Nola metabolismoa azkartzeko eta pisua galtzen: gauza guztiak dira posible. Gauza nagusia - zentzuzko hurbilketa bat

dietak eta pisua prestakuntza programak hainbat egunero agertzen. Horrela, azken urteotan jende asko nola mehe interesa Inna Volovicheva. Bai, izan ere, erroskilak batetik aktibatuta neska lirain bat sartu zuen. Bere metodoa dieta eta estresa osasun club konbinazioa da. Seguruenik, programa marraztuko ditu bere ezaugarri fisiologiko ikusita, beraz, ez da beharrezkoa, edonork arrakasta inspiratu metodo hau saiatu zeure burua. Horrela, jabari publikoko argitaratutako informazioaren arabera, gimnasioa aste bat bisitatu zuen sei egunetan, eta are arratsaldean, zaila prestatu bezala, ez beste guztien aipatzearren. Eta hau, izan ere, enplegu dieta nahiko urriak konbinatuta arren. Beraz, harmonia zer prezio berak eman zen auzia, zabalik jarraitzen du.

Beste modu bat, zure pisua normalizatzeko - eragina metabolismoa, hura azkartu modu ezberdinetan. Hau bere osasuna galdu gabe egin daiteke, eta bere abantaila da arrakasta hori oso erreala da mantentzeko. Jakina, magia pilula hori-tasa izango du eragina metabolismoa, ez da existitzen. Ez uste duzu erraz pisua galtzen ahal, azkartzeko metabolismoa bada. Hau da, neurri integralak, behean zehazten diren lortzen da. Edonola ere, gogor lan egin behar duzu.

Nola metabolismoa azkartzeko eta galtzen pisua: osasun-gaiak

Dakizuenez, denek desberdina da, eta haiek ere metabolismo-tasa, ere, ez da gauza bera. Jakina, genetika argudiatu gogorra da, baina ekitaldia motelak dira prozesu horiek normalizatzeko, errealista da.

Egin behar duzun lehenengo gauza da bere osasuna egiaztatzeko. Hutsal, baina tasa metaboliko eragozpenen lagunduta gaixotasunak zenbaki bat. Adibide gisa, autoimmune tiroideo prozesuak. Kasu honetan, pertsona bat osasuntsu jan daiteke, baina izan plump. Beraz, prozesu metaboliko eragiteko saiatu aurretik, egiaztatu behar da eta dena gorputza OK bada.

Nola azkartzeko metabolismoa eta pisua galtzen: sen elikadura

figura lirain baten bila Jende askok jarri zaitez dieta zurrun batean, adorez jasan berarekin lotutako eragozpenak guztia, ikus lehenengo emaitza positiboak, zoriontsu, eta ondoren pisua gelditu da eta ez du Leku batetik bestera mugitzeko. Erraza da: gorputza dena egokitzen da, eta kaloria gutxiago jasotzen zuen denboran zehar sartzen konpentsazio prozesuak, kasu honetan, bada - metaboliko tasa gutxitzea.

Beraz, dieta kontuan hartu behar da, ez kontsumitzen den energia kantitatea dagokionez bakarrik, baina baita bere konposizio kualitatibo. Ez bakarrik produktu guztien ontzian, salbuespenik gabe, horietan jasotako kaloria kopurua adierazten du. Eta, gainera, proteinak, koipeak eta karbohidratoak zenbakia. Osagai horiek jokatu zure pisua galtzea osasun gabe eragina izan dezake.

Jakina da hainbat elikagai gorputza eskatzen erabat desorekatua "lan" bere digestioa da. Adibidez, ordena bazkaria proteina birziklatzeko ere, gorputzaren energia asko igaro beharko dute. Horregatik, pisu galera dagokionez onurak. food honen beste abantaila bat da hori - eraikin muskuluak, eta horrek ere kontsumitzen boterea lortzeko material bat.

Oraindik beste "gantz Eaters" deitu daiteke tea eta kafea. Era berean, efektu bat metabolismoan, horiek bizkortzeko. Bakarrik edan azukre-free izan behar dute. Karbohidratoak dira gorputza behar, baina komeni da ez (txokolatea, gozo-gozo) eta luze azkar (osoa alea ogia, zerealak, lekaleak, barazkiak batzuk eta fruitu).

Produktuak, desberdinak gradu, metabolismoa, asko azkartu. Hau da, pomeloa (horrek erabiltzen dira eguneroko Inna Volovicheva), jengibrea eta kanela, eta horrek tea gehitu daiteke iragarritako, esaterako, mostaza eta piper gorri gisa condiments.

Nola metabolismoa azkartzeko eta galtzen pisua: ariketa

handitzeko beste modu metaboliko tasa kirol jarduera da. Adibidez, muskulu beren bizibidea for masa kilogramo bat gantz kopuru bera baino askoz energia gehiago erretzen. moral begien bistakoa da. Nola metabolismoa azkartzeko eta pisua galtzen ariketa bidez? to aldizka ihardun behar, prestakuntza aerobikoa eta power karga konbinatu behar du. Lehena ikasgai batean zehar gehienez kaloria zenbatekoa erre lagunduko du, bigarren - muskulu masa handitzeko, eta konplexua - bi egiteko. ere aipatu behar dugu prestakuntza hori, aerobic eta indar-lana barne, emaitza onenak lortu laguntzeko.

Bigarren puntu garrantzitsu: berreskuratze prozesuak ariketa ondoren. Jakina da egunean zehar klaseak intentsiboa ondoren, edo baita bi euren amaitu ondoren, tasa metaboliko gehikuntza ikusten da. Hau da berreskuratze gihar ehun prozesua azaldu.