Fruktosa - zer da? Nola baliagarria fruktosa?

Askok uste barazkiak ez azukre eduki. Hala ere, adierazpen hau ez da zuzena. fruta Ez, eta horrek ez dauka kaloria. Beraz, okerrak iritzia da hori bakarrik fruta jatea, pisua galtzen dezakezu askoz. Hau ez da erabat egia. besteak beste, dieta onurak dago, baina orekatua izan dadin behar da. fruitu asko eduki karbohidrato kopuru handiak, baina glukosa, laktosa, fruktosa bezalakorik ez dago. Honegatik kopuru horiek, eta dieta menuan dute baztertzen dira.

gertaera gehiago Batzuk

fruitu-laburpen energia kantitate handiak, benetako kaloria elikagai horien edukia baino askoz handiagoa eskatzen dute. Zer fruktosa baliagarria da jakin behar duzu, ordena behar bezala aprobetxatzen bere propietate. Fruitu guztiak banatzen daitezke, substantzia kantitatea behe eta goi-kaloria on arabera. kaloria kopuru txikiena melokotoiak, sagarrak, melons, limoiak, grapefruits, mandarinak, laranja eta pineapples jasotako. Bigarren kategorian sar daitezke mahatsak, banana, irasagarra, kiwi, madari eta mango. Fruitu hauek karbono kantitate handiak.

fruitu zuzena

Pertsona bakoitzak azalekoa fruta osaera ezagutzea izango litzateke. Adibidez, fruktosa, zer da? Izan ere, osagai produktu horiek material nagusia da. Ordena fruituak etekina altuena izan zen, ondo jan behar dute. fruitua gehitzen baduzu dietan goizean, gorputza asko jasotzen karbohidrato azkarra, of azido organikoak, bitaminak eta mineralak. Horrez gain, fruta eta fruitu asko aurkitu zuntz, laguntzen hesteak garbitu. fruta jaten duzu bazkari bat ondoren bada, glukosa maila berreskuratuko da. gorputza, ez dago energia-hornidura da. elikagai horiek hobeto jan goizeko dira jarraitzen du. Baina da fruktosa baliagarria? Zer da, zer kantitate gorputza Kalterik da bertan?

Zer da fruktosa

Jende askok uko fruta onartzeko dela Karbohidrato eduki handia. Hau ez da erabat zuzena. Izan ere, fruktosa ezik, gehiago bitaminak, dute mineral eta zuntz. Haien gorputz pisua prestazioa. zer proportzio fruktosa ez dela kaltegarria jakin behar dugu. Zer da? Hau Karbohidratoen taldeko errazena da - monosakarido. Kanpotik, begiratu kristalak argia, eta gustu bezala dira - azukrea. fruktosa konposizioa artean, oxigeno eta hidrogenoa. substantzia gozo hidroxilo taldearen erantsita. berotzen denean, desegin eta fruktosa, erretzea, hau da lurrun bihurtuta. Da entzimak konektatuta badago, hartziduraren gertatzen da eta kanporatzen alkohola, laktikoa eta azido azetikoa. Fruktosa da loreak, eztia, eta fruta haziak batzuk nectar aurkitu.

Fruktosa eta glukosa

Bi substantzia horiek oso elkarren antzekoak dira. Fruktosa gozoagoa da, baina azkar gorputza xurgatu. Ez du eraginik nahasteak are metabolikoak. Formula fruktosa eta glukosa egitura kimiko berezia du. Sei oxigeno atomo eta karbono eta 12 hidrogeno atomo ditu. Bi sakarosa molekula baten erdi dira. Fruktosa eta glukosa aipatu daiteke energia handiko erreserba karbohidratoak. 375 kcal - Fruktosa 376 100 gramoko kaloria, eta glukosa dauka. Baina oraindik fruktosa baino baliagarria? Honez askoz motelago odolean sartu xurgatu, beraz nutrizionistek gehiago inklinatu food duen substantzia jan. fruktosa eta glukosa elikagai aurkitu bitartean, euren jarduera minimoa da. Behin gorputzean, dira pankreako sortutako intsulina eraginpean dute, aktibo bihurtuz. biosynthetic prozesuak, hartzidura, eta gerta energia metabolismoa. ez da nahikoa gorputzean intsulinarekiko bada, orduan, beharrak kontuan hartu gabe, fruktosa eta glukosa aztarnak gernuan kentzen dira.

karbohidrato kolapsoa

Prozesu honek baldintzak eta zenbait organismo baten ezaugarri araberakoa da. Badira bi desegituraketa moduak: Hartzidura eta arnasketa. gertatzen da aldi berean erreakzioa, glycolysis izeneko. glycolysis lehen erreakzioa - fosforilazio D-glukosa hau eta D-glukosa-6-fosfato eraketa. Bigarren fasean, D-fruktosa 6-fosfato batean. Hau glycolysis prozesuan nagusia da. mekanismo osoa hau behar da odol azukre-mailak mantentzeko. gibelean, fruktosa erraz glycogen bihurtu eta aktiboki prozesu metaboliko parte hartzen. Horrela, substantzia organismoa baliagarria da, metaboliko prozesuak egiteko.

ekintza fruktosa

Fruktosa, giza gorputza sartzeko, gosea eragiten. It azkar digeritzen da, baina xurgapen-prozesua odol sartu oso luzea irauten. Substantzia horrek azkar karbohidrato bat da, eta beharrezkoa da gorputza da. Fruktosa dieta produktu bat jotzen da eta horren ordez azukre tea ere, labean ondasun eta postreak. It ordez glukosa diabetes erabil daiteke. Fruktosa intsulina beharra murrizten. downsides daude. fruktosa dosi handiak urratzen lipidoen metabolismoan, gantzak organo pilatzen, baizik eta azalaren azpian baino. Hau bihotzeko gaixotasunak dakar. Substantzia horrek energia kantitate handiak oreka urratzen. fruktosa kopuru txikiak segurua da, beraz, zure kaloria produktu hau ikusi behar duzu.

Abantailak eta fruktosa kalteak

Laburbilduz, esan dezakegu fruktosa duten kaloria balio azukrea baino txikiagoa dauka. Ez du kontserbatzaileak eta pastelak fluffy eta biguna egiteko eduki. Da diabetes duten pazienteei, apur bat delako odol azukre handitzen. Fruktosa laguntzen azkar hautsi alkohola odolean. kualitate negatibo hauek gosea sentimendua, hau da, fruktosa, bertan overeating eramaten jarri genuen. halaber, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua Posible da. Zientzialariek frogatu dute substantzia hori Zahartze goiztiarra eragiten du. Fruktosa intsulina eta addictive glukosa diabetes daraman produkzioa murrizten du. Substantzia hori - allergen sendoa.

ondorio

barazki eta fruta asko bereziki fruktosa dute. Zer da, dagoeneko esan izan dugu. kalteak edo erabilera material horren kontsumoa zenbatekoa araberakoa da. Beraz, beti zenbatu kaloria gorputza beharrezko guztia jasotzen duen eskubidea proportzio batean. Kasu honetan, leunki exekutatu egingo da hobetu mekanismo gisa. Fruta egunero zure dieta presente egon behar du, gorputzaren aberastuz bitamina eta beste elikagai batekin, baina ez kantitate oso handiak.