Dieta "gogoko" 7 egun menu, eta emaitzak

Gaur egun, dietak ezberdinen kopuru handi bat da. Zenbait karbohidrato dieta bazterketa oinarritzen, beste batzuek proteina eta gantz elikagai ezabatuz funtzionatzen. beren desabantailak guztiek dute, beraz, alternatiba dieta "gogokoenak" 7 egun baino ez da. Ez du mono-dieta aplikatzen, bere dieta oso leuna da, baina gorputza garbitu laguntzen du eta hori ona da pisua murrizteko.

Zer da dieta "gogokoenak" 7 egun

Izan ere, bat-eguneko mono-dieta eta BARAUALDI egun kate bat da. Ez da erraza eustea, sintonizatu, prestatu zeure burua adimen lehen bai emaitza izan nahi duzun. dakar It botere banaketa, hau da, ondo jan eta ikastaroa amaitu denean irakasten duzu. dieta, bertan ospatzen da ia guztiak emakumeak bigarren erabilera - Izan ere, ez dela gutxi ohitu. Denborarekin, dieta sabeleko bat tamaina murriztu da, eta eroso txiki bazkariak jan eta egin gozo gabe bihurtzen zara.

Abantailak eta desabantailak

dieta izena ere emakumeen artean muturreko ospea dela eta. sexu arrazoizko Milioika aldizka erabili, normalizatzeko eta zure pisu ideala mantentzea. Dieta "gogoko" 7 egun bera ere konbinatu eskema guztiak ezagunena for BARAUALDI egun, bertan elikagaien iradokitzen du. pisu-murrizketa planaren unibertsala hainbat honetatik sortu da. Hau da, zehazki zer plus bat eta ken bat bezala deitu daiteke. Batetik, menu anitzagoak da, beste batekin - dieta da oraindik zorrotza, konplexu eta desorekatua.

power-hornidura sistemaren funtsa

Dieta "gogoko" 7 egunetan, dagoeneko aipatu bezala, egun deskargatzen multzo bat da. Bakoitzak produktu jakin bat eskainia eta funtzio zehatz bat darama. Hori gomendioak atxikimendua koherentea ahalbidetzen emaitzak benetan onak lortzea da.

Garrantzitsuena arau - kaloria sarrerarekin eta jarduera fisikoaren maila arteko harmonia behatzeko. trebetasun hau oso garrantzitsua da: zuk mugitu ahal bada, bizitza normal dieta, inoiz berriro izango gehiegizko pisua pairatzen. dieta Gainerako nahiko erraza eta ez oso garestia da. elikagai barietate bat erabili behar duzu egun osoan zehar ematen du, konpentsatu mono-dieta gabeziak da.

funtzionamendu printzipioa

Zergatik beste power zirkuituak askoz gehiago dieta "gogokoenak" baino zailagoa transferitu dira? Izan ere, txandakatuz egun aplikatzen dela ondorioz. behe-kaloria eta nutritiboa dieta aldaketa egiten ikastaro bat eustea posible dela amaieran, gainera, ez da janaria estilo bat gorputzaren garbiketa eraginkorra ematen du.

Gakoa gomendioak

gorputz bakoitza ezberdina da, ordea, eta dieta eskema bere ezaugarriak egokitu behar. pisua galtzen modu erraz bat izanez gero bila, batez ere, zuretzat - Dieta "gogoko". menu oso erraza da, baina gaia da sarritan agertzen idorreria. Baduzu kolon mugimendua izatea konplexutasuna at nabaritu bada, orduan laxative bat hartuko gauez dieta aurretik. Hau eraginkorrena garbitu hesteak lehenengo egunean, beraz, ez duzu toxinak pozoitu gorputzaren, ahultasuna eta malestar eragiten ahal izango dira.

Ez produktu bakar bat finkatu (adibidez ura, edo sagar edaten fruta egun batean). Saiatu zure dieta dibertsifikatzeko ahalik. Barazkiak eta frutak labean daiteke edo gordinik, prestatu purea. Horregatik, emakume beste Dieta bezalako baino gehiago "gogoko". Menuak egokitu ahal izango dira, eta zure lehentasunak egokitu da.

contraindications

Ez dugu ahaztu behar edozein dieta hori - gorputzaren estresa. gantz, frijituak, gozoa: Batzuetan dela snacking ohitura gainditzeko, elikadura kantitate handietan, edo erabili produktu kaltegarriak ahalbidetzen metodo bakarra da. Oso ondo power bereizketa egokitu eta eskuineko dieta da dieta "gogokoenak" laguntzen. Emaitzek banakako, baina ikusgarriak dira. Aste bat, 3-10 gehiegizko pisua kilo kentzeko dezakezu.

