Zer gertatzen gelditzeko duzu zure bizitzan kexu bada?

Locke Hughes - ez pertsona hori batere baikorra itxura izango mota. Ez du onartu nahi, baina bere bizitza ia gauza ez zela ez baita joan. bizitza prime gizon osasuntsua da, bizi eta New York, non familia zoragarri bat eta lagun handi batzuk ditu lanean.

etengabeko negatiboak

Hala ere, jende askok duten guztiek osatzen honen antzeko zerbait, Locke bezala, hari buruz kexatu aurkitu. Galdetu edonork nola zuen asteko edozein egun jakin batean egiten ari zen, eta litekeena da klasiko erantzun bat entzungo duzu dela: "Ikaragarri lanean lanpetuta", "Just amesgaizto nekatuta" edo "ziurrenik amaitu zukeen aste honetan "One sentimendua enplegua, nekea, nerbio tentsioa eta abar buruzko kexak dela helduen bizitza arrakastatsua ukitu bereizgarria bihurtu dira lortzen. Jakina, Locke aitortu batzuetan zuela hutsik beira erdia bezala begiratzen. carefree haurtzaroa baten ondoren, eskola eta unibertsitate bat, horren bidez gainditu antsietate apur baina inoiz-gaur batekin izan zuen. sekula kaltetutako da gehiegi bere, baina sentsazioa izan zen beti berarekin, bere bidea egiten ari da bere pentsamenduak sartu eta zer da bere bizitza gaizki pentsatzen gurekin egiteko, gauza horiek, hau da, guztiak ondo pentsatu emanez.

txarrean begizta

Locke, ohitura berri bat - Izan ere, gutxienez, ia-ia perfektua izan zela gainean dago. beste bakoitzean, trafikoaren pilaketak edo aspergarria proiektuan lanean hasita komentarioen Den - etengabe ari da pentsatzen. Zer txarrena gerta liteke, erabat posible emaitza positiboak ahaztu kezkatzen zuen. pentsatzen aukeren garapen guztietan zehar zuen, eta geratu edozein une txiki-txiki hori, bere iritziz, hobe izan zitekeen pozik. Han bada zerbait negatiboa da, Locke denbora guztian horri buruz hitz egiten, ez du axola gertaera bat nola hutsala izan zen. Kanpotik, beti mantendu da oso baikor, beraz, kexak pare bat egun bat, hala nola, "Metroan gorroto dut" Gol, "nire apartamentu hain txikia eta iluna da", "ez naiz hain nekatuta," inork ez duela uste dut.

aldaketa bat egiteko denbora

Azken neguan, oso zaila eta desatsegina zenbait bizitzan une, maite baten heriotza eta harremanak break barne ostean, Locke ezkortasuna goia. Etxera itzuli zuen gogor eta luze lan egun baten ondoren, eta aurkitu bere azken indarrak geratzen dela, eta azkenik itzali sua barruan. eseri ilunpetan zuen sofan eta oihuka. Bizitza hori gizon gazte bat amesten dugun bizi zen - Locke New Yorken bizi arrakastatsua editore bat bihurtu zen. Baina zorigaiztoko izan zen. Bazekien zerbait aldatu behar da.

psikologia positiboa

du azken urteotan Locke ikerketa asko gastatu psikologia positiboa orrian. beste ikasketa asko ikasi zuen pentsamendu positiboa eta esker ona boterea orrian. She nola positiboa pentsamendu benetan zure bizitza aldatu artikuluak lan egin du, zure hitzak lanean izan izatea beste hainbat tokitan izan da. Baina ez zuen bilatzen zuen ezagutza hori praktikan aplikatzeko. Arte bere mahai gainean, egun batean ez zen liburu bat, epigrafe bertan irakurri: "Horregatik, zoriontasuna - ez da zer zaren, eta zer egiten ari zaren". liburua irakurri zuen bezala, bere burua ere guztiak erori emaitza burmuinean zerbait ez da bertan klik arte. Bat-batean konturatu zen euren bizitza hobetzeko beren pentsamenduak eta hitzak kabuz lan batzuk laguntzaz aukera izan zuela.

Nola zoriontsu pertsona bat izatea?

