Argaltzeko arnasa

Ezin hobea figura - hau da, emakume guztiak mundu osoko gehienen ametsa. Jakina, kilo pare bat bota oporrak baino lehen nahi baduzu, ez da dieta bat ongietorri izango da. Hala ere, pisua betirako galduko nahi baduzu, hau harrigarri pieza bat erosteko izango osasunari kalte egin gabe neurri multzo oso bat behar duzu. Konbinatu sensible elikadura, ariketa eta laguntzak bereziak zaintzeko. Horrez gain, pisu galera prozesua azkarragoa izan dadin eta eraginkortasunez pisua galtzea arnasketa lagunduko du.

Ezohiko laguntzailea metodo honek ez bakarrik Slim bihurtu lagunduko du, baina baita osasun orokorra hobetzeko, mental egoera, aldartea eragin onuragarriak hobetzeko. metabolismoa egokia berreskuratu, barne organo guztien funtzionamendua egonkortzeko gai izango duzu. Hainbat arnas sistema antzinatik praktikatzen. Gure arbasoek bazekiten arnasketa duten gorputza lana hobetzen laguntzen du, eta sistemak, eta horrek argi eta garbi yoga islatzen dira, meditazio hainbat teknika garatu. Demagun modu eraginkorrak metodoak errazena eta sinpleena pensatzen pisua galtzen.

arnasketa erabili pisua galtzen erabakitzen baduzu, lehenengo erraz batzuk arauak ikasi behar duzu. Berehala gelditu jardueraren denean osasun egoera txarra. Hartu pisua galtzea erraza arnasa, saiatu ahalik eta gehien zion atxilotzen beharrezkoa denean.

1go eta errazena ariketa

deiturikoak arnasketa ariketak pisua galtzea triangelu oinarrituta dagoen askotan yoga erabiltzen. lau zenbatzen arnasa hartu, eutsi berriro lau zenbaketa egiteko, lau Aldaketa to arnastu behar duzu. Exhaling lekua hartu behar irabazia txiki batekin, prentsa muskuluak inplikazioa batera. Era pisua galtzea karratua oinarri hartuta dagoen arnasketa dezakezu. antzeko ekintzak aurrera eramateko beharrezkoa da, baina arnasketa atzeratu egin da, ez bakarrik inspirazio, baina baita exhale gainean. ariketa fase guztiak ere lau zenbatzen probatu. besterik 4-5 teknika horien zikloak gastatu behar ez luzatzeko denbora behar duzu. ariketa egiten da 3-4 aldiz egunean. Teknika hau erabili ahal izango duzu eta erlaxazio eta lasaia aldarte ezartzeko.

2. ariketa Tszyanfey

arnasketa pisua galtzea Sistema honek hiru fasetan egiten da.

1go etapa

Ariketa bazkari bat baino lehen egin behar da, modu eraginkorrean egiten gosea murrizten geroztik. aulki batean eseri eta oinak batu behar duzu. Zuzendu eta saiatu ahalik eta gehien erlaxatu. Pixkanaka inhale bularra, sabelean tiraka aldi berean. Eutsi zure arnasa. Ondoren arnastu bularra, berriz, sabelean altxatzen. Egin 60 esaterako zikloak.

2. etapa

aulki batean eseri eta zure oinak sorbalda-zabalera gain, gero okertu belauniko eskuineko angelu. Jarri zure ukondoetan belauniko, besoak beraiek planteatu behar da. Ederki ukabila zure ezkerreko, hartu bere eskuineko eskua. ukabila buru bat jarri. ahalik eta gehien lasaitu jarrera hori behar duzu. Inhale bitartean sabeleko muskuluak tensing. Ondoren arnastu, horiek lasaigarria. ariketa da, 15 minutu, horren ondoren, alde batetik igurtzi behar duzu eta beste hainbat aldiz egin mantendu aurrean, tentsioa jaregiten balitz bezala. Ondoren, ireki begiak eta estutu fists luzatzeko.

Hirugarren etapa

Egoera ariketaren bigarren fasean berdina da. Eskuak tira aurretik. Ezkerreko eskuan dago eskuinaldean jartzen, palmondoak gora begira. mihi punta da aurrean hortzak atzean dago behar. Bost minutu, besterik gabe, zure arnasketa natural ikusi behar duzu. beste 5 minutu arnasa antzera, on the arnastu erlaxatu. Hurrengo 10 minutu arnasketa natural gorde eta erlaxazio osoa egoera batean iritsi behar duzu. Hau da, neurri handi batean meditazio teknika bat. besterik gabe, zure arnasketa kontzentratu, alferrikako pentsamenduak baztertzen behar duzu.