Pisu galera bitaminak

Orain arraroa pertsona bat, batez ere emakumeak, nork ez luke nahi izan dute pisua galtzen aurkitzeko. For batzuk moda bat da, norbaitek erakargarria forma zaharra itzuli nahi, norbaitek bere osasuna zaintzen, gehiago gehiegizko pisua delako, handiagoa hainbat gaixotasun izateko arriskua. For the gehiengo hezi pertsona the word "osasuna", "edertasuna", "harmonia" dira ia sinonimo. Artikulu honetan, izan ere, ez dira pisua galtzeko bitaminak, eta hori gabe ohitu kilo extra kentzeko prozesua da, ia ezinezkoa, are grueling workouts eta dietak buruz interesa duten pertsona kontatu nahi dut.

Bai, eskubidea, hots, bitamina deitu daiteke Slim figura eta gorputz osasuntsu aldeko borrokan tresna nagusietako bat irakurriko duzu. Garrantzitsua da ordena pisua galtzen ere, ezin da dieta elikagai hala nola C bitamina aberatsa baztertutako gogoratzeko, B1, B2, B3, B5, B6, B12, N. Produktu erlazionatuak (behean eztabaidatuko dira) mahai argaltzeko on izan behar kantitate nahikoa pertsona, daukaten pisua galtzea bitaminak prozesu metaboliko azkartzeko, gorputza betetzeko kirol eta eguneroko jarduerak egiteko energia gisa.

Demagun pisua galtzea gehiagorako bitaminak:

- B1 bitamina (tiamina) Karbohidrato energia gorputzean sartuz bihurtzen, adibidez, nahiz eta egunean zehar gehiago karbohidrato elikagai behar baino jan duzu, bitamina horren itzuli bizitzarako energia sartu du, ez dela gehiegizko pisua gorputza metatzen. Tiamina buckwheat, haragia, hozituak aleak gari, soja, banana eta mangoes aurkitu askok;

- B2 bitamina (riboflavin) metabolismo osoa, eta horrek prozesuaren fluxua egokia eta pisua galtzea mantentzea baldintza ideal batean gabeko zifrak ezinezkoa garrantzitsua da. berdea barazkiak, entsalada, gazta, esnea, arrautzak, almendra, kantitate handiak jasotako gari germen ;

- bitamina B3 (azido nikotinikoa) tiroideko funtzionamendu normala bermatzen du eta hormona ezagutzen dira zeregin handia pisua aldaketak. Horrez gain, bitamina B3 karbohidratoak eta gantzak energia bihurtzea sustatzen. Oilasko haragia, arrautzak, atuna, garagar, mamia, garia Bran aberatsak dira;

- bitamina B5 Tubuluen lan egoki bat eragin positiboa du eta gantzak digestioa behar bezala sustatzen gorputza. hala nola, haragia, batez oilaskoa, arrautzak, barazkiak berdea, babarrunak, garia Bran, fruitu lehorrak, molasses, garagar eta olo elikagai izango da aurki daitezke;

- bitamina B6 gantz eta proteina edukia arautzen du. behi, oilaskoa, fruitu lehorrak, bananas, berdela, sardina, jasotako arroz eta aza;

- C bitamina eraldatzen glukosa energia, gantz gordailuak pilaketa jaistea laguntzen. sagarra, beltza eta gorria currant, arrosa basatia, banana, citrus, marrubi, kiwi, Bruselan kimu, aza, brokolia jasotako kantitate nahikoa;

- bitamina H (biotin) gosea eta laguntza kontrol snacking debilitating aurrezten; zati txiki trantsizioa, zalantzarik gabe laguntzen pisua galtzea errazten du. Perfect power - arrautzak; fruitu lehorrak, lekaleak, hosto erremolatxa (zerbak) dute.

Hala ere, presentzia zainduz gainetik produktuen dietan, ez bestea ahaztu, janari osasuntsua eta orekatua izan behar delako.

Gainera bitamina for pisua galtzea can izan da aurkitu ohiko elikagai, izan behar da adierazi batzuetan da erabilgarria aplikatuko bitamina injekzioak, pilulak, kapsulak, eta beste forma. Hau da elikagai asko galdu egiten dira ez delako behar bezala gordetzen bada eta bero-tratatutako produktuak. Beste arrazoi bat - intentsiboa hazkunde, berreskuratzeko eta birgaitzeko aldietan bitamina eta elikagai askoz gehiago behar du, ez dago osasuna eta figura kaltegarria kopuru mugagabea dira batez ere, ezin du haiek bezainbeste beharrezkoa gorputzaren arabera.

In gutxi bihurtu injekzio bitaminak, hala nola L-carnitine eta bitamina N bezala ezaguna (azido lipoic). It frogatu zen duten faktoreak aparteko pisua eragiten bat eza edo giza gorputza, bitamina-itxurako substantzia L-carnitine bat eza da. lipoic azidoa A Karbohidrato eta lipidoen metabolismoa erregulatzen laguntzen, prozesu metaboliko azkartzen eta, besteak beste, naturalean gosea. bitaminak injekzioak hauek ia contraindications ez eta bigarren mailako efektuak, baina hainbat aldiz ariketa eta dieta eraginkortasuna handitzeko, nahi den eder eta osasuntsua gorputz bat emanez.

Galdu pisua osasuna!