Ikasteko metodologia: kolpe erasotzeko boleibola teknika. boleibola arauak

Boleibola - teknologia eta trebetasun atleta eskakizun handiko kirol bat. prestakuntza fisikoaren garrantzia batez ere, jokalari iraingarria garrantzitsua da. teknika multzo esanguratsu bat edukitzeko behar dute. harrera, energia hornidura, eraso mugitzen unitate, lerro atzeko babesa on: atleta teknika goi-mailan dagokion prestaketa fisikoa izan behar du, eta. Baina aurrelaria elementu guztien artean hit - erabakigarria, geroztik saritutako taldeak puntu gehienez% 65 eraso dira.

Boleibola arauak eta jokalaria kualitate fisikoak garrantzia

simple joko bat da - boleibola dagoela dirudi. Baina hau ez da kasua. ondorioak atera aurretik, boleibola FIVB jokoaren arauak ikasi behar duzu. Joko bakoitzean, badaude ñabardura. Arauak une jakin jokoa ikusgarri egiten duten deskribatzeko. Amateur eta maila profesionala datoz. Argi dago, profesionalei oraindik zorrotzago, amore eman gabe. epaileek leial Lovers jokalari oreka tratatzeko daiteke transmisioa goian.

Hori errore bat jotzen da arazo handiak daude: touch net, zentro lerroa zeharkatu, baloia hit albo batean dago soilik hiru aldiz izan daitezke, debekatuta dago palm irekia jolasteko, atzera lerroan jokalari ez erasotzea baloia jauzia Lerroan jokalari oreka zehatzak, ez luke antenak ukitu, baloia ukitu aurkariaren aldean, oldarkorra jokalari.

это техническая подготовка спортсмена. prestakuntza boleibola prestakuntza mugimendu teknikak, ekintzak, jokoa jokabide beharrezko prozesua, bere garapena - prestakuntza tekniko atleta bat da. Kirol kolpe erasotzeko boleibola teknika zuzenean kualitate fisikoen garapen maila lotuta dago. Goi mailako, arrakasta gehiago ikaskuntza eta prestakuntza eraginkortasuna.

Mugimendua aurrelaria pin definitu bigarren transmisioa parametroak. Emisioa luzera aldatu - luze, labur, labur. aurrelaria eragina ere motion izaera By ia berdina da. Baina luzapena denbora baloia hegaldi epe batera dago, erritmoa eta erritmo run aldatu. Horrela, denbora run lehen eta bigarren urratsak egiteko epea handitzeko, aurrelaria transferentzia koherentzia hobetzea izango da.

prestakuntza teknikoa zereginak

motela eta behe - - altuera erdialdean eta goi errealitateak transferentzia abiadura. Jaurtiketa Aurrera behe-abiadura transmisio ezaugarri:

• Epe luzera at (bat, bi urrats);
• azkarrak aldarapen ondorioz, azken run-up in gutxiago bihurgune hanka;
• txikiagoa anplitude swing eta beheko flexiones beso ukondoa (arm uzkurtu da);
• txikiago batera doan eskua mugimendu eraginaren ondoren.

Ekipamendu prestatzeko zereginak honako hauek dira:

• trebetasunak benetan egin mugimendu berri bat eta erosketa prozesua azkartzeko kopurua handitzea;
• arrazionala masterizazioa teknika eta horrek dakar egitura zuzena mozioak ariketa horiek egiteko bidegabeko estresa gabe atleta (batez ere teknika garrantzitsua den aurrelaria pin) boleibola parte hartuta;
• hobetzeko eta xehetasunak teknologia honing identifikatuz eta akats arrazoiak ezabatuz;
• hobetu teknologia mugimenduaren forma, teknika ezartzeko zenbait oztopo sortzea aldatzen da;
• taktika eta joko-teknikak hobetzea lehiaketa dagokionez.

trebetasunak masterizazioa zailtasuna

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Kolpe erasotzen boleibola teknika eskatutako prestaketa epe luzeko prozesu bat eskatzen du, conventionally of urrats hauek osatua:

• lehen hezkuntza;
• hobekuntza.

