Kids kobratzen: gimnasia oinarrizko arauak

osasuna sustatzeko bai helduak eta haurrak beharra kargatzea. Haurren gorputz-neurriak hobetzeko premia gehiago dira, immunitate-sistema da oraindik, ez da perfektua, baina infekzioa azkar dominatu daitekeelako haur bat. irmotasuna, erantzukizuna eta independentzia: goizeko workouts, horri esker, haurrak eraman dira kualitate positiboak hasten zenuke.

Gimnasia Children arauak

Etengabeko karga, hala nola haur baten gisa goizean ariketak, inprimakiak eta borondatea Sistema muskulo garatzen. To goizean ariketa eraginkorra izan zen, bera arauak, naturan erraz jarraitu behar du, baina eskatzen erregularra.

Lehenengo arau - haurrak kargatzen denbora jakin batean egin behar da egunero egunetan denean umea gaixorik dago salbu.

Bigarren arau - gimnasia egin aurretik gosaria, hau da barau. ikasgai aurretik komunera joan eta zure ahoa garbitu ur behar duzu.

Hirugarren Araua - haurrak kargatzen da aireztatu gela batean egindako (hilabete beroetan - kalean). Beraz umea jasoko du, jarduera fisikoa gain, eta nahiz eta "zati" gogortzea.

Laugarren arau - ariketa guztiak zehaztasunez egin behar du. Horretarako, jarraitu ezartzeko zuzentasuna Sistema muskulo garapen normala definitzen geroztik behar duzu.

Bosgarren arau - ez ezazu arnasa. Beharrezkoa da, umea irakasteko indar osoa sudurra bidez arnasa. Noiz ondoeza pediatra bat kontsultatu behar contraindications presentzia da.

Seigarren - haurrentzako arduratzen konplexutasunaren gizabanakoaren garapen fisiko dagozkie.

Zazpigarren - konplexua goizean ariketak egiteko, musika desiragarria da.

Zortzigarren - ariketak aldartea eta plazer ona egin dute.

Hori nabarmenenetako guztiak. Helduek behar ez zorrotz "egin" haur bat ariketak egin: haurrentzako musika karga gehiago zaldiko dantza bat bezala, edo jolasteko. Eta, aldi berean, haurrak gimnasioan batetik organismoa prestazioa handi bat da argitu behar.

ariketak

Edozein haurrentzat karga hasierako posizioa hartzea hasten -, zutik etzanda, eserita. Ondoren ariketa multzo bat izan behar du:

• tilts aurrerantz;
• oinez;
• zirkular motion enborra;
• joera posizio batetik enborra altxatzen;
• squats (konplexua bertsioa - zutik itzulerako ekin squat);
• Mahi oinak;
• flexioa eta luzapena besoak joera posizio batetik ukondoa at;
• besoak altxatzen gorantz, eta ondoren aldibereko aurrera eta poluprisedaniem okertu dituzten ezabatu egin behar du;
• berehala martxan.

konplexua arnasketa sakon eta polunaklonami lasaigarri batekin ibilaldi lasai batekin amaitu behar.

Eguberri arduraduna

Haurrak kobratuko "eguzkia distiratsu" Haurtzaindegia haur eta haurrak zaharragoak egokia. ariketak egiten abesti berezi bat, ariketa bat, hala nola errendimendua ere mugimendu guztietan azaltzen da:

"Salto, salto guztia, nahiz eta untxiak eta hartzak.
jirafa bat eta elefante zuzen saltoka ari ilargira. "

Abestia umeekin elkarrizketa forman sortu zen eta animatu inguruan horiek eman behar da.