa hobetzeko.

aminoazidoa, eta bertan eman behar da (gorputza erabiltzen energia-iturri gisa), immunitate sistema - Horrez gain, hala nola proteina glutamine dira. immunoglobulinez bat, suero baten parte dira gelditzeko sistema immunologikoa ahuldu laguntzeko. WHEY proteina glutathione maila, eta horrek antioxidatzaile garrantzitsua da handitzen.

Nola proteina edan

Hartu proteina desberdinak izan daitezke. Batzuek hartu berehala esnatu ostean, beste pre-entrenamendu, eta ondoren hirugarrena. Guztiak araberakoa organismo jakin baten ezaugarrien arabera.

Ordua proteina harrera:

1. lo egin ondoren. Jende gehienak lo 8 ordu, egun bat, eta oraingoan ere gorputza ez du janaria jasoko du, beraz, etxeko mantenugaien erreserbak aktiboki xurgatzen hasten dena. Korrika catabolism, eta horiek gelditzeko modurik onena barne prozesuak - edaten proteina zatia. 30 minutu aminoazido konposizioa maila gorena iristeko, eta ondoren gosaria prest zauden.
2. Egun osoan zehar. bazkariak artean proteina isolatu hartu behar. pisua galtzen saiatzen ari bazara, ezin duzu bazkariak ordezkatu proteina produktuekin. proteina hautsak A muskulu eraiki nahi duten pertsona ezin hobeak dira.
3. prestakuntza aurretik. Isolatu Protein da hartu behar ariketa 2 ordu lehenago, catabolism eragozten laguntzeko izango da, eta gorputza ematen funtsezko aminoazidoak batera.
4. Entrenamendu baten ondoren. It gorputza ondo xurgatu ia elikagai guztiak da egikaritu ondoren, beraz, proteina sarrerarekin aminoazidoen hornidura ahalik eta denbora laburrenean bermatuko du, eta karbohidratoak leheneratu glycogen mailak gorputzean.