Presaka gosari atseginak: argazkiak dituzten errezetak

Fasting elikadura propioa nahiko zaila da. Baina oso garrantzitsua da otorduak egitea ez bakarrik asetzera, baina baita orekatua ere! Artikulu honetan, esango dizugu fast food gosaria gozoak prestatzeko presaka.

Presaka daudenentzat

Smoothies etengabe mugitzen diren pertsonentzako irtenbide zoragarri eta zaporetsua da. Fruta freskoaren edariak egun berri bat sortuko du aldarte on batekin. Nola prestatu gosari lean presaka?

• Fruitu lehorrak - prestatzeko, mango, banana, jengibre txiki bat eta menda hostoak beharko dituzu. Fruitu garbitu, zuritu, moztu zati txikitan eta irabiagailuan irabiatu. Gehitu jengibrea edarira (dastatzeko) eta beira menda hostoekin apaindu.
• Urdaiazpiko irabiatuak - edari hau egiteko, bi sagar, hiru azenario eta jengibrezko zuku bat egin. Ondoren, nahastu irabiagailu batekin laranja bat eta bi banana.
• Menta duten irabiatuak nahastu hiru kiwis, sagar bat, banana bat eta menda fresko sorta bat irabiagailuan. Gehitu bi edari koilarakada limoi eta kanela pixka bat.

Landare ogitartekoak

Gari osoan ogia eta barazki freskoak indarra emango dizute eta egunean giro ona mantentzen lagunduko diezu. Ikasi lean gosariak presaka nola prestatu, eta beste ordu garrantzitsu batzuk aurreztu ditzakezu.

• Berenjena eta kalabazin katiluetan moztu, gatza eta frijitu bi aldeetatik frijitzeko zartaginean urrezko marroia arte. Tomateak ere xerra dira.
• Ogi zati bat landare-saltsarekin edo barazki-kabiarekin zabaldu, berenjena xehatu. Berriz ere, irabiatu goiko geruza saltsarekin, jarri squash. Azken etapa landare saltsa eta tomatea.
• Prestatu ogitartekoak mikrouhin batean eta zerbitzatu beroa.

Ogitarteko baliagarriak

Presaka bizkor prestatzeko, beharrezkoa izango da:

• Lehortu irabiagailuan, berde bat sorta bat, tkemali koilarakada batekin, oliba olioaren 4 koilarakada, gatza eta piperra.
• Pieza txikia daikon zuritu eta xerra finetan ebaki. Ez ahaztu gatza eta limoi zukua bota ezazu.
• Hartu lakuko heldu handi bat, zuritu, laurdenetan banatu eta haragi xerra finetan moztu. Pieza horiek karea ere bota behar dute.
• Lehortu tomate lehorrak , eta ondoren ebaki zerrendatan.
• Ogi lehorrak zartaginean edo frijitu batean. Zatitu xerra bat saltsarekin, ondoren jarri aguakatea, tomateak eta daikon. Itzali ogitartekoa ogi xerra batekin eta zerbitzatu mahai gainean.

Garizumako gosaria. Entsalada errezetak

Barazkiak azkarrago erabaki zuten lagunik onenak dira. Hala eta guztiz ere, goizeko bazkaria nahikoa asetzakoa izan behar da egun osoan zehar errendimendu handia bermatzeko. Horregatik, goizean entsalada zelulosa ez ezik, karbohidrato kopuru nahikoa ere eduki beharko luke. Saiatu gosari gosea. Jarraian ematen ditugun entsaladetan errezetak:

• Fruta entsalada - zuritu eta hiru mandarina zuritu, eta gero haragi moztu. Ebaki hamar egunak zirkuluetan. Apple zuritu eta xerra. Jengibrearen erroa (dastatzeko), garbitu eta ehotzeko. Salsa prestatzeko, egosia zartagin batean ura jarri, jarri jengibrea, mermelada sartu eta pomelo-zukua gehitu (200 ml). Egosi saltsa tenperatura bero ertaineko tenperaturan, eta, ondoren, sieve batekin iragazi. Osagai guztiak nahastu entsalada-ontzi batean eta prestatu betetzeko.
• Landare entsalada aguacate batera - tomate xerra finetan moztu, pepino bat eta kubo batean aguakatea haragia, moztu albahaka fresko sorta bat. Jarri plater letxuga hostoak, gero barazkiak nahastu, pre-gatza, piperra eta limoi zukua bota behar. Ogi bi ogi zatiak zartaginean eta entsalada zerbitzatzeko. Nahi izanez gero, egin crackers eta nahastu barazkiekin.

Haurrentzako gosaria

Zure seme-alabak eliza zorrotzaren arauetara atxikitzen baldin badituzu, zure zeregina bertako janari azkarra eta zaporetsua prestatzea da. Errezetak, behean emango ditugunak, haurren dieta aberasteko lagunduko dizu:

• Manna porridge cranberry juice - libra fresko edo izoztuak cranberries edalontzi bat kristalekin eta esleitutako zukua wring. Pour baia lau ur betaurrekoekin, minutu batzuk egosi eta bahe baten bidez iragazi. Salda lortzeko, gehitu azukre eta irakiten pixka bat. Kalabazina-zukua birrindu eta prestatu arte almibarretan egosi.
• Fritters bitamina - kalabazin txiki erdi bat eta sagar erdi bat erratzen da grater handi batean. Ontzi batean, nahastu lau koilarakada irina urarekin, gatza eta soda apur bat gehitu. Konbinatu produktu guztiak eta krepe bakea zartaginean ateratzen diren oreetatik.
• Tofuarekin entsalada - erdi eraztun moztutako tipula txiki erdi bat, 100 gramo tofu, pepino eta tomateak dadoetan ebaki. Ebaki hainbat oliba eraztunak. Galdaragintza egiteko, konbinatu soja-saltsa koilarakada bat, oliba-olio pixka bat eta limoi-zukua. Konbinatu produktu guztiak eta entsalada bat zerbitzatu gari osoa ogia. Gazta Tofu proteina-iturri bat da, hazten den gorputzerako beharrezkoa dena. Horregatik, otorduak egosi gutxienez astean behin produktu hau oinarritzat hartuta.

Ikusten duzun bezala, gosari bazkariak presaka oso desberdinak eta atseginak izan daitezke.

Krepeak jatea

Goizeko bazkariaren aldaera haurrentzat ez ezik, helduek ere gustatzen zaie. Hainbat betetzeak gosari barauak egingo ditu (errezeta argazkiak behean ikusi) anitza eta oso zaporetsua. Krepeak prestatzeko honako pauso hauek egin behar dituzu:

• Sagar zuku erdi bat nahastu bi koilarakada landare olioarekin eta azukre koilarakada batekin.
• Pixkanaka-pixkanaka, ore bat irabiatutako hirugiharra irina eta gari-beira erdi bat, eta soda ere sartu.
• Txikitu orea nahi duzun koherentziaz, gehitu kanela pixka bat eta bainila.
• Frijitu krepe bat frijitzeko zartaginean urrezko marroia arte.

Baia, fruta edo marmeladak betetzeak gosaltzeko leuna izango du. Great Lens zuretzat denbora distiratsua izan behar du, eta ez da disheartening. Umetxoak eta arrautzak gabe legamia krepeak egitea erabakitzen baduzu, mahai gainean eseri ahal izango dira perretxikoak, patatak edo aza.

Oatmeal fruta

Laster bazkari bizkorrak presaka egoten lagunduko dizute egunero. Plater zaporetsua eta asetzera prestatzeko, ur gezako flakeak bota behar dituzu eta minutu gutxiren buruan fruta eta fruitu lehorrak birrindu (sagar, banana edo zitrikoen) gehitu.

Gosari barazkiak, gure artikuluaren arabera hautatutako argazkientzako errezetak, eguneko egun bakoitzeko menu bat egiten lagunduko dizute.