Positiboa mantra egon ispiluaren aurrean mintzatu behar goizero

Batzuetan jendeak orduak ispilu baten aurrean zutik eta gogoz kontuan hartu bere gorputza. Oh, twists horiek eta zirraragarria irudimena erliebe bere sabela on kubo. Batzuek ez eredua itxura dute, baina maite beraiek nor diren da. beste bere gorputza THRALL For eta out jendeari (hondartzan edo festa batean) daude torturaren benetako bihurtzen da. Pertsona hauek dira gehiegi gutxiagotasun sentimendua fixated. bere inperfekzioaren propioak pentsamendu da irmoki buruan eseri eta euren bizitza pozoitu. edonork bere gorputza gorrotatzen, denbora negatiboa gola egin du. aldaketa positiboak egin zaitzake dugu. Horretarako, goizero, ispilu baten aurrean zutik, errepikatu honako mantra.

Ikasketak erakutsi dute auto-pertzepzioa duten bizitzako hainbat alderdi onuragarriak izan daitezke. Nork autoestimua zentzua handia dute, oro har, ez depresioa lotutako gisa People, baloratzen beraien harreman erromantiko eta satisfacción. Horixe puntako adituek aholkatzen dizugu, osasun publikoa eta psikologiaren eremuan.

"Indartsu nago, naiz ederra, auto-nahikoa naiz"

Psikologo Vanessa Pawlowski arabera, jendea ez litzateke media presio jasan eta ezarritako edertasun estandarrak. Gizon edo emakume edozein eraikitze ezerezetik bere gorputza lotsatu izan. Pertsona bakoitzak, definizioa, berezia eta ederra da.

"Edozein bainujantzia edozein erakunde egoki"

Familia terapeuta Kimberly O'Connor askatasuna hartu emakume guztiak planeta bakarra nahi dutela inolako bainujantzia eskumenik ofiziala emateko. Murrizketak ez daude. Ez du axola Zelulitisaren izterrak estaltzen badira, eta sorbaldak freckles. Ez du zer emakume altuera eta complexion axola, gustuko zuen eguzkia hartzeko edo ez. Hondartzak plazer eta ez gorputza erakusteko diseinatuta.

"Madarikatua erakargarria begiratu dut"

20 urte igaro ondoren, nire argazkiak egingo duzu begiratu eta nola bere gaztaroan ona zinela pentsatzen. Beraz, zergatik ez gure begiak itxi akats txiki horiek, eta ez eman zeure burua ebaluazio hau orain? kontseilu honek Entrenatzaile eta hizlari Aleksandra Uilyams ematen.

"Landu, maite zure gorputza delako, baina ez delako gorroto"

Sarritan ariketa hautematen dugu tarta gehiegi, gozokiak edo tarta zati bat zigor gisa. Ados materia hurbilketa negatiboa ezin duela motibatzea. Horren ordez, ariketak eginez, foku arreta alderdi positibo on: umore ona eta bizitasuna areagotu sinestezina. Iritzi hau Keti gule, Endeavour Fitness sortzailea.

"Zoriontasuna edertasuna da"

Gutako batzuk, izan ere, jende eder bakarra zoriontsu izan daitekeela oker daude. Izan ere, dena desberdina da. Pertsona baten pozik badago, edertasun igortzen zuen. editore-in Koko Jane Co A Taste of arabera, zoriontasuna ez da nola eta zer nahi dugun lortu. Atsegina da zoriontsu une txiki, horietatik ez egun ugari guztietan izan daiteke.

"Ez konparatu zeure burua persona biziak"

Jende askok, sare sozialetan ospetsu edo lagunen argazkiak begiratzeko, ikus perfektua gisa. Hau psikea eta autoestimua eragin suntsitzaileak bat izan dezake. zara hazi gizon bat, eta argazki satinatuak aldizkari hori editatu diren jakingo duzu. Beraz, ez du zentzurik zure hausnarketa ispilu eta irreala irudi aldizkariaren zabalkundean ere konparatzeko. familia terapeuta Kimberly O'Connor punta bat.

