Gorputza lehortzeko Neskak: iritziak, metodologia, trebakuntza

emakumezkoak gorputzaren ezaugarri batzuk ez dute erraza da gantz metaketa parte, nahiz kasuetan ez dira gehiegi ditu. Batez ere, prozesu hau zaila da horietako kopuru txiki baten pisua normala gorputzean kendu nahi izanez gero, hau da, noiz sortu nahi duzu muskulu erliebea. Hori dela eta, lehortzeko gorputza neskak, horietako berrikuspen naturan oso ezberdinak dira, baizik eta konplexua prozedura bat da. Naturak Emakumeak dira gorputzean gizonezkoak baino gehiago gantz kontzentratuta. Horrez gain, muskulu portzentaje azpian. Hori guztia, izan ere, sexu arrazoizko azken aldean denbora luzez hori haiek etorri nahi den forma dakar.

Esan dezakegu ez dagoela lehortzeko gorputzaren neskak baino arazo konplexuagoa da. Oraingoan ez zuten lan horietan entzat, nor lortzen helburuak oso azkar dutenak baino gehiago dira. Beraz, adibidez, atleta bat egin du hainbat prestakuntza aldiak forma lehiakorra bat etorri, beti izan den bezala, egoera hau ateratzeko delako geldotzen duen eragina. Gizon horrek indarra prestakuntza ere, oro har, prozesu hori hartzen aste no 6-8 baino gehiago. emakumeek ere - hazkunde laugarren astean emaitzak moteltzea, eta tarteko zikloak sartzeko metabolismoa abiadura azkartu behar duzu.

prestakuntza-aldi hau eta ez luke iraungo hilabete baino gehiago, baita gorputzaren lehortzea. orientazio saioak honetan ariketak nagusiki oinarrizko karaktere izan behar du. Behin mugimendu horiek azkar eta eraginkortasunez azkartu metabolismoa tasa gai dira. Azken finean, zertxobait hazteko behar gorputzaren pisua eta gihar talde bolumena, eta soilik ondoren jarraitu ahal izango dira lehortzeko gorputzaren neskak. prestakuntza metodo honen entzat izan da beti positiboa. Izan ere, kasu honetan, gorputzaren break labur moduko bat, eta horren ondoren, emaitzak bakarrik hobetu dira ematen da. Une honetan gauza nagusia - ez gantz gehiegizko irabazteko.

Beraz, janaria programa bere berezitasunak ditu "atseden" epe batean, eta denbora denean plan egiten da at gorputza lehortzeko. neskak menu For ez duten substantzia kaltegarriak elikagai mota horiek soilik, kasu honetan oinarritu behar da bi kasuetan dieta. Hau, batez ere, karbohidrato konplexu eta proteina elikagai azukrea eta koipe gutxiko (barazkiak, zerealak, giharra haragi, arrain, oilasko bular eta t.). lehortzeko zehar garrantzitsua da dieta zela beharrezkoak diren elikagai guztiak parte hartu zuten beren eza edo azala, ilea, iltzeak egoera eragin negatiboa eza eta abar. D. delako

Une honetan Prestakuntza dira bi motatakoak izan: power (muskulu aktiboa azterketa) eta bihotz-(gantz errekuntza eraginkorra). Horrez gain, ziurtatu kirol elikadura produktuen babesarekin prozesua heavy bat, hala nola behar duzu, hala nola, gorputza lehortzeko neskak bezala. Emakumearen Reviews jaso esklusiboki positiboa: posible aminoazido, proteina, glutamine eta bestelako osagarriak erabileraren bidez emaitzak nabarmen hobetu ..