Estresa murriztea: 5 borroka metodo sinple eta eraginkorrak

Gure garaian ez dago ia egoera estresagarri baten xarma guztiak bizi ez dituen pertsonaik. Arriskuak itxaroten gaitu nonahi: dendetan, errepidean, lan amaigabean. Nahiz eta familia bizitza batzuetan tristura eta ilusio asko ekartzen gaitu. Bizitza ilun koloreak lortzen ditu, horizontean depresioaren garapenaren mehatxua dago. Ikasi estresa aurre egiteko metodo bereziak lagunduko estresa arintzeko.

Pertsona orok seguruenik "medikuntza" izango du, estresaren kentzea banatzen duena. Zenbaitentzat, erosketak modu bikainekoak dira eta beste batzuk edertasuna eta edertasuna garatzen hasten dira, besteak beste hobby interesgarria izan dezaten.

Izan ere, estresaren egoera psiko-emozionala faktore desegokien eragina dela eta gorputzaren eta estresaren babesaren erreakzioen aktibazioarekin batera laguntzen dela kontuan hartuta, estresaren erantzuleak organismo horren jarduera horren onurarako erabili beharko luke. Estresa arintzeko ariketak bereziak izango dira umorea hobetzeko, baina baita ongizate orokorra, osasuna eta garapen pertsonala ere.

Estresa arintzeko 5 moduak:

1 - Pausatu! Beraz, iragarki ezagunan esaten da, komertzialaren heroia egoera zail batean erortzen denean. Estresaren kausa ezkutatuta dagoenez gero, aurkako borrokan beharrezkoa da jarduera-tasaren beherakada egitea. Ahaztu egun dauden arazoak. Beharbada, behin eta berriz jainkotasunaren ostean eta botaz, zirraragarria den arazoari aurre egiteko ustekabeko irtenbidea aurkituko duzu. Pausa ez da zaletasun pasiboarekin beteko. Pausarek egungo arazotik abiatuta bizitzako une atsegingarriengatik aldatzen du: hiriaren kanpoaldea, itsasoan, zinemara joan eta abar.

2 - Eztabaida! Zure arsenalean lagunak, lagunak eta lagunak izaten dira beti, kezkatzen dituzun egoerak eztabaidatzeko. Gainera, elkarrizketa lagunarteko batek egoera zailen imajina ezinegonkorra ahaztuko dizu. Lagunak lagunduko dizu estresaren erliebean.

3 - Aromatikoa laguntza. Atsegina eta atsegina, arrosak, izpilikuak, zipresak edo jasmina loreak eskaintzen ditu. Landare hauen oinarrizko olioak sentimendu gorena piztu dezake, bakea eta lasaitasuna emanez. Ez arimaterapiako ahalmen handia azpimarratu.

4 - Kirola! Kirol! Kirol! Jolasten diren kirolen zentzu psikologikoan sendatzea oso ezaguna da. Familiako zailtasunak - bisitatu fitness zentroa, lanean arazoak - saiatu pobosirovat, delituaren irudia aurkezten. Eta ariman errazago bihurtuko da, eta oso erabilgarria da osasunarentzat. Garrantzitsua da, aldi berean, kirolak modu erregularrean ospatzea dela kontuan hartuta, estresa "tratatzeko" gain, beste berrien sorrera prebenitzeko prebentzioa lortzen duzu.

5 - Zure irribarrea estresaren aurkako arma dago. Psikologoek frogatu dute irmoki garrantzia ona dela egoera psikologikoki ona izateko. Zure irribarre irribarreak jendea irribarre egingo du, eta jendeak inguruan irribarre egiten badu , orduan ez zenuke etsi. Eta gogoratu - edozein egoeratan zure esku dago! Egin dezakezu! Izpiritu sendoa zara!

Garrantzitsuena konturatzea da estresa erliebea askoz ere hobeto sentituko duzula, bizitzak berriro kolore biziak izango ditu, interes berriak, desioak, lagunak agertuko dira. Aurrerago edo geroago, ulertuko duzu horrelako arazo bat ez duzula kantitate batera eramango. Zure ongizatea zure esku dago, edo hobeto esanda, zure buruan. Berreskuratu zure balioak, azentu berriak bizian jarri eta hobeto aldatu egingo da!