Nola pisua galtzen aste batean 4 kg by: dieta, ariketa, berrikuspen

Normalean, emakumeen pisua galtzen udan edo Urteberri aurrean hasi dira. Gaurko errealitateak proposatzen bizimodu osasuntsu bat mantenduz, baina badira azkar pisua galtzea beharrezkoa aldiz. Datozen ezkontza, bilera garrantzitsu bat, edo korporazio bidaia pakete tour egiteko ia nola pisua galtzen aste batean 4 kg arabera on neska guztiek uste duzu.

hala nola, pisu galera azkar esanahia da gorputza erabili bere "energia erreserbak", bere bizitzan zehar metatutako. dietak esperimentuak by Bakarrik gehiegikeria ez da beharrezkoa, zuk osasuna kaltetu daitekeelako.

dietak

Beraz, hainbat programa azkar lortzeko daude gehiegizko pisua. horiek begiratu dugu orain.

1. Edateko ura eta crackers.

Dieta oso eraginkorra. Galdu 4 kg astean posible da, ez emakume guztiek, hala nola botere bat jasateko gai da, ezik. Iraupena pisua murrizteko programa 7 egun, horretan erabili apurrak eta ura besterik ez da. tea edan ahal izango duzu, baina berdea. Han izan faintness sentimendua bada, eten esperimentu honetan, gorputza kaltetu dezakete bezala.

2. gaztanbera erabilera tea batera.

Nola pisua galtzen 3 kg mamia? antzeko programa bat lau egunetan diseinatuta dago. honako elikagai jan daiteke: - arrautza eta tea bazkaria eta afaria - gosaria apur bat gaztanbera (250 gramo), edari beroa batera. Bide batez, ez-carbonated ur purua edan ahal izango duzu, edozein kantitatea. Horrelako dieta oso eraginkorra da. Girls maite duten gazta, ia perfektua da.

Dieta "Spring"

Nola pisua galtzen aste batean 4 kg-ek? laguntzen dieta "Spring". Aurrekoez alderatuta, esaterako, dieta oso demokratikoa da. Azken finean, pisua galtzea epe osoan zehar jan daitezke barazki zopa. Jakina, ez ogi eta haragi-salda. Zeren eta ur likidoa edan izan daiteke. dieta honek, neskak esan, eraginkorra eta erabilgarria. Baina denbora luzez ez da gomendagarria bertan eseri

Dieta "tropikala"

Nola pisua galtzen aste batean 4 kg-ek? Laguntza dieta "tropikalak".

Erabat jende gastritis tik, pankreatitis pairatzeko contraindicated. Gainera, dutenek urdaileko ultzerak izatea debekatuta dago.

Gosaltzeko, bakarrik limoi (ur-oinarritutako), baina lehentasuna pineapples gainerako erabili behar duzu. Fruta hau gantz erretzearen natural osagai dituen edozein emakume pisua galtzen ditu.

Jakina, ez ura gas edozein kantitate eskuragarri. Horrelako dieta bat, emakumeak esan, oso eraginkorra da. Baina gogor nahikoa eduki.

kefir dieta

Nola pisua galtzen 3 kg-ek? Eseri kefir dieta. Non esnekiak gabe. Kefir gehiegizko pisua aurkako borrokan oso ezagunak produktu bat da. Edari honek, gainera, bost eguneko dieta bat beharrezkoa da haragi egosia, barazki eta arrain besteak beste. Seigarren egunean egon mugatu behar litro zenbatekoa jogurtak bakarrik, eta azken egunean ura bakarrik edan. Horrelako dieta eraginkorra da, neskak esan. Baina azken egunetan egin baino gehiago, oso gogorra. Not potentzia sistema hori guztia egokia.

Ariketak: azalpena eta nesken iritziak

Emakumeek duten digestio-sistemaren arazoak, contraindicated dira ezberdinak "azkarrak" pisua galtzea iheskor zuzenduta dietak. Egoera horretan ezinbestekoa da ariketa ardatz.

