Babarrunak Green: plater gozoak prestatzeko

Green babarrunak oso erabilgarria osasun-produktu bat da. burdina eta azido foliko aberatsa da - substantzia gibelean ondorio onuragarriak, eta odol hobetzen. Produktu hori baliagarria lortutako platerak oso nutritiboa, gozoak eta, aldi berean, behe-kaloria da. Beraz, dieta jarraitzen duten pertsonak, erraz dezakezu zure dieta platerak, besteak beste, parte gisa horietatik zainzuri dago babarrunak. of Sukaldaritza legume hau ez da zure denbora asko hartu. Horrez gain, errezeta agertzen diren osagaiak dira erraz eskuragarri. Proba ezazu, ez zaizu damutuko.

babarrunak Green: errezetak

Tomate saltsa babarrunak

Osagaiak: Bost tomate freskoa, tomate itsatsi koilara, lau baratxuri, gatza, perrexila ale. Ere izango duzu egosia lekak behar.

prestaketa

Plater hau hobe da lekak gazte aukeratzeko. Garbitu ur hotzetan eta ilarak kendu. Perrexila eta baratxuri txikitu. Moztu tomateak dadotan. Baratxuri utyatnitsu frijitu urrezko kolorea arte. Ondoren, gehitu perrexila eta tomateak. Barazkiak nahasketa, tomate-pasta, gatza eta azal tapa batekin denboraldian. Plater hamar minutu simmer. Ondoren vsypte aurrez egosi babarrunak. Gehitu ur pixka bat eta, ondoren, barazkiak beste ordu erdi. Noiz babarrunak biguna nahikoa utyatnitsu erregailuak kentzeko bihurtu. Bon appetit!

babarrunak Green krema saltsarekin

Osagaiak: azenarioa bat, tipula, 1 kanpai piperra, baratxuri ale gutxi batzuk, 100 gazta krema, berde, 100 g krema garratza, koilara irina, berde eta lekak gramo.

prestaketa

Garbitu babarrunak, ilarak kendu eta lekak moztu hiru zatitan. Irakiten babarrunak ur gazia (10 minutu). Txuleta tipula. Pepper eta azenarioak dado txikitan moztu. Zazpi minutu - Barazkiak landare olioa bost frijitu. Gehitu lekak eta ondoren 10 minutuz platera. Mix bi ur gazi-krema koilarakada irina. Lortutako saltsa barazkiekin batera zartaginean sartu pour. Badira, gainera, gazta krema, birrinduta, belar freskoak eta baratxuri ere bota. Nahasketa guztiak. Estali tapa bat eta gero beste bost minutu batera platera. Bon appetit!

tomateak eta patatak, babarrunak Green

Osagaiak: 300 tomate freskoa g, 500 patata, tipula, baratxuri ale, gatza g. Eta, jakina, osagai nagusia - lekak.

prestaketa

Garbitu babarrunak eta ilarak kendu, moztu kubo bi centimetric sartu. Patatak garbitu. Martiartu baratxuri. Tipulak eta patatak dadotan ebaki. Lekak kazola batean (10 minutu) eta irakiten eta ondoren colander bat transferitzeko eta ur hotza baino gehiago bota. Beraz, hobe bere kolore gordetzen dute. Tomatoes xerrak moztu. Patatak ia prest uretan irakiten daude. zartagin Brown baratxuri eta tipula. Gehitu tomateak eta gatza. Arin frijitu barazkiak beste bost minutuz. Orduan jarri babarrunak eta patata egosi. Nahasketa guztiak. Just minutu batzuk ondoren, tapa azpian platera itxita, eta, ondoren, zerbitzatzeko. Errezeta honen arabera bihurtzen lekak gozoa eta oso atsegina. Bon appetit!

arrautza tortilla babarrunak Green

Osagaiak: 100 esnea, gatza, lau arrautza, ekilore olioa ml, 150 gazta g. Eta ez ahaztu, lekak (300 g).

prestaketa

Lekak uretan irakiten (15 min.) Eta gero frijitu zartagin batean, eta minutu pare bat transferitzeko. Une honetan, irabiatu arrautzak, gatza eta esnea. ondorioz nahasketa zartaginean bota eta babarrunak nahasten. Plater estaldura eta bost minutu labean. Bon appetit!