Protein dieta - eraginkorra, 2 astez gose sentitu gabe!

Al dago pisua azkar eta kanpora galtzeko ahalik eta aukera ematen du? Jakina, ez da buelta sarraskirik - hitza "dieta" dagoeneko dakar gorputza kalte egiten da. Baina eskuineko planteamendu izango da minimizatu daiteke. Nola dieta bat aukeratzeko? Eraginkorra, 2 astez, eta hori ez da oso gose? Bakarrik erantzun bat - lagun dezakezu proteina dieta! Artikulu honetan dieta bat nola eraiki eta zer elikagai jan ahal izango duzu.

Nola proteina dieta?

Protein giza existentziaren oinarria da. ikerketen arabera, jende nahikoa luzea egin ahal karbohidratoak eta gantzak batzuk gabe, baina aminoazidoen proteina osatzen duten gorputzean azkar atzeraezina aldaketak gabe.

Kaloria proteina - 4 100 gramo bakoitzeko kaloria. Elikadura proteina elikagaiak, ez zara bakarrik ondo bete, baina, aldi berean, apur bat kaloria lortzeko. Hala ere, proteina dieta mantendu dutenek, ez dute askoz kezkatu kaloria zenbatu, lana bezala hemen beste pisu erretzea printzipioak. Gauza da - karbohidrato gutxiago jasoko du, gorputzean gordetako erre gantz bakarrik hasten da. lagunduko duzu zion bada kirol karga honetan, pisu galera prozesua azkarrago joango dira. Era power eraginkorrena besteak: arrautza dieta 2 astez, dieta jockey, Dukan Dieta, Kremlin dieta, dieta Maggi.

proteina dieta eusten garaia optimoa

Zenbat denbora dieta iraun behar? Eraginkorra - 2 aste, eta kontuan hartu jateko modu honetan behar ez jarraitzeko. Izan ere, epe luzerako karbohidrato eta gantz dieta gaitzespena, zure osasunean eragin negatiboa izan dezake. Bi aste ez baduzu pisua galdu nahi den kilo kopuruaren at, break bat hartu behar duzu. Soilik hilabete bat geroago, posible izango da proteina dieta errepikatu.

Zer ezaugarri proteina dieta (2 aste) egiten du?

Ez du axola - 10 kg galtzeko 5 edo 3 behar duzu. Edonola ere, proteina dieta gorputza gantz eta muskulu oso gutxi galduko duzu.

Baina bada elikadura hobea metodo honen ezaugarri batzuk.

1. Edan ur nahikoa eguneko - duten desintegrazio produktuak ondorioztatu beharko da. Zenbat da "nahikoa" litro? Uste da gorputza bera "eskatu dio," Ur duzu noiz behar da, baina askotan nahastu dugu egarria goseak. akatsak saihesteko, edan gutxienez 1,5-2 eguneko litro ur garbi.
2. Ariketa moderatua kirol karga gisa zertan dieta dakar. pisua galtzen 2 asteetan emaitza hobeak izateko, posible izango da, ospatzen bada ere on 4-8 kilometro unhurried erritmoa arratsaldean pasealeku gisa.
3. Jan eguneko lau eta sei aldiz. buruzko ohiko "sovkovski" food Ahaztu egunean hiru aldiz. Banatu elikagaien zati txikitan eta hiru orduz behin jan.
4. Protein dietak iraitz-sistemaren gaixotasunak zaildu dezake. Ahal izanez gero, hobe da zure medikuari kontsultatu. Agian contraindications duzu. Eta ez bakarrik pisua baina baita osasun galduko duzu.

Pisua galtzen arrautzak

Arrautza 2 astez dieta oso bost zortzi estra libra galdu nahi dutenentzat eraginkorra da gehien merke eta, aldi berean. Hemen lagin dieta bat da: gosaria - egosia egosia 2 arrautza, merienda - sagar bat edo pomeloa, afaria - barazki berde entsalada eta oilaskoa edo haragia mokadu errazio - gaztanbera krema garratza, afari batekin - arrautza frijituak bi arrautzak, pomeloa erdi.

arrautza gaztanbera 100 gramo zati bat ordezkatu ahal izango duzu nahi izanez gero.

Dieta: eraginkorra, 2 astetan eta gosea gabe

Ez baduzu nahi dieta jakin bat zorrozki jarraitu, zuk zeuk elikagai proteina aberatsa aukera dezake. printzipio bera da - txiki, maiz bazkariak gosea saihesteko izan behar duzu, baina ez dira zehatzak, zeuk erabaki. dieta honek, gainera, eraginkorra izango da. 2 aste eta gehiago osasunari kalte egin gabe luza daiteke barazki berde gehiago eta zitrikoak dieta administratzen bada. Hona hemen gomendatutako pisua galtzea metodo honen produktuak: oilaskoa bularreko, behi, mota guztietako arrainak, erraietan (gibela, bihotza, giltzurruna), gazta, arrautza. Aurrekoez guztietatik, janari-kopuru handi bat prestatu ahal izango duzu, hala ere, ezin ketchup eta maionesa saltsa.

Kremlin dieta

Maite duzun haragia eta plater bada haragi produktuak, modu bat, hala nola pisua galtzen zehazki zure gustura. Zer gehiago gainetik baino beste proteina dieta bat izan daiteke?

2 aste izenarekin dieta eraginkorra "Kremlin" ez bakarrik goodies jan duzu, baina oraindik baimendu pisua galtzen azkar uzten. dieta honek gantz-proteina da, jada ez da proteina elikagai bakarra jan, baina karbohidrato kontatuta aukeraketan oinarritzen geroztik. Horrela, ezinezkoa da eguneroko 20 karbohidrato gramo dosi bat gainditu, zero karbohidrato produktu mugagabean xurgatzeko. Txerri txuletak, hirugiharra, plantxan arkumea? Mesedez, elikagai horietan karbohidrato ez delako! ondo elikatzen zaizu, baina zalantzarik pisua galduko du. Hala ere, sartzen diren koipe kopuru handia kaltegarria eragina zure osasuna.