Eraketa, Hizkuntzak
Zer da dieta bat? Aurreikusitako urteko ume menu
Gaur zer-hornidura urteko mutil modua da buruz hitz eskaintzen dizugu. geroz organismo oso garrantzitsua da eskuineko jan, beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak lortzeko. apurrak dira orain, konformazio bezainbeste hainbat dieta izan daiteke egiten saiatzen behar duzu zapore.
Dezagun zer dieta azalpen batekin. definizioak anitzak aldarrikatzeko kontzeptu hori azpian aipatzen osagai kuantitatiboa eta kualitatiboa ez bakarrik, baina baita pertsona baten bazkaria zehar portaera. elaborazioa menuan hurbildu behar da oso arduraz, kaloria edukia eta konposizio kimiko banatzeko. Orain dezagun hitz zer haur txikiak jan dezakezu buruz, lagin dieta bat da, apurrak errezeta berriak eta goxoa esango.
Nola haurra elikatzeko dugu urte batean?
Dieta urtero berrikusi behar. Urriak orain dieta orekatua eta osoa behar du. Arreta osaketa eta txikiak prestatu gourmet bazkariak kalitatea, hazkunde eta garapen eragiten die. Orain bere dieta asko zabaldu daiteke, batez ere, izan ere mamia dagoeneko "helduen" produktuen zaporea daki eta hainbat Zubikov arsenal du.
Zer eman daiteke:
- Kasha (buckwheat, arroza, oatmeal, artoa, garia);
- Esnea eta esnekiak (kefir, jogurt, mamia, gazta, gurina);
- okindegi produktuak (ogia zuriak);
- pasta;
- salda eta zopa;
- fruitu eta barazkiak (azenarioak, squash, beets, babarrunak, aza, sagarrak, apricots, kiwi, melokotoiak, marrubiak, gereziak, eta abar);
- zukua, tea, zukua;
- giharra haragi;
- oilasko livers;
- arraina;
- arrautzak;
- Ur purua.
Kontutan izan zerealak eta esnekiak duten - haurra dieta oinarria da. Orain oatmeal ezin ehotzeko pure egoera nahikoa rump seethe izango da.
Elikagai behar ez duzula, besteak janaria ere apurrak:
- Txistorra erositako produktuak;
- carbonated ur;
- citrus;
- perretxiko;
- txokolatea;
- fruitu lehorrak;
- erdilanduak produktuak;
- kontserbak.
food Table
elikagaien zenbatekoa gomendatzen urtebete haurra zaharrak eguneko litro 1,2 ingurukoa da. Horrez gain, beharrezkoa da eguneroko baldintza (ehuneko) banaketa on kontuan hartu honako gomendioak:
gosaria | bazkaria | afaria | arratsaldean merienda |
25 | 35 | 15 | 25 |
Ume besterik eskubidea hazkunde kaloria zenbatekoa lortu behar. beharrik, gutxi gorabehera 100 Kcal kilo bakoitzeko. Jarraian, lagin dieta urtean haur bat aurkezten dugu aste bat.
Asteko egun | Mon | W | ik | garren | Or | Sat. | Sun |
gosaria | gazta, arrautzak, ogia Esne fideoak. | Gibel pate eta patatak, esnea, ogia. | Oatmeal, esnea tea eta ogia. | Semola, arrautzak, tea, ogi. | Arroz esnea, tea, ogi. | Pear esnea, tea, ogi. | Herring itsatsi, patatak, tea, ogi. |
bazkaria | Brokolia zopa, arrain-bolak, ilarrak berde, zukua, ogia patata purea. | Ilarra zopa, soufflé batean untxi, barazki purearekin, zukua, ogia. | Zopa, entsalada, patata purea, zukua, ogia. | Zopa, alferrak aza erroiluak, muffins, tea, ogi. | Zopa, meatloaf, patata purea, tomate zukua, ogia. | Oilasko-zopa, oilasko, kalabaza purearekin, ogia. | Gazta zopa, oilasko, squash muffin, gozoki, ogia. |
afaria | azalorea, gaztanbera, esnea tea, ogia patata purea. | apricots lehorrak eta mahaspasekin, patata purea, tea, ogia labean sagarrak. | Gazta, azenarioa purearekin, esnea. | Banana esnea, tea, gailetak. | Cottage gazta, pureed beets eta sagarrak, ogi | Gazta, patatak, esnea, ogia. | Semola, arrautzak, esnea, ogia. |
arratsaldean merienda | Esne-esnea, tea, gailetak. | Esnea, gazta. | Jogurt, applesauce, gailetak. | Jogurt, gailetak. | Jogurt, gailetak, sagarra. | Esnea, gaileta, fruta. | sagar bat duten jogurt, crackers. |
gauez | Esne. | Kefir. | Esne. | Kefir. | Esne. | Kefir. | Esne. |
menu
Beraz, zer dieta da? Nola menu bat sortzeko, eta zer ordutan jan behar duzu? Mesedez, kontuan umearen asko mugitzen duen, lortzen informazio berri asko garatzen. orain, ez da nahikoa amaren esnea. Gutxi gorabeherako dieta eta menua beharko honela agertuko dira:
Gosari (8:00) | Bazkaria (12:00) | Merienda (16.00) | Afaria (20:00) | Bigarren afaria |
Esnea edo porridge, arrautza, fruta pure, tea eta ogia. | albondigak, barazki purearekin, zukua eta ogi-zopa. | Esnea edo esnekiak (esnea, kefir, jogurtak, eta abar), gazta, fruta eta gailetak. | haragia, gozoki, ogia Barazkiak. | Jogurtak, esnea, esnea porridge edo edoskitze. |
janariz eskema
Dieta urtean Haurren Eguna oso garrantzitsua ikustea da. Apurtzen 4 feedings arteko ordu lan egiteko gosea laguntzeko. Horrez gain, beharrezkoa da haurra transferitzeko 4-5 bazkariak egun bat, gaueko feedings alde batera uzteko. Hau apurrak onerako izango da eta haurtzaindegi, non erregimen ikusten da oso zorrozki prestatzeko. Ideal eskema-jarioak itxura hau du:
- 8 am - gosaria;
- 12 pm - Bazkaria:
- 4 pm - Arratsalde tea;
- 7 pm - afaria;
- 10 pm - bigarren afaria (oheratu at).
haragia
Dagoeneko jorratu ditugu zer dieta, eredugarria menu baten bidez iritsi auzia batera. Dagoeneko konturatuko zara haragi osagaia presentzia. haragi aukera alea On hurbildu behar da oso arduraz. Ideal - etxeko haragia (oilaskoa, indioilarra, untxia, behi edo txekor) da. onenari gantz (oilasko edo indioilar bularreko eta abar) gabe aukeratu da.
Plater berriak errezetak
Lehenengo errezeta - buckwheat albondigak eta xehatuta haragi egina. Oso ondo dira barazki salda batekin. Irakiten buckwheat, ihesa eta haragi porridge nahasten. Eratutako albondigak salda irakiten murgildu.
gibel Cream. oso erraz prestatzen. Busti ogia esnea mamia, gibela mince ere. Osagaiak nahastu eta gatza pixka bat. Gehitu salda edo ur pixka bat eta utzi zopa pixka bat simmer du.
Lurrun arrain pastelak. Pasa den arrain xerrak eta tipula haragi Grinder baten bidez. Relleno, gehitu azenarioak birrindua eta irina. Itxurako patties 20 minutu inguru lurrunetan.
Similar articles
Trending Now