Erasotzaileak trebetasuna masterizazioa zailtasun handienak bere norabide eta baloia hegaldi altuera egokia ekintzen jokalari bat kalkulatzeko zehaztasuna kolpatzeko da, eta puntu gorenean jauzi bat jo zuen. Akatsak gertatzen denean jokalaria presaka da, edo, alderantziz, atzeratua salto. To makineria erasotzaileak kolpe batean boleibola zen gehien perfektua, ez da beharrezkoa presaka lan guztiek gaitasunak aldi berean. Hori bereziki transmisioa trantsizioa goi zulatu aurrelaria eraso egia. Lehen trenak eta irmoki finko ohitura argi eta zehatza irteera on the baloia. epeak Badira ere izango eskuinera transmisioa goian itzultzeko sareta bidez, abiadura eta zehaztasuna baloia pean irteera kontrolatzeko.

prestakuntza printzipioak

prestakuntza prozesua erabilera dakar:

• progresibotasuna teknika menderatzen printzipioa - hurrengo trantsizioa baino ez da posible, aurreko finkatzeko ondoren;
• zentratu prestakuntza fisiko - psikomotrizitatea garatzeko oinarria da, arreta berezia boleibola elikadura, baloia eta grebak irteera on;
• biomekanika mugimenduaren legeak kontzeptuak;
• Esperientzia eta akatsak arrazoiak azterketa eta zuzendu zituen;
• Jokoaren teknikak hobetzea;
• ariketak, simuladoreak eta prestakuntza gailu teknika mugimenduak undistorted eta eskuragarria haurrei egin daitezke.

In prestakuntza, you beharrik garatzen du gaitasunak aurrera eramateko elikadura boleibola, zein daiteke zuzen eta albo batera hegaldiaren ibilbidea plangintza eta saltoka. Hasierako boleibola prestakuntza fasea zuzeneko beheko elikadurak aldatzen dakar.

Ezaugarriak

Boleibola - joko dibertigarri eta emozionala. Bi taldeek elkarbanatu-sarera. emakumeen boleibola eta gizonen desberdinak pixka bat arauen arabera, baina beste grid altuera haiek jokoa. berrehun hogeita lau milimetro - gizon jolasak grid lurrera azalera berrehun berrogeita hiru milimetro altueran zabaltzen, eta emakumeak ere. boleibola sinple arauak eta inbentarioa gutxieneko baldintzak ere. klasiko hondartza da.

Hasieran oso garrantzitsua da atleta duten gorputz atalak sendotasuna lortu du. Etorkizunean, baldintzak teknika zaila. jatorrizko jarrera aldatu behar dugu. Hori bereziki egia aurretiko teknika desplazamendu ekintza area, jokoaren errazena egoeratan, confounding faktoreak. Jokoaren teknika Masterizazioa legeen menpe dago, psikomotrizitatea eraketa laguntzen:

• Ikuspuntu fisiologiko;
• Ikuspegi psikologikoa;
• Ikuspuntu metodologiko.

gizonezkoa bezala, emakumezko boleibola ez duela prestakuntza, psikomotrizitatea eta azterketa shock artearen garapenerako prozedura arabera datoz. Men pixka bat eraginari buruzko jauziak altuera indartsuagoa eta. egonkorragoa eta, agian gutxiago emozionala da.

