Ariketak terapeutikoa scoliosis for

Scoliosis alboko deritzo bizkarrezurra kurbatura. Horrelako Deformazio litezkeen parte Spinebone zutabean gertatzen dira. Gehienetan gaixotasuna haurtzaroan edo nerabezaroan garatzen. hala nola urratzen arrazoiak - jaiotzetiko gaixotasun bat eta tentsio, txarra postura eserita edo oinez, karga irregularra ariketa zehar, eta abar ariketak terapeutikoa scoliosis for - tratamenduaren zati bat da. Gainera, teknika horiek ahal eta bizkar-deformazioak prebentzio gisa erabili behar.

ariketak terapeutikoa scoliosis eta bere esangura da. Ohiko ariketak errazak exekuzioa bizkarrezurra, eta hori bereziki haurtzaroan garrantzitsua egonkortzeko, noiz hezurdura osatzen ari lagunduko du.

Gainera, berriz, atzeko muskuluak beharrik nabarmen indartu dira. Terapeutikoa scoliosis ariketak ez bakarrik bizkarrezurra deformatu arlo lerrokatu laguntzen, baina baita postura egokian ematen du, horrela mugimendu eta ongizatea errazteko. Izan ere, bizkarrezurra eta giharrak indartsu garapen egokia nabarmen gas birikak truke prozesuan, bai eta barne-organo guztien lana hobetzen.

ariketak terapeutikoa scoliosis for: oinarrizko arauak eta abisuak.

• prestakuntza hasteko eta enplegua xedea zertan bakarrik Podologoen. Komenigarria da jolas jarduera guztiak burutu esperientziadun entrenatzaile baten zuzendaritzapean.
• Ez berehala emango gorputzaren karga handiagoa, scoliosis soilik gehiago desitxuratzen mendilerroa bezala. Beharrezkoa da gutxieneko tentsio batekin hasi, pixkanaka lortuz. Bada, trebakuntza osasun hasieratik du okerrera ondoren, prestakuntza gelditu behar duzu, eta kontsultatu medikua berehala.
• prestakuntza programa aurrera beharrezkoa da aktibo baztertzeko bizkarrezurra luzatzen (adibidez, tabernan pasatzean), baita ariketak malgutasuna, egoera baino ezin da areagotu gisa.
• scoliosis ariketak terapeutikoa igeriketa daitezke, dela zehar kirol honetan pasiboki bizkarrezurra luzatzen eta bizkarreko muskuluak indartzen duelako. Baina korrika eta saltoka kanpo utzi behar.

ariketa fisiko scoliosis for:

1. Lehenik eta behin, bizkarrezurra deskargatu eta berotzeko zure muskuluak behar duzu. 3 minutu - Horretarako 2 Fours guztiak perfektua oinez da.
2. Zure bizkarrean Lie, zure esku tira zure burua baino gehiago. Orain hasiko Besoak eta hankak luzatzeko norabide ezberdinetan. gehieneko posizio hedatua iritsi, han egoten 15 segundo. 4 aldiz - Ariketa 3 burutzeko beharrezkoa da.
3. lagungarria izango da to ezagunak ariketa guztietan izeneko "bizikleta". Lie zure bizkarrean, jarri bere eskuak bere burua atzean, eta hankak okertu belaunak eta solairuan gainetik altxatu. Hasi txirrindularitza mozioa simulatu, batez erritmoa mantenduz. Kasu honetan, hankak alegia izan behar ahalik eta hurbilen solairuan gisa - sentitzen nola tentsioz gerrian eta abdominalak muskuluak behar duzu.
4. Posizio aurrera bera da. Hankak altxa eta altxa off lurrean. Hasi du jaurtiketa horizontal haien oinak ( "guraizeak") egiteko, zure oinak itxi ahalik solairuan, baina ez da ukituko mantendu nahian.
5. zure sabeleko Lie, besoak zure burua, hankak zuzen baino gehiago tira. Orain, aldi berean, altxa zure hankak, burua, besoak eta sorbaldak solairuan gainetik, gutxienez 10 segundo estres egoera batean egonaldia saiatzen.
6. Good laguntza eta squats arruntak. Ariketa honetan ispilu bat behar duzu burutzeko, beraz, etengabe duzu bere jarrera propioa jarraipena dezakezu. squats Guztiak egin behar da, poliki-poliki edo erritmoa ertainera. Lehenik eta behin, jarri zure eskuak gerriko eta zure behatzak stand - ikusten sorbaldak zuzen zeuden. Orain, poliki squat behera, belaunak, ahalik eta gehien okertuz eta oraindik begi bat etorriz postura orrian. Horren ondoren, hasi kargua itzultzeko eta beste 5 errepikatu - 10 aldiz.