4 ohitura hori zure itxura hobetu egingo

Hau fina beste ohitura osasungarriak garatzeko asmoarekin ari zaren. Tamalez, zure motibazioa edertasuna eta Slim gorputza aldeko borrokan ezin da erabat noble. Baina, esan bezala, "gerra baliabide guztiak onak dira."

Beauty edo osasun?

Izan gaitezen zurekin zintzoa: gutako askok joan gauero jog bat edo lan sortu izerdia bat gimnasioan, ez ordena gaixotasun kardiobaskularrak saihesteko. estazioaren hondartza gonbidatuak guztiak harritu chic bainujantzia batean figura lirain bat dugu amets. psikologia irakaslea Kaliforniako Estatu Unibertsitateko Los Angeles Ramani Durvasula ere, betiere, trakzio irabazi duzun bizimodu osasuntsua arabera, nolanahi ere, jokatzen du zure alde atalean. Eta hobe da gorputz lirain baten helburua da, baino ezer egin batere. Hurrengoa, aurkeztuko ditugu lau ohitura osasungarriak, zure itxura modu espero hobetu egingo da.

azukre sarrerarekin murrizteko

Gure lehen ohitura da nahi ez duten, hala nola, gaixotasun larriak dituzten bete, hala nola, bigarren motako diabetes eta sistema kardiobaskularrak arazoei eta jende osatzen dute. asmatu ahala, azukre-kontsumoa murrizteko buruz hitz egiten ari gara. Hala ere, beti izango duzu azukrea ontzi bere mahai gainean, eta beste arrazoi bat utzi. harrituta zaizu, baina azukre bertan behera uztearen zimurrak itxura eragozten. Adituek ohartarazi du "gozoa pozoia" benetako deabrua da, orduan, azalaren egoera horri. produktuaren eragin negatiboa mekanismo begirada laburra.

Azukre odolean sartzen denean, kolageno eta elastin molekulak aterako da, biguna zuntz elastikoa estu eta ahula eginez. bi substantzia horien ondorioz ezin eraginkortasunez burutzeko bere lana behar bezala azalaren elastikotasuna mantentzeko. Ez hain aspaldi Holandan, ikertzaileek jateko ohiturak ezberdinak dituzten ehundaka pertsona argazkiak begiratu zion. Horrexegatik da odol azukre txikiagoa duten pertsonek begiratu hortza gozoa baino gazteagoa. Argibidea: gozokiak gain, mugatu findu karbohidrato kontsumoa. oloa, intxaurrak eta fruitu: Ez elikagai osoa, eta haien zuntz disolbagarria osaeran izan ardatz. Osagai hori mantsotu duzun gorputzaren azukre xurgatzen lagunduko du.

Edan ur gehiago

Uraren erabilera argi geratu da. Denok dakigu gure gorputza fluidoa hiru laurden da. Eta horrek esan nahi etengabeko hidratazioa behar dugu. Baina ez baduzu nahikoa ur edan deshidratazioa ekiditeko, egin dezakezu sabeleko primeran laua da. A estra betaurreko batzuk, egun bat gorde egingo da pisua gain arazoa from. Edan ura, eta inoiz ez duzu jakingo zer den, inork ez du nire bakero gogoko estutu.

Ikertzaileek aurkitu edaten lau edo egun bat arina betaurrekoak gehiago estra hori murrizten odol azukre maila 21 ehuneko. Denok dakigu hori kilo estra guztien lehen dira sabelaldea eta hegalak metatzen. Argibidea: ura edan ahal izango duzu, murrizketarik gabe, baina sosa Anoa kopurua izugarri murriztu beharko dute. ikerketa zientifiko baten emaitzen arabera aurkitutako Coke bat kontsumitu bederatzi urtez pertsonak, nor irentsi dieta edari horiek baino ia hiru aldiz gehiago sabeleko gantz izan.

Ebaki gatza sarrerarekin

Ezin duzu gatza sarrerarekin murrizteko ordena bihotzean eraso edo trazu arriskua saihesteko, baina hori da hantura murrizteko aurpegian egin dezakezu. Noiz giltzurrunak dira odolean sodio gehiegi aurrean, gorputz arina atxikitzen eragiten dute. Hau ez da beharrezkoa gatza neutralizatzeko ere. wakefulness grabitatearen zehar adarretan txikiagoa den fluidoa marrazten. Beno, lo egin duzun bitartean zure gorputza posizio horizontal batean dago.

Horrela, gorputz fluido emaileei da gorputz osoan zehar banatzen da, begi area barne. Hori da, non esnatu amateurrak eta zorrotz txiki gazia beheko betazalen hantura terrible hauen ondoren goizean. zuretzat albiste ona izan dugu! erraz kontrolatzeko dezakezu puffiness orokorra begien azpian, gatza sarrerarekin zenbatekoa murrizteko baduzu. ezinezkoa badirudi baduzu, etapatan jarraitzeko eta hasteko, saiatu ez gatza gehitzeko plater egosten duzu hori egiteko.

Yoga klaseak ikusmen handitzeko daiteke altuera

Bihurtzen da yoga duzula taller egin daitezke. Ariketa erregularra bizkarrezurra onartzen duten muskuluak indartzen. Eta gehiago indartsuagoa izango dira, ahalegin gutxiago perfektua postura mantendu behar duzu. horretarako ariketak aproposa jotzen dira Cobra pose eta txakurrak planteatzen da. Eutsi jarrera honetan minutu bat egunean bi aldiz, eta oso laster ikusiko duzu "hazkunde handitzea".