Akatsak

Zer dira kolpe erasotzeko boleibola eta prestakuntza akatsak irakaskuntza metodoak?

teknika ikasteko Akatsak - ekintza entrenatzaile gaizki ulertu baten ondorio da. Normalean, egoera hau gertatzen bada, ez kirolarien gaitasun gutxiespena da, ez dago pantaila aktiboa eta azalpen pertzepzioa da, ez denean ekarri behar boleibola, bere hartan, berriz, ariketak egitean egin zituen akatsak kontzientzia izateko. Jakina, izan ere, boleibola duten arren - taldeak joko bat da, entrenatzaile, jokalari bakoitzean muztioa banakako hurbilketa bat aurkitzeko.

teknika

kirolariak azaltzeko, aurrelaria filmatu boleibola entrenatzaile nola beat azpimarratzen eraso teknika hau, baloia eteteko esku batekin saretaren goi-ertzean gainetik, aurkariak dira. Ez dago zuzeneko eta alboko kolpeak aurrelaria da. eragin zuzena mugimendu batean dago sagittal hegazkina egin dute. Hasierako posizioa - rack transmisio batean. Prestaketa fasea:

• ezartzen;
• jauzi;
• swing.

gorputza (bere loturak) onartzen postuan mugimendua koordinatzea izango aldarapen oinean jarri behar, beraz, galtzerdiak Biratu zertxobait barrutik edo paraleloan. run luzera murriztu badago eta han trantsizio bat, bi urrats, gero bigarrena, ondoren, hirugarren urratsa exekutatu. Bada ez da bat odnoshazhny, hau da soilik hirugarren pausoa of the salto.

hobetzea teknologia

при работе в парах Ariketak boleibola teknika kolpe erasotzeko hobetzeko denean bikoteka lan

Eskuz atleta zuzen izan behar du, eta gero bota mugitzen libreki gorputzean zehar. Grebak zuzeneko esku bat izan ziren. Arreta berezia jarri behar ez baloiaren kontrol utzi.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. botatzea, harrapatzeko baloia delako ezkerreko eta eskuineko eskua buruan.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Bota baloia errebote off solairuan buruaren geratzen delako eta eskuineko eskuak.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. ezkerreko eta eskuineko eskuetan baloia, jasan etorkizunera up esku ahurrean dago, hura seinalatuz espazio bat lurrera sakatuz.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Lehenengo atleta baloia lash aurrelaria putz duela kanpoan igaro ondoren, bigarren hartzen behetik eta baloi hurrengo kolpe bazkide bidaltzen.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Aurrera transferentzia bazkide batera jaurtitzeko.

Jardunak etengabe egiten dira, baloia galdu eta harrapatzeko gabe. baloia bere bularrean eta buruan mailako gainetik hegan bada, goiko bi besoak hartuko du. hegan egin zuen gerritik mailan bada, orduan azpitik hartu behar duzu.

salto batean Urratsak

Noiz atleta bat zuzeneko erasotzaileak kolpe egiteko boleibola ekipamendu gaitasuna entrenatzen prestakuntza prozesuan lehentasuna da. Ordena nahi diren aurrera abiadura eta salto handia entrenatzaile lortzeko run luzera duten azaltzen du, oro har, bi - lau metro (urrats hiru bat). Urrats bakoitza zenbatzen. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Lehenengo - txiki, abiadura baxua, korrika norabidean aukera zehazten du. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Bigarren - doitzen luzera norabidea handitu da, denbora murriztu egiten da, abiadura handitzen du. Hirugarren - horizontal batetik bertikala aireratze abiadura salto abiadura, luzera txikia, abiadura handitzen trantsizio bat. Azken urratsa - jauzi bat.

Eskuin hanka luzatu eta egiten da aurrera, jartzen da on the orpo, oinez ere posizio haustura. Bakarrik bada ez da bat zurrun formulazio eskuineko oinez euskarri gertatzen blokeoa efektua. Salto altuera swing besoak menpe eta korrika amaieran belaunak tolestuz da (angelu ez 90º baino gutxiago). footrest banandu unean, goiko gorputz-enborra uzkurtu da. Noiz oinak dira off, aireratzeko fasean eta eskuineko eskua swing / behera egiten ari dira.

