Landa-gazta kazola dieta. Argaltzeko for errezetak

Gaur egun, osasungarria eta delikatua da modan, beraz, jende askok dieta jarraitzen saiatzen dira, gehiegizko kaloria eta gantz-saturatutako elikagaiak salbu. Dieta osasuntsurako derrigorrezko produktua gaztaina da. Proteina eta kaltzioan aberatsa da, baina ez du balio kaloriko handia, batez ere gantz gutxiko edukia hautatzen baduzu.

Hala eta guztiz ere, oso azkar aspertu ohi den kupula da, beraz, janari erabilgarriak eta baxuko kalabazinak nola prestatu behar diren ikasiko duzu, pisua galtzen ez duen bitartean, baina baita gorputza ere. Horrelako plater baten adibideek gaztanbera kazola gisa balio dezakete.

Kazola hori ohikoa den bezalakoa da? Izan ere, kasinoko errezeta klasikoetan , normalean, semola, azukrea eta irina bezalako produktuak daude. Kaloria handiko osagai horien erabilera baztertzen baduzu, "gaztanbera kazola" deitu daitekeen plater bat jasoko duzu.

Baina plater hau zaporetsua izango da? Azken finean, dieta osasuntsu batek ez du esan nahi produktu erabilgarriak erabiltzea, baina ez gosetea. Zaporetsua, baina kaloria gutxiko plater bat prestatzeko, mangoak erabil ditzakegu hercules edo barazki baliotsuagoekin, eta azukrearen ordez, mahaspasekin edo fruitu gozoak gehituko ditugu.

Horrela, gaztanbera gaztaina prestatzeko gaztanbera izango duzu, 250 gramo, 30 gramo kefir edo jogurtak edukiz,% 1,5eko gantz edukia, arrautza bat. Horrez gain, mahaspasekin, apricot lehorrekin edo fruta fresko freskoekin, adibidez, bananak edo udareak hartu behar dituzu.

Horrelako kazola labean egosi behar da. Beno, silikonazko molde bat baduzu, olioz gozatzeko aukera ematen du, baina kazola hori ohiko moduan prestatu dezakezu. Irabiagailuan cottage gazta irabiatu dugu kefir eta arrautza gain. Ondoren, gehitu mahaspasekin garbitu eta ondo lehortu edo beste fruta, moztu . Bananak kazolan erabiltzen badituzu, egos ditzakezu eta masa masailarekin nahastu .

Pour "pasta" mojarra molde batean eta labean beroa labean berrogei minutu inguru. Mikrouhin labean plater hau labean egongo da 5-7 minutuz prestatuko da, gailuaren indarraren arabera.

Landa-gazta gazta dietak beste errezeta baten arabera prestatzen dira, eta bertan, mango tradizionala arrautza (lurra "Hercules" malutak) edo bran eginda dago. Eta plater bat gozoagoa izan nahi baduzu, azukre ordezkoak erabili ahal izango dituzu azukrearen ordez.

Errezeta horren adibide bat gazta baxuko gazta kazola eta marrubiak bezain kalorikoa izan daiteke. Kazola hau prestatzeko, gatz gutxiko gaztanbera berrogeita hamar gramo behar dituzu, fruktosa koilarakada bat, bi arrautza jipoitu behar diren arrautzak, hiru koilarakada koilarakada lurrezko malutak, vainillina edo limoi azala eta ehun gramo marrubi fresko edo izoztuak, gutxi batzuk apaintzeko apainduta.

Produktu guztiak irabiagailuan nahasten dira masa homogeneo batean, forma handi batean labean edo cupcakes egiteko molde txikietan. Egosi frijitu, marrubiak eta menda hosto batekin apainduta.

Kremak gaztarora iristen direnean, gehienak gozoki postre gozoa da. Baina kazola bat eta afari bat egin ditzakezu, gazta eta berdeekin egosten. Plater ez-arrunta saiatzeko eskaintzen dizugu gosari bakarreko gazta kreolera. Errezeta dieta elikagaia nahiko erraza da. 2 arrautza birrinduko ditugu ontzi batean, gatz gutxiko gazta (250 gramo) eta ondo nahastu. Hartu soda koilarakada erdi bat eta irabiatu bi koilarakada jogurtak, masa hori gaztazale bihurtuz. Gehitu lurrean olo malutak edo laba eta ehun gramo gantz gutxiko gazta gogorrak, grater fin batean igurtzi behar direnak. Amaitutako txikitutako berdeak eta nahasketak gehitzen jarraitzen du. Xukatu gazta silikonazko molde batean eta labean labean berrogei minutu inguru 180 graduko tenperaturan. Bost minutu baino lehenago, gozogintza bukaeran, gure gazta birrindua gazta birrindua hautseztatu. Hornitu kazolara mahaira hobeto hozten den moduan.