Nola pisua galtzen aste batean 4 kg-ek? besteak beste, yoga, pilates, arnasketa ariketak, bizikleta eta oinez gisa jarduerak, denbora gutxian diferentzia handi bat egin dezake.

pisua galtzen aste bat besterik ez da, eguneroko karga ariketa hauek sartuko dira:

1. Ariketak bularra eta besoak ponpaketa da. zure ukondoetan okertu behar duzu. Ondoren behar palm konektatzeko, horiek presionatzeko elkarren aurka, txandaka bularreko bultza gorantz eta kanporantz.

2. Push-up lurretik. modu oso eraginkorra beso eta sorbalda girdle prestatzea.

3. ariketak atzealdean da. Bere funtsa: nahastuz ukondoetan tolestuta besoak batera zutik posizio batean palak.

4. Zubia. Berez egin figura bat, hala nola ez da beharrezkoa, hura lesioak itxura eragin daitekeelako. Esnatu zion lurretik pixkanaka izan behar "mugitzen" bere oinak on.

5. yoga batzuk planteatzen. Horrelako jarrera "triangelu" edo "Cat" gisa tarte bikaina laguntzea, toned muskuluak mantenduz. Hala nola, lehen begiradan, "argi" ariketa apur bat erlaxatu eta lasaitu lagunduko du.

6. Wrap. Bikain tresna zentimetro murrizteko gerritik ere, baita prentsa indartzeko.

7. "Urkia". antzeko ariketa bat da, bai denek ezagutzen. aldizkako solairuan ipurmasailean (aldiz hamabost gutxi gorabehera) jaistea zaildu daiteke, ez da bakarra izan polita ipurdian bat, baina baita pisua galtzen.

8. "Scissors" eta "bizikleta". "Haurrentzako" ariketak pare bat nahiko kilo estra galtzeko eraginkorra.

9. Soka. kaloria suntsitzeko bide bikaina da, eta sistema kardiobaskularrak indartzen. Hainbat planteamendu gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntzeko.

Girls aste ariketa horiek egiten, nabaritu emaitza. bihurtu gehiago toned azala, zentimetro pare bat utzi. Guztiak ez bakarrik galduko 4kg baliatu ahal izan, askok atxikitzen baitu dieta zorrotza ordena nahi duzun emaitza lortzeko.

Nola pisua galtzen egun batean?

Beno, ez dago denbora agurtzea gorroto kilogramo batekin. Baina gertatzen da, beraz, erabat ez dela da, eta kasu honetan, galdera sortzen da: "Nola pisua galtzen egun batean?".

Horrelako emaitza bat posible da, hau norbere ahalegina konbinatu behar zenbait janari eta kirol moduan.

Kendu gehiegizko gantz gordailuak dira jatorduetan kaloria txikiagoa sarrerarekin oinarritu daiteke eta beraien kontsumoa handitzeko ariketa zehar.

Beraz, egun honetan, dieta anana eta kiwi oinarrituta eraiki behar da. Jakina, ez da ahaztu behar ura buruz, baina thoughtless kontsumoa soilik minik. Beraz, beharrezkoa da edaria behar bezala banatu bazkariak. Bide batez, fruta horiek ordeztu dezakezu, sagarrak eta jogurtak arreta batekin.

soka norabidean ariketa aukeraketa, eseri-ups eta footing kaloria 600-700 inguru galtzeko aukera emango du. zatitzen dugu egun osoan zehar bada 3-4 planteamendu oinarrituta, errealista da agur esateko kilo extra pare bat.

Girls, nor pisua galtzen egunean hain for saiatu, nahi duzun emaitza lortu. Baina, esan bezala, denbora asko kirolaren emateko egun hau behar duzu. kargak, hala nola ez arren guztia sartzen.

ondorio

Orain nola pisua galtzen astean 4 kg-ek badakiela. Reviews neskak dietak desberdinetan utzi. Baina zehazki power sistemak egokitzeko egingo aukeratu behar duzu. Beharrezkoa da gorputzaren berezko baldintza kontrolatzeko, beraz, ez zion kalte. Hautatutako modua arauak jarraiki, helburu hori lortzeko dezakezu, baina egia sinple bat gogoratu behar dugu: besteak beste, dieta egin behar da, aldizka.