Baina bere abantaila guztiak izan arren, dieta pertsona osasuntsu bat diseinatu da. Ziurtatu zure medikuak eta dietitian kontsultatu ahal izateko. Normalean, jendeak ez ikusi aholku hau, gauza bakarra nahi - ahalik eta azkarren pisua galtzen. Gogoratu dieta hori contraindications "gogokoenak" dauka. Emaitzak ez dira osasun undermined. Ezinezkoa da gastritis, ULCEROSA, bihotzeko gaixotasunak, gibela eta giltzurruna duten pertsonei eskema betetzen.

Zazpi ostadarraren kolore - Zazpi egun Slim figura bat aurretik

Hori emaitza ez zen hurrengo luzea, eta denbora luzez jarrera mental oso garrantzitsua mantendu. Ez duzu "infernuko zirkuluak guztietan zehar joan," eta zure toxinak eta txukuna forma gorputza garbitu. Dieta - ona da, ez gaizkia. Gogoratu mezu lotutako ohiturak. Bazkari heavy ugaria abstinentzia bidez Man barruko arazketa eta egonkortasuna espirituala etorri zen. to fraide joan, bere asmo konfiantza irabazteko enpresa gehiago izan behar duzu.

ariketa apur bat errazago barneko oztopoak gainditzeko. Erosi koloretako kartoi-multzo bat, eta zazpi kolore ezberdinetako petaloak egin. Makila zinta hozkailuan. Aldi bakoitzean, etenez beste fitxa, haurren "ortografia" "Tsvetik-semitsvetik" maitagarrien ipuin irakurri ahal izango duzu. Beraz, egunero izango duzu berriro ezarri kilogramo kopuru jakin bat egiteko slimmer bihurtzeko helburua, eta emaitzak ez ditu mantendu zain.

BARAUALDI egun - edateko

Batetik, konplexuena, eta bestetik - egun garrantzitsuena. gorputzean zaharra gantz dendetan buelta, break bat elikagaien hornidura etengabea, ona garbi hesteak batetik gaitu dira. Hemen beharrezkoa da izaera pixka bat aplikatzeko. Horrela, antzinako gizona ez zen egunero, eta inguruan exekutatzen asko jan ahal izango. Erdi Aroan nekazarien lan asko, eta eguneroko janaria esnea abeltzaintza, jogurtak, zopak zen. denean bakarrik jendea hiltzen aukera oparotasunean jan. Gizon modernoa asko eserita, baina oraindik, berriz, guztiak zerbait jan nahian. Gorputza batzuetan ez duen beste gauza batzuk egiteko adina energia, etengabe eskatzen duelako janaria digeritzeko.

Aldatu jarrera irrazionala food dieta bidean "gogokoenak" lagunduko du. Egunean Edateko ezin da deitu gose. Ur daiteke eta erabili behar izateaz gain koipe gutxiko esnea, jogurt edo gazura. Oso erabilgarria barazki zukuak eta zopak (haragi aberastasuna bakarrik saihesteko - barazki onenak). Onartutako oilasko salda, bakarrik haragi horien gainean prestatu da, azala eta gantz gabe izan behar du, hala nola, bularreko gisa. onartezina gatza erabili da. Baina batera zukuak zuhurra izan behar, azukre asko eduki dute. Muturreko kasu batean, ura diluitzeko.

edateko egunak contraindicated dira ariketa bizia. Ezin badituzu entrenamendu denbora mugitu, orduan zure osasuna ikustera. Noiz zorabioak eta ahultasuna agertzen hobeto jarduera atzeratzeko edo karga nabarmen murrizten.

landare-dieta

gainditu lehen egunean, orain jan dezakezu ohikoa baino gehiago. sormena egia esparrua barazki egunean irekiko da. Dieta "gogoko" pozgarria da eta konfiantza posible dela eduki amaiera arte ematen. Orain onartzen edozein barazki jan, egosten, bake, gordinik, birrinduta edo txikituta irabiagailuan batean. Salbuespena patata da, almidoi asko dituelako. Gainerakoan, zure pisua zure gustura.

egun horretan, faboritoen azenarioak, beets eta aza dira. frogatu dute beraiek gantz natural erregailuak gisa. Eta erremolatxa ez du bere propietate onuragarriak galtzen tratamendu termikoak zehar, beraz, erremolatxa egosia, erreta azenarioak eta aza freskoa entsalada purearekin goxoa dastatu ahal izango dituzu. Zaporea hobetzeko onargarria landare olioa erabili da, baina egun bat koilarakada ez 2 baino gehiago.

