12 errezeta "osasuntsu" entsaladak, bertatik ezin duzu uko

Dibertsifikatzeko zure eguneroko plater gozoa eta osasuntsua horiek prestatu daitezke azkar nahikoa menua.

Cobb entsalada hegoaldeko style

Hau American errezeta klasiko berde freskoak, entsalada janzteko eta hori da egokiena zuretzat pertsonalki barazkiak eta beste osagai konbinazio bat eskatzen da. tomate, pepino, egosia hard-arrautza izan daiteke.

dinamizatzen entsalada

osasuntsu entsalada bete egingo proteina eta leuna xarma aguakateak janzteko karea zukua batera. Mix garbantzuak eta babarrunak, edamame, denboraldi saltsa, gehitu belar eta jengibrea. Erabili aurretik, mikrouhin labean berotzen izan daiteke.

oilasko barbakoa entsalada

Horrelako entsaladak, nahiz eta horiek ez dira gehiegi barazkiak gustuko bezala - besterik osatzeko horietako artoa, zatituta zatituta barbakoa saltsarekin bularreko eta patata frijituak bota.

erreta squash entsalada pomegranate eta belar

Kalabazin errezetak bereziki udazkenean garrantzitsuak dira, hala nahi barazki hau erabiltzeko sukaldaritzan modu berri bat aurkitu! Fry pan edo parrilla zati txikiak, gehitu gazta feta, ozpin baltsamiko eta pomegranate haziak xerrak - afari dotore bat prest dago!

txuleta entsalada

Bazkaltzeko txuleta geratzen bada, proposa dezakezu belar eta menda freskoa eta porru jantzita.

babarrunak, artoa eta aguakatea entsalada

Fin-fin txikitu tomateak, tipula gorria, perrexila, gorria kontserba babarrunak eta artoa eta aguakatea gehitu - afari handi bat prest dago!

Fattoush entsalada

Libanoko estilo plater hau tomate, pepino, menda freskoa, perrexila eta espezie nahasketak egin daiteke, sumac bat, sesamo, eta perrexila osatua. Zerbitzatu bazkari tradizionala pastelak izan daiteke, baina ezin crackers arrunt edo pita ogia duzu.

Panzanella Italiako entsalada

Toskanar errezeta honi esker, osasuntsu eta hearty bazkari egosten duzu: berde freskoa janzteko argi batekin kurruskaria ogi frijituak croutons delicious osatzeko. hala nola, edozein egokia sasoiko barazkiak konbinazio bat, adibidez pepino eta tomate konbinazioa tradizionalaren arabera.

laranjak mandarina eta feta entsalada

Mandarinak, avocados, lima-zukua eztia eta jalapeno janzteko - lortu perfektua osasuntsu errezeta! osa daiteke plater pomegranate edo CRANBERRIES lehorrak eta pinaziak, ekilore haziak eta birrindu gazta bota.

Entsalada marinatuak garbantzuak Kalabazin

Errezeta hau aldez aurretik prestaketa eskatzen du. Xerra Kalabazin eta bete ozpina eta limoi zukua freskoa nahasketa bat. Gauez promarinuetsya zuen. Kalabazin For garbantzuak gehitu behar. zapore freskoa For zaporeko ozpina erabili ahal izango da, adibidez, mugurdiak edo pikuak da.

arto erreak eta cilantro entsalada

arto freskoa ondo badoa piper gozoa, eta plater gehiago zion nourishing zen, gazta saltsa edo, besterik gabe, gazta-zatiak gehitu dezakezu.

brokolia eta anana saltsa entsalada

brokolia blyuli appetizing hau ezin hobeto anana-zukua, curry eta lehortu chili piperrak saltsa zorrotz-gozo bat osatuko da. aparteko plater gisa edo alboko plater gisa ezin hobea da.