Calorie Atun, bere gustu ona

Gizon bat komunean askoz harrapari batera, beraz, ezin animalia bere dietan proteina gabe. Beste galdera bat da beharrezkoa eraikinaren baliotsua material honen zati nola lortu gure muskuluak for? Norbaitek egia haragi-eater eta odolez xerrak prestatzen jarraitzen du, norbaitek landare proteina lortzen lekaleak, baina urrezko batez bestekoa arraina izan zen. Azkarragoa da haragia digeritzeko eta asko elementu gehiago erabilgarria aurrezten tratamendu termikoak ondoren.
Pertsonak dieta baten gainean eserita, baxua kaloria atuna eta proteina edukia ugaria erakartzen.

Nolako arrain?

Atun berdela familia da. arrain nahiko handia da. Han izan arrantzatu atun 335 kilogramo pisatzen - adibidez, erregistro Zeelanda Berrian ezarri zuten. Gogor ez bezala zabaltzen bezainbeste harrapatzeko zen. Bai, eta, besteak beste erraldoi bat kudeatzeko ez da erraza.

Arrain carcass torpedo bat, zein mugimendu azkarrak laguntzen uretan antza. Atun - etsi korrikalarien: 77 km / h-ko abiadura hartu ahal izango du. Bere sekretua CRESCENT itxurako bizkar fin guztiak. Etengabeko mugimendua ahalbidetzen uraren tenperatura ozeanoan gainetik odola berotzeko. Aurki food Atun gogor distantzia handiak gainditu behar da. esan behar da arrain horien boterea direla harrigarriro dieta.

pelagikoak krustazeoak, arrainak txiki eta batzuk nahiago dute zefalopodoak. Zoritxarrez, gure latitudeetan, beraz arrainak ez harrapatzeko, bizi dira tropikoetako delako. Badira salbuespenak - ale handienak iparraldean cool ur aurkitu.

Zergatik harrapatzeko zion?

Gourmets eskertzen atun arrazoi. Guztira daude, sei arrain espezie, luzera eta hiru metroko diren. Arrain oso emankorrak dira, gora etzan 10 milioi arrautzak dute. pure atun haragia, hezurrak handiak, eta, beraz, jan eta atsegina da erraza. Haragia proteina aberatsa da eta azkarrak digestibilidad bat du. Adierazle horren arabera izango da kabiarra gorria atun parekatzen daiteke. bazkaria zehar kaloria, bide batez, ezin dira, baita arraina ere gantz apur bat -% 19, gehienez ere, beste alde batetik, berriz, ez ditu kontuan hartu mineralak eta aminoazidoak. Haragia aurkitutako B bitamina, gantz omega-3 eta omega-6 azido.

Behe kaloria atun bere arrain dieta iradokitzen du.

atuna jan dugu dieta

Pertsona bat bere pisua ikusiz gero, ez da behartuta bakarrik belar eta barazkiak jateko. Gantz gutxiko produktuak - hau ez da panazea bat. Baina koipe osasungarriak eta proteina elikagai leialak laguntzaile bihurtuko da aldeko borrokan WASP gerrian. 108 kaloria 100 gramoko - bere zukua kaloria propioan Atun oso txikia da. Honela erlazionatzen proteina elikagai horri eta, beraz, luzea saturazioa eragina dinamizatzen eragiten.

atuna jan gosaria zerbitzatu baduzu, ez duzu gose hurrengo programatuta bazkari arte. Erabili baduzu aldizka, nabarmen gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du, garuneko funtzioa hobetzen, ikuspegi hobea lortzean. Harrigarria bada ere, haragia artritisa, erreuma eta artrosia mina gutxitzeko laguntzen. Hantura, bide batez, jaitsierak behera gehiegi. ona gaixotasunak seniors eta ikasleentzako prebentzioa da. Jan atun nerbio-sistema zentralaren eta pisua egonkortzea indartzeko. Dela arrain zoragarri hau zaporea neutral egon aparteko plater gisa eta osagarri gisa jan daiteke. Oso gozoak jan belarrak, baratxuri eta tomatearekin hegaluzea.

kontserbak buruz

Jende askok zalantzan bera onura ekarriko ditu atun kontserbak. Kaloria haragi purua duten gatza, piperra eta beste espezien prestatzeko gehitu dira baino handiagoa izan daiteke. Horrez gain, aukeratutako produktuaren araberakoa da. Atun olioa nutritiboa izango aldean bere zuku propioan bera duten moduan. tomatea in Fish hartuko batez besteko balioa aipatutako artean. irudian ikusten baduzu, ez izan beldurrik dietan erabili atun kontserbak. Calorie 100 gramo eta altuagoa per 190 kaloria inguru aldaketarik izan daiteke, baina pozik egon egun osoan izango duzu. Kontserbak, elikagai ez diren arrain freskoak baino gutxiago erabilgarria, nahiz eta bere osaeran elementu baliagarria kopuruaren zertxobait murriztu da. Kontserbak ez luke dieta oinarri hartu, baina pixkanaka-pixkanaka horiek erabili ahal izango duzu bat egunero gaur egun ere egiteko atun entsalada, bihar haiekin pastela bake Relleno ere. Gaia hurbiltzen baditugu irudimenez, eskuratu ahal izango duzu menu askotarikoa eta baxua kaloria atun dieta dieta uzten deia.

Nutrizionisten esaten duten?

Hainbat azterketa minbizia garatzeko sistematikoa jateko atun haragia arriskua gutxitzea erakutsi dute. Arraina zaleak dute hainbat gaixotasun inmunitate indartsu. geratzen normal odol azukre eta kolesterol dute. arrain selenio kopuru handi bat ahalbidetzen gibela garbitzeko duzu toxinak, digestio eta zirkulazio-sistemak erregulatzeko. Bide batez, atuna, ia ez infestation menpe hain ohikoa beste arrain artean parasitoek. Ez bakarrik pisua galdu baxua kaloria atuna eta bere zaporea atsegina bezala. bere pisua pozik Pertsonak, arraina dastatu eta konturatu nola erraza da bere eguneroko hainbat plater bat prestatzeko. Izan ere, posible da haragia ordezkatzeko modu guztiak! Eta ez da beharrezkoa begetarianoa bihurtzeko. Just arrain garbia eta erabilgarria hau dastatzeko.