salto teknika

Jauzi orduan boleibola aurrelaria pin prestakuntza teknika bat gehienez altuera hartu behar da. Beraz, atleta bat da botere osoa bultzatu bitartean lantzean swing back ostikoka eskua gora, bularrean eta gerrian espeleologia. Kasu honetan, hankak zertxobait belaunak makurtu, eta eskuineko eskuineko eskua shock sorbalda uzkurtu. Ezker besoa apur ukondoa tolestuta eta esleitutako up alde. inpaktuaren Oraingoz, beso taupadak zuzen, eta bota muskuluak bularrean, abdominalak eta eskuak hartan nabarmen murriztuko da. Noiz zuzentzeko besoa eskumuturra lasaia da, eta egoera horretan da baloia aplikatu. zenbait norabidetan egiten da jaurtiketa. Eragina ondoren, atleta forefoot lurrak. Honek ez zuen hankak belaunak bended orrian.

bultzada

An interesgarri Izan da hori ezarpen erasotzaileak kolpe batean boleibola teknika horrek ez du arabera daude oinez borondate jog. Epe "jog hanka" - guztiz konbentzionalak. Kontzeptu hori gehiengo iritzia beste hanka, zein atleta bultzada baino indartsuago jotzen ezaugarria dator. Baina, egia esan, bi hankak aukerak berdinak dira. Hau sailkatua kirolarien-all-rounders berretsi, goi saltoka eta hanka bat uxatzeko, eta luzera jauzia batera -, beste.

atleta bat eskuineko eskuan bizkortasun handiagoa da eurokoa bada, gehiago bere ezker oin bultzatu zuen. Beraz, saltoka lehenago jauzia aurrerantz eskuineko hanka, gehienak bere eskuineko eskua egokiak bidaltzen zuen. indartsua, energia eta swing besoa kentzea beteta biratzen da apur eskuineko sorbalda enborra atleta da. Aldi berean eskuineko oina ezkerreko aurretik plataforma ukitzen.

jauzi bat egin duten aurrera eskuineko eskuaz ezkerreko hanka promesa jokalari daude. uniforme karga bi hanka banaketa baten saiatzen dira eta salto, eta hori dela eta denbora aurrera egin ahal izateko, ezkerreko hanka, eskuinean. Hala ere, kolpe erasotzeko boleibola arauak eman, itxura oinak de tangling bat bezalakoa da. Horrelako mugimenduak bereziki arriskutsua denean, atleta irteera eragina ez konfiantza eta trebetasun gogorra garatu dira. Jokalari batek ezin egonkorra eta arrakastatsua eraso izan.

shock Teknologia

Shock teknika gorputz bertikalak buruz mugimendua inflexio eta aurrera irteera eskuineko altxatzeko beso batetik hasten da. Horrelako mugimendu hasierako eskua abiadura, lana sartuta geroago ezarriko du. zuzentzeko ukondoa zuen eta hala sortu apur bat aurrerantz. Horixe ematen du beharrezko duen eragina altuera. Brotxaren inposatu hlestoobrazno. Abiadura eskuko mugimenduaren garrantzia handiagoa dihoa irabazten ari da eta denbora eragina handiena izango da.

eraginaren zehar harrera eraginkorra a kokotsa jaistea da. Hau Trápaga-tonic erreflexuak erabilera onena abantaila emango du. Egoera horretan dagoen luzatu enborra muskulua aurrean gainazal taldeetan. eragina zehar Inhale bere ezarpena azkar laguntzea, badira muskuluak kopurua, urruntze arnas funtzioak delako.

eragina puntua

aurrelaria metro bat baino gehiago transferentzia arrakasta bat egin duenean, beharrezkoa da kontuan hartzea ezaugarri berezi batzuk:

• eraginaren tokia definitzeko beso;
• zuzenean bere eskuak shock motion atleta aldakan tolestuta ere jokabide da;
• shock beso mugimendua by goiko sareta ertzean norabidean daude.

zehaztasun eragin bidaltzeko behar baduzu, bizkortu eraginak zuzeneko teknika erabilera, llamado - carpal.

sorta ekipamendu gidatzeko garrantzia zalantzarik gabe, boleibola moderno eraso moduan uzten - jokoaren elementu erabakigarria da.