Garizumako janaria. meatless produktu zerrenda

Hurbiltzen Garizuma, gorputza eta arima gizakiaren garbitu laguntzen. bere herriaren fidela jan bakarrik lean elikagai zehar. BARAUALDI hasi aurretik, entzun honako aholku bat.

Zer ez garaian Garizuma jateko

Baldintza nagusia, jende barau bete behar - da haragi-produktuak (txerri, oilaskoa, txahala, arraina, arkumea) ukatzeko. Era berean, ezin duzu honako zure dieta osagaiak hauek dira:

- ogi zuria ;

- arrautzak;

- gozokiak;

- esne produktuak (krema, gazta, gurina, haragi eta, hain zuzen ere, esnea).

Beraz, nola jan behar da, eta zer meatless produktuak onena dieta erabilitako Garizuman zehar?

produktuen zerrenda

Jakina denez, ezin da post animalia-jatorriko produktuak erabiltzen, eta bakarrik ezin meatless elikagai. supermerkatuak, merkatu apaletan, produktu horien eskaintza zabala aurkituko duzu. erosketak aurretik, meatless produktuen zerrenda batera hartu:

- zerealak (oloa, buckwheat, arroza, bulgur, garagar, arto, gari, garagar);

- barazkiak (erremolatxa, espinaka, patatak, zainzuriak, azenarioak, piperrak, aza, baratxuri, tipula);

- perretxikoak (perretxikoak zuri, perretxikoak, ostra perretxikoak, chanterelles), edozein modutan erabil daiteke - eta fresko batean eta lehor eta izoztuak.

- lekaleak (ilarrak, brokolia eta lekak, dilista, mung babarrun, garbantzu);

- landare-gantzak (Sesamo, olio oliba, Linaza, ekilore, kalabaza);

- desugerketa (pepinoak, sagarrak, aza, tomateak);

- berdeak (albahaka, aneta, menda, porru, perrexila) eta lehorrak edo freskoak ukitu berezi bat erabiltzen;

- fruitu lehorrak (pasak, konfitatuak fruta, apricots lehorrak, pikuak, prunes);

- fruitu lehorrak (cashews, intxaurrak, baso, hur);

- fruta edozein are exotikoa izan daiteke,;

- gozokiak (marmeladak, kozinaki, mermelada, pasta, eztia);

- beltza eta oliba berdea;

- irina produktu gari gogorra izango;

- malta ogia eta bran;

- Edari (berdea tea, zukua, kakaoa, zukua, zukua, gozoki);

- soja produktuak (esnea, gazta, maionesa, gazi-krema).

Hauek elikagai lean jan dezakezu. Zerrenda nahiko zabala da. behar da makila Garizuman zehar aholkatzen dugu.

Meatless soja-produktuak

dendetan, gainera prest egindako haragi eta esnekiak dira, soja egindako saltzeko. bitaminak, omega-3 gantz, oligoelementuen, isoflavones aberatsak dira. meatless Produktu horiek abantaila ugari dituzte:

1. dute behar ez den hozkailuan gordetzen.

2. azkar prestatu dute.

3. Soy egon proteina iturri osoa egotzitako.

4. mammary tumoreak eta nahasteak kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.

5. odolean kolesterol doitzeko.

6. garunaren jarduera hobetzeko.

Baina medikuek aholkatzen oraindik produktu horiek wary. Azken finean, soja gehiena hazi transgenikoen teknologia erabiliz. soja elikagai aukeratzea, pentsatu, beraz, simuladoreak horiek beharrezkoak badira.

Adibidea lean menu

hasten zarenean Sukaldaritza aurretik, xedapen erosi. Esan bezala, meatless elikagai Garizuma supermerkatu batean erosi ahal, merkaturatzen. Beraz, hona menu aukerak, non osagai bazter utzita, post debekatuta daude eta horietako pare bat.

gosaltzeko: garia porridge egosia erabat ur gainean. Gehitu fin-fin txikituta kalabaza. Edan - te berdea.