Locke konturatu bere kexak konstante ez zuen lagundu off putz bere lurrun emozio negatiboak direla eta metatu. Dute soilik Izan ere, hori da euren ezkortasuna eta auto-pena cauldron batean egosia, hau erdi-hutsik beira negatiboak ere lagundu. Eta hura kentzeko, ez bakarrik kexatzen gelditzeko, baina baita negatiboa garbiketa zerbait positiboa ordezkatu behar izan zuen. Nola zeure burua pertsona zoriontsuago bat egiteko?

zer yourself erakarri nahi duzun kontzentratu

Noiz konturatzen zara zerbait ez nahi duzula buruz pentsatzen (adibidez, "ez izatea espero dut ...") - gelditu eta atseden bat hartzeko. Eta gero esaldi positiboak, hala nola batekin hasi "ikusi nahi nuke ...". Nahiz bezalako gauza gutxi "party Honek benetan izan fun," edo "Proiektu hau arrakastatsua da", gauza askoren itxura aldatzeko aukera emango dizu.

Gelditu zeure burua blaming

Guztiek negatiboaren zer sortzen da, pertsona bat chastises bere burua bada buruz entzun du. Hala ere, jende gutxik dute edozein ideia nola askotan berak pentsatzen du modu negatiboan, berak golegile eta arazorik blames. Zeuk errua hasten baduzu eta errudunak - edozein bitarteko gelditzeko. uste baduzu, "Jainkoa, beldurgarria itxura nuen" edonork egin gabe ona, bakarra da zuk zeuk esan arren. Jakina, hau oso zaila aurre egiteko, batez ere, egun horietan benetan sentitzen duzu terrible, baina oraindik dezakezu behartzeko neuk badu zerbait positiboa dela uste du, nabarituko askoz hobea izango duzu izango duzu.

Aldatu zure pentsamendu prozesua

nabarituko duzu zarela lur jota bada eta triste sentitzen duzu, zeure buruari galdetu behar duzu: "Zer pentsatzen ari naiz, bultzatzen ninduen edo disuasio me edozein ehiza" Hau da, aldi bakoitzean kezkatu hasten duzula nabarituko duzu, gelditu eta nahita beste zerbait pentsatu: compliments buruzko gaur norbaitek jaso edo leihoaren forma eder buruz. zuk esan besterik badu: "Izan ere, orain dena da ze ondo izan dut", modu bikaina da zure buruari altxa denean edozein Xehetasun kezkatu hasten zara izango da.

esperimentuaren emaitzak

Urrats horiek saiatu behar duzu, lan benetan delako. Locke bere esperimentu emaitzak harritu zen. She zein erraza kexa bat piztu positiboa pentsamenduak sartu da harritu. Hona hemen zure pentsamendu prozesua nola aldatu du adibide batzuk. Hainbat egunetan eguraldi hotza eta euritsua izan zen, eta Locke onartu bere burua duten pertsona horien umore eguraldiaren araberakoa kanpo bat da. lan egiteko modu On, bota zuen bere telefono agian baimendu beste, eta kexatu, eta haserre mezu bat bidaltzeko liteke sare sozial batean idazteko. Horren ordez, break bat hartu zuen, arnasa sakon hartu eta nola pozik euren ametsetako lana lan eta bulegora joan eguna gogoko guztietan zegoela pentsatu. Beste adibide bat behar baduzu, hemen da: egun batean, Locke ustekabean apurtu telefonoa. pantaila hautsi konponketa, beraz, jada ez zen posible. Bazekien poltsikotik ordaindu telefono berri bat izan zuen, baina ez zuen hura lortu aurretik, egun osoa pasatzeko edozein telefono gabe izan litzateke. esperimentua Aurretik urduri izango litzateke egun osoan, baina Locke erabaki teknologia atseden bat besterik ez hartu - eta harrituta esperientzia oso lasaigarria bat zela aurkitu zen. ezagutu zuen lagun batekin kafe bat baino gehiago, ez entzungailu, eta horri esker ikusi eta bere guztia, horren bidez egin zen entzuten eserita. Eta prozesua oso kezkaga zen arren, hautsi telefono bat itzultzeko, beste bat erosteko ikusgarria deskontua bat jaso ahal izan zuen. Eta hori ez da guztia! Beraz, esperimentu honetan saiatu behar duzu zure kabuz - eta ikusi ahal izango duzu, kexak ez bear ona edozein, dira zure bizitza okerragoa bihurtzen da, beraz, premiazko zerbait aldatu behar izatea. Errepikatu modu Locke eta pozik gizon bat bihurtu da!