Giza elikaduran Magnesio

Gaur egun, nahiz ikasleentzat ezagutzen bitaminak eta mineralak hazkunde, garapen eta harmonikoa Habitação giza ezinbestekoak dira. Badira data ezaguna onuragarria propietate asko, baina Hitz bitamina baliotsua honi buruz magnesio dago utzi. food magnesioa duten giza bizitzarako ezinbestekoa da. mineral hau prozesu guztietan parte hartzen du, beraz, kopuru hauen arabera hartu behar. Magnesio bihotz ona egiturazko elementu bat da.

elikagai Magnesioa da askotan aurkitu, baina kasu batzuetan ez da nahikoa, eta beste batean - nahiko asko. buckwheat eta Pshenko jasotako magnesioa asko, ale hauek gehien erabilgarria eta gizakiarekin eskuragarria. Beste elikagaietan magnesio -hornidura dago Sandia, babarrunak, ilarrak, esne hautsa, hur, babarrunak, garia Bran, espinakak eta soja-irina jasotako. bertan Magnesio portzentaje txiki bat eduki Besteak - arto, gari-ogia, letxuga, tomatea, beets, azenarioak, tipula eta berdea. magnesio portzentaje txikiena sagarrak eta aranak jasotako. haragi dieta buruz hitz egin dugu, bada, janaria ere magnesioa urdaiazpikoa eta gibela, da non gehien. Elikagai horiek ondoren txerri, untxi, txistorra eta txekor daude. Sweet-zaleentzat ahalik eta, mesedez, ez da harritzekoa txokolate fitxak irensten dute, besterik ez zehazki txokolatea magnesio kopuru handi bat dauka da. Esnekiak - gazta, krema garratza eta jogurtak, ez dira bere gainetik produktuen beste edozein erabilgarritasuna baino txikiagoak. Eta, jakina, magnesioa portzentaje ona da arrautzak, arraina eta itsaski aurkitu.

Ez baduzu nahikoa magnesio egunean, posible da gaixotasun bat, hala nola, besteak beste, estres kronikoa edo luzea, gehienetan gertatzen biztanleen hiri gisa aurkitzeko. Horregatik elikagaiak magnesioa proportzio egokia behar kontsumitzen. Elementu hau da, nerbio-sistema arduraduna, immunitate-sistema indartzen du eta, horrela, pertsona babesteko hotzeriak from. Era berean, magnesio dago odol clotting arduraduna, antigorputzak eta estrogenoa, digestio eta genito sistema ekoizteko. Beraz, gorputza aritu harmoniatsuan, honen nahikoa jan behar duzu bitamina, eta zer elikagai eduki magnesioa, goian adierazi zuten. Magnesio laguntzen to the indar hezur-ehuna. Hitz bat. Hartu magnesioa eta ahaztu zer estresa, bihotzeko gaixotasunak eta beste gaixotasun larriak.

jaten baduzu potasio duten elikagaiak eta magnesioa, posible den arazo asko kentzeko traktu gastrointestinala, nerbio excitability eta bihotzeko porrota da. potasio kopuru nahikoa elikagai duten - haragi bat, patatak, babarrunak, garia Bran, , intxaurrak eta fruitu oro har, bai magnesio dauzkaten horiek guztiak.

Zientzialariek frogatu dute magnesio iturri dela ere, ez bakarrik janaria, baina baita edateko ura. Munduko leku ezberdinetan magnesio kopuru handia uretan aldatu egiten da. Adibidez, Ingalaterran, edateko uraren bigunena da, ez dago bihotzeko gaixotasunak heriotza tasa% 50 handiagoa hemen Londresen .A ur gogorra da, hau da, non magnesio gabezia, ia bat ere ez eragindako heriotzak ehunekoa. Ondorioz, mono esaten hard edateko ur - gaixotasun askoren kontrola laguntzaile onena da. Bada, gainera bitamina hau hartzeko, posible da nabarmen buruko mina eta Migrainak aurre. Era berean, frogatu zientzialariek ikerketa eta azterketa bidez. aldizka hartu magnesio People luzean itxarondako emaitza ikusi. Dagoeneko 3 hilabete ondoren buruko minak desagertu. Horrez gain, magnesio neska eta emakumeen hilekoaren zikloan zehar erabilgarria, aldarte ezartzeko laguntzen eta mina eases.