"Kontuz noraino etorri dira, harro, sinetsi noraino aurrera egin ahal izango duzu"

Izan ere, zer egingo du etorkizun hurbilean gertatuko edozein izanda ere, irudi handiak begien aurrean mantentzeko, eta epe luzera arrakasta lortzeko lagunduko dizu. Motibazio hizlari Kristen Bishop bularreko minbizia eta bihotzeko gaixotasunak garaitzeko gai izan zen. Emakume dio gaixotasunaren borrokatu ziren, azken urteotan eta lau eragiketak jasan. Charles Darwin bere familia zuhaitza eta joera genetiko bat begiratu zion gero, zehaztu behar litzateke Kristen dagoeneko ustezko hildako izan. mediku kalkuluak guztientzat Darwinen porrot bat da, eta ezin hautaketa natural baldintzak bizirauteko. Hala ere, emakumeek uste gure bizitza hori - ez da bakarrik biologia sinple bat. Horrez gain, gorputzaren moldatzea, iraunkortasuna eta sendotasun legeak obeditzen.

"Promesas ezin da txarra sentitzeko"

Bestela esanda, ez duzu inori ezer zor. Familia terapeuta Megan Biars denean bezeroekin lan askotan entzuten den hitza "behar". Hau gurasoek inposatutako gehiegizko pisua edo espezialitatea aukera izateaz arazoak izan ditzakete. Izan ere, ez dugu botere handiagoa stand, baina bere bizitza propioa kudeatzen ari gara. Gurasoek ez eta lagunak, ezta funtzionarioek, ezta enpresaburuek, ezta kultura, ezta gizarte osoaren ezin bere baldintzak dictate. Imajinatu hirugarren baten pausoak jarraitu duzula, zu zoriontsu egin balu? Azkenean, zuk zeuk erabaki zein den zure helburua: beste batzuk, mesedez edo zure bihotzean entzuteko.

"Dena hasten adeitasuna"

besteei adeitasuna mundua aldatzeko, adeitasuna to yourself bizitza aldatu ahal laguntzen. Pema Chodron, budista Tutore batek bere gorputza eta bere akats kontzientzia propioa pertzepzioa onurak buruz esan.

"Sortu zure sexualitatea marka propioa"

Psikiatra Susan Edelman dio emakume guztiek sexy izan daiteke. Izan ere, ez zarela Victoria en Secret eta moda aldizkari baten azalean krasuetes aingeru bat bakarrik ez du esan nahi ez zarela ederra. Gutako bakoitzak bere ezaugarri berezia eta ezaugarriak direla erakargarriak beste pertsona begiak gurekin egingo du. Just zer da egokia pertsona gisa, eta ez utzi du kultura modernoaren duzu gainetik. beren sexualitatea propioak pertzepzioa bakarrik barneko zentzua dator.

"Zoriontasuna ez da tamaina"

ditugu aurrez ikusten den bezala, zoriontasuna ezer nola begiratzen dugu zerikusirik. Da zer egiten dugun neurtzen. Sentimendu hau ezin da arropa tamaina estandarra sartu estutu. Sortzaile eta zuzendari nagusia Curvy Yoga Anna Gonbidatua-Jelley bultzatzen eta pertsona inspiratzen, arropa, complexion, adina, esperientzia eta performance-maila tamaina kontuan hartu gabe. bere bezeroei bizitza bizi nahi dutenak, eta inoiz ez amore eman honetako prest bakoitzak.

"Ekintzak dira, arrakasta, baizik eta arropa etiketa bat baino"

ispiluan begiratu ditzakezu beldurra edo pozik. Just gogoratu zer ikusten dugu aukeratu dugu. nahi duzun bezala bizi zaitezke, jardun nahi duzun bezala eta jan nahi duzu. Edozein arropa tamaina higadura dezakezu, ez du wag zure arrakasta. Hau dio elikadura aditua Roni Nun.

"Nik neuk maite baldintzarik gabe"

Gelditu ezarri beraiek ultimatums. Nola askotan esaldi hau errepikatu duzu: "Neure burua maite dut ez dut jaten gozoa", edo horrelako zerbait? Pertsonak esan maitasun hori gaiztoak. Beraz, posible da edonork maite, nahiz eta berak akats guztiekin. Horretarako, ez duzu "arazoa" guztia gorputzaren hartzeko, zeuk uste osotasuna gizon gisa. Pastoral aholkulari Tres Adames kontatzen jendea Jainkoak onartzen haiek baldintzarik gabe. Beraz, ez dago ezer gaizki onartu eta geure maite garen bezala.

"Nik neuk maite, neure burua errespetatzen dut, niri inork ez"

Ikusi gehiago Dzhim Kelner deitzen die bere bezeroei, ispiluan begiratzea, esateko esaldi hau hainbat aldiz, egun bat. Pertsonak ingresatu lehenengo hori oso zaila zen, batzuk negarrez ari. Egun batzuk igaro ondoren errazagoa bihurtzen da, eta wards gehiago seguru sentitzen hasi dira. hau norberaren maitasunean beraren dator.