Barazki horiek gain pisua Kalabazin ondo galtzen. Ere egin daitezke, labean edo zartagin batean itzaltzea labean. Ez ez ahaztu berdea, edozein entsalada zaporea edo prestatutako bazkariak osatzen da eta metabolismoa hobetzen. postrea erabilgarria - tomate fresko eta pepinoak entsalada bikaina mokadu bat eta labean kalabaza izango da.

egunaren oinarrizko araua - ez da askorik baina askotan.

fruta dieta

Normalean, zaila da jasan, lehenengo egunetan bakarrik, gero dena askoz ere dibertigarria da. Agian egun potentzia sistema hori izendatu zuten dieta da "gogoko". 3 kg - Menu (horrek balorazio oso flattering dira) fruta bat, eta kopuru onargarri osatzen dute. egon bananas eta mahats dieta baztertutako behar, nahiko kaloria altua dira, edo horietako kopuru txiki gosaltzeko kontsumitu. Ardatz gomendatzen da zitrikoen egin - laranjak, grapefruit, edo are hobeto. To dietan ez dirudi aspergarria, sagarrak labean dezakezu, edo ehotzeko irabiagailuan handia fruta pure bat lortzeko. Egun hau beti exekutatzen erraz eta atsegina, modurik erdi gehiago atzean dagoeneko.

proteina dieta

Hori end "gogokoenak" dieta bat dator. Protein egun bat albo batera organismoaren proteina, eta horrek ez zuen azken urteotan zuen saturazioa da. dieta behar bezala utziz gero, pisua galtzea zazpi egun ondoren jarraitu.

Egun honetan, to the arrautzak, gazta eta egosi oilasko Bularreko oinarri gisa hartu behar. gosaltzeko Take 150 skim cottage gazta g, afaria 2 arrautza at, afaria eta 200 egosi bularreko g. ari zaren lan fisiko arduratzen bada, zati bat handitu daiteke.

Gentle Power Diseinua

Orain grafikoak sekuentzia kontuan hartu dugu, beraz, guztiz ulertzen zer dieta "gogokoenak" (7 egun) da. Menuak ez dira errepikatzen, goian azaldu da. dietan lehen eguna - edateko. mugarik gabe kontsumitzen ura, berdea tea. Beharrezkoa da azkartzeko metabolismoa eta prestatzeko gorputzean aldatu.

Bigarren egunean - barazki. Hemen gauza nagusia - to aza ardatz, nahitaez izan behar du dietan, freskoa edo erregosia dauden. dieta honek oraindik ere deitzen marra bat, beste egun dieta guztietan errepikatzen delako.

Hirugarren egunean - berriro edateko. Gogoan izan zara dieta bat izan, eta emaitzak elikagaien zenbatekoa kontsumitzen araberakoa izango da. gosaltzeko nahikoa jogurtak eta unsweetened tea kopa izango da. bazkaria The - gaingabetuak esne katilu - 200 unsalted oilasko salda g, jogurt bazkaria 150 g, eta afaria izan daiteke.

Egun honetan line jakin bat dakar, gero errazago dieta betetzeko izango da. Laugarren fruta eguna, arima hartu ahal izango duzu, baina ez grapefruits ahaztu, horiek honakoak dira dietan.

Hurrengo egunean, jan proteina elikagai. gehiago edo gutxiago ohiko dieta bat itzultzeko aukera ematen du. Baina proteina geroztik da xurgatzen barazkiak, seigarren egunean baino askoz astunagoak - berriro edateko. Zure gorputza guztiz digeritzeko kontsumitzen janaria eta emateko hondakinak botatzeko gai izango da.

Azken egunean arazorik gabe garamatza erregular baten dieta. produktu ezberdinak konbinatzen ditu. Beraz, gosaltzeko jan dezakezu 2 arrautza, bazkaria, edo bazkaria at - fruta entsalada. Bazkaria kostatzen oilasko salda, berriro bazkaria fruta jan ahal izango da, eta afaria - entsalada. Aste guztiak bukatu zen, gora lor dezakezu eskalak.

Nola emaitza, edo irteera dieta gordetzeko

guztiz dieta "gogokoenak" (7 egun) betetzen - Lan asko egin da duzu. bakoitzaren emaitzek euren propioa izango du. Norbaitek ken 3 kg, norbait izango da - guztiak 10. Baina orain araberakoa duzun pisua jarraitu ala behera egiten dituzte, edo Datozen astean, beraz, gogor joan da guztia lortuko.

hilabete bat gutxienez yourself mugatzeko irina eta gozoa behar duzu. Beharrezkoa da, ohitura eta emaitza konpontzen. Gero, askoz errazagoa gozokiak eta gailetak begiratzen emateko izango da. Ahal izanez gero, aste beste zintzilikatzeko baduzu, azken dieta, zazpigarren egunean. Bazkaltzeko, beste proteina plater, arraina, lurrunetan oilaskoa bularreko edo mamia gehi ditzakezu. Zazpigarren eguneko dieta askotarikoa da nahikoa, erraza da oraindik zutik aste batzuk. Denbora horretan, jarraitu pisua galtzeko prozesuan, irmoki emaitzak sendotzeko eta, garrantzitsuena, jateko ohitura berrien arau bihurtu. Horixe da zure lerro mundu food Tentazioak izango da. izan dietan irteera bezala ziur ariketa konektatzeko, sinple bat goizean ariketak hasita.