Bazkaria: begetarianoa zopa, azenarioak, fin-fin birrindua aza freskoa entsalada argi bat.

Arratsaldez askaria: labean, prestatu patata erroiluak perretxikoak. Drink - sagar konpotarekin.

Afaria: azenarioak arbi erregosia. CRANBERRIES, zein ezti nahasketa - postrerako.

Hemen beste aukera bat da.

Gosaria: patata krepe, errefautxo entsalada. Edan - te berdea.

Bazkaria: brokolia zopa, apioa, sagarrak eta arbi entsalada.

Merienda: barazki ragout. Drink - Sagar eta cranberry moussea.

Afaria: erregosia aza arroza eta azenarioak erroiluak. Edari - marmelada tea. Postrea - konfitatuak.

Orain ikusi duzu hori mahai lean askotarikoa eta, garrantzitsuena, baliagarria izan daiteke. Otordu orekatu dira eta bitaminak, proteinak, oligoelementuen kopuru nahikoa, besteak beste.

Abantailak eta contraindications

Batzuek oso dieta murrizketak contraindicated dira. honako kategoria barau salbuetsita:

- seme-alabak;

- duela gutxi jasan kirurgia handiak edo gaixotasun larri horiek guztiak;

- Adineko jendea;

- emakume haurdun eta erizaintza amak;

- diabetikoentzako;

- hipertentsio arteriala, giltzurrunetako porrota, Gastro-hesteetako traktuan larria, urdaileko ultzerak, gastritis batetik sufrimendua;

- direnek lan fisiko astuna diharduten pertsona.

Bestalde, beren medikuek barau nahia ongietorria. Azken finean, gutxienez astean behin beharrezkoa da BARAUALDI egun bat antolatuz.

BARAUALDI halaber traktu gastrointestinala onuragarria. food lean erabilera gorputza At toxinak eta hondakinak kaltegarriak kentzen. heste microflora berreskuratu. kolesterola eta azukre-maila gutxitzen, gehiegizko fluido eratortzen da. Garizuman zehar, asko murriztu pisua. horri buruz amets asko. Azken finean, aparteko pisua musculoskeletal eta sistema kardiobaskularrak tentsio bat jarriz. Garizumako menu fruitu eta barazkiak, gorputzaren saturate bertan bitaminak aberatsa.

Akatsak BARAUALDI

Edonola ere, ez da beharrezkoa behin edo bitan jateko eguna. Gorputza gelditzen energia nahikoa lortzean. Zentzu honetan, sistema immunologikoa murrizteko ahal izango du, eta eten hormonak. Dieta ziurtatu ez bakarrik karbohidratoen janaria, baina baita proteina, besteak beste. Bestela gantz-ehunaren metaketa eramango du. fruta eta barazki gordinak erabilera ugaria, intxaurrak cramps, bloating, eta are hesteetako gaixotasuna areagotzen eragin dezake. Ziurtatu egunero menuan makurtzeko, lehenengo platera aktibatzeko.

BARAUALDI Garrantzitsua - ez du mugatzen bazkari batean, eta osoa arima arazteko. Eta ez muturreraino joan, eta bere menu da ura eta ogia bakarrik eginda.

Medikuak ez dute gomendatzen aste multi prestaketa gabe post, besteak beste. Hau nerbio Matxura eta osasunaren narriadura ekar dezake. Hori guztia gose-sentsazioa sortzen da. Hobe da beraiek prestatu urte bat. Aste deskarga behin antolatu. Bazkariak maiz eta osokoari izan behar du. Jan bost aldiz egunean. Desagerrarazi frijituak. Cook a pare, sukaldaria, sukaldari eta bake da.

artikulu irakurri ondoren, hori lean elikagai nutritiboak, osasuntsua eta appetizing, eta ez tasteless dira ulertzen espero dut.